好身材看腰臀比，身姿搖曳才是美，健身你也可以擁有

相信很多人對於自己的身材都是有這期望值的，女生應該沒人希望自己體態臃腫吧，基本上都是希望自己能夠擁有凹凸有致的身段。

可是，有句話說得好，現實是骨感的，理想是豐滿的。不是你想要什麼樣子的身材，就能擁有什麼樣子的身材，換句話的意思就是，這世界上沒有白日夢。

很多女生評價一個人的身材的好壞，更加看重的是這個人的體重，不知從什麼時候開始，很多人將體重和身材好壞畫上了等號。

可是，卻從來沒有考慮過，其實，從來沒有任何規定明確說體重高低與身材好壞有直接關係。

體重重未必就是身材不好，看看國外的大碼模特就是很好的例子。體重輕未必就是漂亮的，看看那些節食減肥患上厭食症的人就知道了。

有些時候身材不胖不瘦，也未必就是好的身材。因為，好的身材是看腰臀比的，擁有黃金腰臀比那才是好身材的象徵。

女人要是擁有黃金腰臀比，那就是一個非常性感的身材了，搖曳生姿、婀娜而富有曲線，這樣的身材很是迷人了。

現在很多健身的女生都是想要練出這樣的身材，因為這樣的身材最具吸引力，穿上任何款式的衣服都是時尚且性感的。

前段時間非常火的山西姑娘劉太陽，她就是一個腰臀比很完美的人。她的腰圍大約有66釐米，而她的臀圍大概在100釐米左右，這樣的腰臀比剛剛好符合黃金腰臀比的範圍。

因為本身劉太陽的身高也是比較高的，所以她整體來看身材就很完美。尤其是她的上半身的比例也很好，五官嬌小，看起來應該也是標準的九頭身身材。

除了劉太陽之外，還有一位美女繪畫家，她也是一位擁有黃金腰臀比的人。她的臀圍沒有劉太陽的大，在98釐米左右，而她的腰圍大概在65釐米上下。

整天的身材比例也很遊戲與，尤其是穿上緊身無痕褲之後，魅力更是無法阻擋。從頭到腳散發出來的就是性感女神的魅力。

而這兩個人她們的體重都不是很輕，都已經超過了100斤，劉太陽的體重在130斤上下，而那位美女繪畫家的體重也在110斤以上。

這樣的體重已經成為很多人眼裡的微胖身材，對自己稍微嚴格一點兒的估計都會覺得這就是肥胖的身材。

可是，我們拋開體重不講，你們覺得這兩個人的身材如何？小編個人覺得她們的身材是要比那些體重不過百的女生好太多了，最起碼人家的曲線好。

這樣的身材都不是天生就有的，都是人家每天健身換來的。每天流下的汗水，也只有自己才能看得見，手上磨起的繭子，也只有自己摸得到。

如果你羨慕別人擁有這麼完美的腰臀比，如果你也是心生嚮往，那趁著自己還能動，堅持健身你也可以擁有的。

腰臀比顧名思義就是看一個人腰圍和臀圍的比值，這個數值在0.67~0.8之間就是比較好的。如果數值越大，證明你的腰越粗，如果數值過小，估計是你的臀部乾癟。

要是想練出黃金腰臀比的話，就得既鍛鍊腰腹，還得鍛鍊臀腿，腰腹部脂肪不能太多，臀部脂肪適當，但是肌肉要結實。

這樣練出來的腰臀比才是合格的。在這裡簡單介紹幾個動作，每日能夠堅持練習的話，效果還是看得見的。

動作不多，腹部訓練有平板支撐、仰臥起坐、仰臥摸腳、平板扭腹、俯臥登山、俄羅斯轉體。臀腿訓練動作有深蹲、單腿臀橋、跪姿踢腿、靠牆靜蹲、高腳杯深蹲等等。

若是你能去健身房的話，也可以在健身房使用專門的局部器械健身，這樣效果也很好。經過自己的努力，練出黃金腰臀比還是非常輕鬆的。