零失敗的懶人麵包,麵包粉加水就能做,高纖低脂,減肥也能吃!

2020-12-26 Rayna2018

差不多有一個星期沒有擼麵包。原因無他,真的是忙到飛起。那麼,有沒有一種方法,讓做麵包便捷到無需花時間考慮食材配比、再逐一稱量,只需麵包粉加水、烘焙即出成品呢?我是新近剛好得知,當真有這樣一個懶人辦法,就算烘焙小白一樣可以做到零失敗。用這個法子,什麼雞蛋、牛奶、黃油、糖、鹽、酵母用量,通通可以丟掉腦後。而且這樣做出的麵包,還高纖低脂,就算減肥健身人群,也可放心食用哦。

一次發酵穀物雜糧麵包

嗯嗯,不賣關子了,這就給您揭秘,這個法子用到的一個神仙材料——麵包預拌粉。與普通麵包粉不同,預拌粉中已預先加入了酵母、糖、鹽,因此無需再添加任何輔料,只需加水混合揉成麵團即可發酵、烘焙。而我用的這款預拌粉,還加入了燕麥片、亞麻籽、麥麩,富含膳食纖維,低脂低熱,如果您剛好在減肥期或者在健身、控制體重,也大可放心食用。話不多說,咱們這就來看看,用這款預拌粉做麵包究竟有多簡單!

食材清單:尼婭芙活力燕麥麵包預拌粉200克、飲用水120毫升。

食材準備

對,您沒看錯,真的只需要這兩種材料!多一樣都不用!預拌粉中包含有豐富的穀物粗糧顆粒,看著就很誘人有沒有?

製作方法:

第一步:將120毫升水倒入麵包桶、再加入200克麵包預拌粉,啟動麵包機和面程序,揉面10分鐘,揉到沒有乾粉、麵團滋潤光滑就可以了。當然,手揉也是可以的,同樣不需要過度揉面,揉光就停手。

食材入麵包桶

第二步:揉好的麵團小心地取出,不要大力拉扯。揉面墊上撒少許麵粉防粘,將麵團整理收圓。

麵團整理收圓

第三步:如果您時間充裕,使用二次發酵法,此時將收圓的麵團放入乾淨的容器中進行一發,發酵至兩倍大,手指沾麵粉戳洞,不回縮不塌陷則一發完成。然後將一發完成的麵團輕拍排氣,再次收圓。

而我因為時間有限,使用的是一次發酵法,因此跳過基礎發酵,直接將收圓的麵團光面朝下放入篩了麵粉的發酵藤籃中,放入烤箱,利用烤箱發酵功能直接末次發酵,36度,大約50分鐘,發酵至兩倍大取出。

光面朝下放入發酵籃
發酵至兩倍大

沒有發酵籃的小夥伴,就直接放置在鋪了油紙的烤盤上進行二發,當然,形狀也不一定要是圓形,您可以整理成您喜歡的樣子,比如橄欖形、三角形。

第四步:發酵好的生坯小心地倒扣在鋪了油紙的烤盤上,在表面用鋒利的刀片割口。

倒扣在烤盤上
隨意割口

第五步:烤箱預熱,上下火,210度。生坯放入中層,烤制約30分鐘,第8分鐘表面加蓋錫紙以免上色過深。

烤制

請注意:此處給出的溫度和時間僅供參考,請根據自家烤箱脾性做出調整。

烤好的麵包立即取出,移至晾網上散熱,降至掌溫後切片或者切塊都可以。

成品圖1
成品圖2

切面可見豐富的穀物顆粒,吃起來的口感外脆裡軟,咬勁十足。早餐吃一片,營養又健康!

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