一提到減肥，很多人自然而然地會去聯想到跑步，因為跑步減肥是我們最常見的減肥運動了，不過說到它的減肥效率，跑步在減肥燃脂排行榜中的排名是第五，而在它前面的是跳繩，跳繩的燃脂效率確實要比跑步高，而且花費的時間比較短，跳繩在燃脂排行榜上的是第四名。
很多人減肥的時候都想要找到最快捷最有效地運動減肥的方法，有的人選擇了跑步，一開始的運動減肥效果確實不錯，但是少數人能夠堅持得下來，有的人選擇了跳繩，而有的人也選擇了HIIT間歇訓練等等燃脂運動，但是，排在燃脂排行榜第一名的是它--拳擊。
相信大多數人對拳擊的第一印象就會覺得很暴力，而且認為拳擊只是男生們的運動，其實不然，越來越多國際賽事上，女生作為參賽者也為國家爭光。而拳擊作為一項燃脂運動，在健身界的燃脂排行榜上是第一名。
那麼我們來看看堅持訓練拳擊對我們來說有哪些好處？
第一，堅持訓練拳擊，能夠幫助我們燃脂減脂
拳擊是一項超燃脂的運動，運動20分鐘都相當於跑步1小時，而且拳擊訓練的過程，全身的肌肉以及脂肪都能夠得到很好地訓練，全身的脂肪被燃燒消耗掉後身材就會瘦下來了，而且打拳10分鐘你就能夠感受到汗流浹背的感覺了，需要我們擁有強大的體能。
第二，堅持打拳，能夠幫助我們塑造健美的身材
打拳的過程讓我們的肌肉得到刺激後增長，從而提到了身體的代謝能力，肌肉含量高，身材的肌肉線條感會顯得更加的好看，幫助我們塑造健美的身材，特別是上半身的肌肉，手臂上的肌肉是最明顯的。
第三 ，拳擊能夠提高我們的肌肉力量
練拳的過程也就是對著沙包狠狠打拳的，整個過程都會需要到我們用盡全身的力量，久而久之肌肉增長，肌肉力量得到提升，個人的其他方面的力量也會得到提高。
第四，堅持練拳能夠快速提高我們的爆發力
打拳的時候對我們個人的爆發力訓練是非常大的，而且還能提高我們的專注力，從而讓我們在實際生活中能夠更加的專注於一件事，以及提高了個人的爆發力，耐性以及耐力。
第五，打拳能夠讓我們展示個人的魅力
拳擊作為一項運動，在運動的過程中對身體的內在影響也是非常大的，比如提高了男性的力量，荷爾蒙激素的分泌等等，從而讓個人的能夠展現出更大的魅力。
拳擊不僅僅只是男生的運動，女生同樣能夠去做這項運動，而且女生練拳還可以保護到自己哦，這點是不假的，大多數的女生都是處於弱勢球體，那麼只有提升自己的力量，才能讓自己變得越來越強大，你認同這個觀點嗎？