夏天吃的高熱量變肉了沒？太陽曬黑了沒？酸奶加它們讓你更好看

2020-08-21 中華美食貓

姐妹，夏天來了你是否開始喝冷飲、吃冰淇淋順便還胖了點、黑了點？夏天其實是最容易減肥的時節，眾所周知酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是做早餐或晚餐，配著麵包、點心、水果，不僅口感好還營養豐富。酸奶富含乳酸菌，調整腸道環境，不但健康養顏，排出體內毒素，是減肥食品中的人氣王。今天小編就教你用酸奶減肥+美白！

1、酸奶+香蕉：潤腸排毒

原理：香蕉的維生素、膳食纖維，熱量少，易產生飽腹感。香蕉+牛奶的搭配，低熱量獲取飽腹感，減少食物的攝入，潤腸排毒減肥。用酸奶和香蕉代替晚餐，營養又健康！

2、酸奶+黃瓜：美白淡斑

原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑哦！黃瓜切塊澆上酸奶；或者黃瓜榨汁兌入酸奶。

3、酸奶+紅糖：補血燃脂

紅糖含有維生素和微量元素，具有補血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補血，一方面可以改善腸內環境，有助於燃燒脂肪，達到減肥效果。在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可！

4、酸奶+紅酒：美顏抗衰

酸奶，清腸減肥，調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，減肥養顏功效。酸奶和紅酒一起食用，效果更佳。酸奶中倒點紅酒，即可食用！

以及大家注意，不要輕易的用酸奶和火龍果一起吃，我之前有說過紅心火龍果潤腸通便的效果很好，酸奶裡的乳酸菌也是潤腸通便的高手，這兩者放一起吃……你還是抱好衛生紙在廁所待著吧，腸胃弱的千萬不要嘗試這種吃法，別再減肥沒減下來再虛脫了。

最後附贈一個莓果凍酸奶的做法：

用料：原味酸奶 500g 、淡奶油 250ml、 草莓 200g、 樹莓 100g、 細砂糖 1湯匙

步驟 ：

1、鮮奶油與細砂糖混合放入大碗中打發，打發到奶油比較濃稠且表面出現紋路時就可以了。

2、加入原味酸奶、草莓和樹莓，攪拌均勻，倒入一個方盒中。

3、將方盒移入冰箱冷凍室，冷凍至半凝固狀態後取出，用勺子將草莓和樹莓搗成小塊並攪拌均勻，然後再次放入冰箱冷凍，使之進一步凝固。待酸奶全部凍實後就可以取出食用了。

小貼士 ：1、夏天打發淡奶油更需要注意哦，由於打蛋頭旋轉會產生熱量，淡奶油容易化掉更不好打發，所以最好先冷藏下打蛋頭，隔冰水打發。

2、也可以用其他水果例如藍莓替代莓果。

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