2020-12-21 18:41 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
冬
至
節氣
12月21日，冬至。
在中國文化中，冬至，滿含期盼，又極具意蘊。
這一天，隨著太陽的位置最靠南邊，白晝變的最短，夜晚變的最長。
跟著自然的節律，感知時光腳步。
一年快要走到終點，忙碌一年的你，是否終於有時間暫時卸下疲憊，奔赴團圓。
正如古詩言：
冬至天之半，天心無改移。
一陽初動處，萬物未生時。
元酒味方淡，太音聲正希。
此言如不信，更請問庖犧。
既然白天轉瞬無法留住，那就索性好好享受長夜。
順天而行，順勢而為，這就是中國人的生存智慧。
今日冬至，長夜相思日，歲月正醇時，願所有的美好和幸福都如約而至。
自12月17日，2020年「平山湖大峽谷」杯中國•張掖絲綢之路第六屆全國冰雪山地馬拉松賽暨甘肅絲綢之路雪地登山挑戰賽將於2020年12月26日（星期六）10:00在平山湖大峽谷舉辦的消息公布以來，受到眾多跑友的關注和踴躍報名，目前名額已滿，報名通道已正式關閉！
正確的準備和裝備，是圓滿完賽的必要條件。根據賽道、距離、海拔、氣候等條件，組委會推薦您可以準備的個人裝備有：防滑山地徒步鞋、徒步服裝（長衝鋒衣、褲，雪套等）、30L以下背包（自己背負，內裝水袋或瓶裝水、簡易食品、垃圾袋、急救藥品）、登山杖、口哨、太陽鏡、手套、手錶、手機、保暖衣物、暖寶寶、凡士林等；
那麼對於冰雪山地馬拉松來說，身體需要保護的部位有哪些呢？
頭部：人體最大散熱器官，需要做好頭部保暖，帶保暖帽，如果是針織類，可以選擇雙層，內部最好為抓絨，利於排汗；
眼睛：空氣透明度高，紫外線強烈，冰雪環境，陽光反射強，需要帶好太陽鏡，防止雪盲情況出現，可以選擇冰雪環境的運動太陽鏡等；
臉部與脖子：臉部和脖子裸露皮膚容易在低溫環境下凍傷。可以在皮膚裸露處貼上肌效貼，可以有效阻擋冷風侵襲，防止皮膚凍傷。
手與小臂：手部和小臂活動量小，指端血液循環弱，需要防止凍傷。手套可以帶兩層，內層選擇有觸摸手機屏功能，便於在需要操作的時候防止凍傷；外層：選擇保暖手套，滑雪手套類完全可以勝任；
腰部和腹部：是上衣與長褲的結合處，冷氣容易進入，需要防止腰部與腹部著涼，軀幹保暖可以選擇三層著裝法：基礎保暖排汗層、中間保暖層、外層防風保暖層；
最內層基礎層：要求排汗功能好，內衣是緊貼皮膚的衣物，可以選擇保暖類壓縮衣褲。中間層以保暖排汗為目的，可以選擇美麗奴羊毛製品，羊毛製品保暖性能好，同時可以迅速把基礎層排出的汗液排出。外層防風保暖層：棉服的透氣性要好於羽絨服，羽絨服雖然保暖性好，但是受潮後，羽絨容易失去保暖性，也可以選擇超輕、防水的羽絨服，儘量避免羽絨服受潮的現象。
膝蓋和腿部：膝蓋在運動狀態，一直處於迎風面，而且膝蓋在跑馬中一直是重要關節，需要做好保暖和支撐。褲子可以穿兩層，內層冬季跑步壓縮褲，外層可以選擇軟殼跑步褲；
腳部：腳在運動中，血液循環快，但也需要做好保暖，防止凍傷。襪子可以選擇兩層，基礎層為壓縮襪，外層為羊毛保暖襪。跑鞋需要考慮兩個因素，一是保暖，二是防滑，與越野跑相同，建議鞋碼可以偏大一碼。因為一是襪子厚度增加，二是在長距離奔跑後，腳部會漲大；如果鞋子與腳之間空隙過小，流通不暢，反倒容易引起腳步凍傷。
PS：平山湖大峽谷賽事期間最低氣溫已趨近-20℃，大家一定要帶好保暖裝備，賽前充分做好熱身運動；另外，在跑步過程中，手機要記得貼身存放，否則低溫下手機電池會迅速失去電量哦。
最後，預祝所有的參賽選手都能安全順利完賽！
甘州區文體廣電和旅遊局歡迎投稿601064614@qq.com
原標題：《開賽在即，這些注意事項你一定要知道！》
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