今天距離高考只有最後三天了，很多學校高三都已經放假，明天就是整理考場的時間。儘管已經奮鬥了三年，但是面臨高考的巨大的壓力，很少有考生能淡定下來，緊張是不可避免的，有不少考生會緊張到睡不著覺。
可高考的重要性，決定了考生們不能這麼緊張，必須要放鬆下來。網上有很多「一句話放鬆法」，但是這樣大的壓力，又豈是一句話能排解的？小編作為高三的老師，給考生們推薦幾种放松的方法。
認可自己的緊張
首先要明白一點，高考是不可能不緊張的，不要把這種心理狀態視為洪水猛獸。在教育學上，壓力和效率呈倒「U」曲線，適度的緊張情緒可以刺激大腦的活躍度，有助於在考試時充分地調動思維，保持穩定的發揮。
可過於嚴重的緊張，甚至會帶來生理上的不適，每年都有因為緊張胃痛、嘔吐的考生，為了化解這樣的緊張，就要採取一些心理學上的方法，比如說常用的意象對話法。
名字可能不太熟悉，但實際上很多人已經在無意識地運用這種方法，核心就是在緊張的時候，對自己說一些勸慰的話。因為緊張只有自己才能緩解，靠別人的勸慰是很難放鬆下來的，所以一定要自己說服自己。
比如「高考是收穫的季節，拼努力我不畏懼任何人。」「去年高考比較難，今年高考會簡單一點。」「高考的難度不如模擬考，我模擬都能考985，高考就更輕鬆了。」這樣的心理暗示可以安撫自己的緊張情緒，同學們可以嘗試一下哦！
只看基礎知識
高考最大的禁忌，絕對不要和同學交流有關考試的事情，考前不要交流準備情況，考後不要對答案。有些同學習慣不好，每場考試完都愛和兄弟對答案，這樣的行為很容易打擊到學生的心態，是很多考生緊張的罪魁禍首。
對考生們來說，為了避免這樣的情況，必須要給自己找點事做。考試前可以可以準備幾張硬質卡片，數學寫一些平時經常用到的公式，語文寫一些作文會用到的優美句子和素材。
你可能會覺得，這些知識已經看了無數遍，沒有什麼在複習的必要了。但這時再看最基礎的知識。一是可以增加學生的自信心，原來自己在潛移默化的學習中已經掌握這麼多知識了啊。二是可以讓大腦保持調動知識的狀態，不至於在進考場以後再啟動大腦，節省答題的時間。
聽自己喜愛的歌曲
聽歌是最容易轉移注意力的方式，沉浸在歌曲的世界裡，很容易就能放鬆下來。很多考生高三不能帶手機，都會帶一個MP3，每天晚上睡前聽十分鐘的歌，就是高三唯一的精神寄託。
考前為了保證狀態，一般不讓過度娛樂，但是聽歌是可以的，勵志的、舒緩的、流行的、古風的，只要考生喜歡的，能讓自己沉浸進去的歌曲都可以。
「你說被火燒過才能出現鳳凰，逆風的方向更適合飛翔。」
儘管往前走吧，一往無前，老師和家長都是你們的保護傘，為你遮風擋雨。在準備高考的這三年，你們痛過、哭過、笑過，為各自的夢想而奮鬥，所以只要盡力去考試，就已經問心無愧了，對得起自己的付出，自然就會取得應有的成績。