經常走路能減肥嗎

2020-12-23 39健康網

核心提示：我們每天都會走路，很多人覺得走路也是一種運動，是的！確實如此！那麼就有人會問經常走路能減肥嗎？答案有兩種，一種是可以，另一種是不可以，為什麼會有這樣的答案呢？因為走路能否減肥，主要取決於到底走了多少？一天走1000步也是在走路，走1萬步同樣是在走路，而且是否是持續性完成1萬步，同樣會影響到減肥效果。

我們每天都會走路，很多人覺得走路也是一種運動，是的！確實如此！那麼就有人會問經常走路能減肥嗎？答案有兩種，一種是可以，另一種是不可以，為什麼會有這樣的答案呢？因為走路能否減肥，主要取決於到底走了多少？一天走1000步也是在走路，走1萬步同樣是在走路，而且是否是持續性完成1萬步，同樣會影響到減肥效果。

經常走路能減肥嗎

一般想要利用走路，達到減肥的作用，首先要保證每天持續走路的時長，每次運動時的步伐以及速度都決定了，是否能減肥的結果？因此怎麼走是可否減肥的重要關鍵因素。為了能利用走路起到減肥作用，那麼給大家提出幾種建議，首先每天一定要堅持持續近的走路一個小時以上，因為在走路前40分鐘，基本上是消耗的糖原，在4分鐘以後才開始燃燒脂肪，那麼堅持的越久燃燒脂肪的，效果越高。為什麼要燃燒脂肪？相信不用講太多大家都知道，真正的減肥就是減少體內含有的脂肪量，而不是減重。

在走路時除了要在意可持續的時間，還要注意步伐，為了加快減肥效率，在走路時儘可能速度越快越好，也就是快走，而且，雙腿之間的步伐要儘可能放大，雙臂也要大幅度的進行左右，擺臂的姿勢只有這樣才能真正意義上，達到燃燒脂肪的作用。

也有人為了提高減肥效率，會在走路時負重前行，這樣能增加體重，在走路時就可以加大消耗量。每天堅持走路一個小時以上或是多少公裡以後，減肥的作用肯定是有的，但是，還是取決於走得多遠，而且日常飲食配合是怎樣的也非常關鍵。

關於經常走路能減肥嗎？通過以上內容介紹，相信大家已經有所了解，減肥是需要時間的，如果能長期做到堅持並控制飲食，一定會達到減肥的效果。徒步減肥是目前最健康最有效的一種減肥方法，主要是容易實現，畢竟走路的事情我們每天都在做，只是做到一些注意事項，要比跑步更容易完成。

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