3個動作拯救你的粗腿，擁有修長美腿不再是夢！
"一個人到底美不美，主要看她的大腿是否修長"這一句老話已經被傳了千百遍了，而這也恰恰說明修長的雙腿對於女性來說的重要性，不僅是魅力的象徵，更是性感的代名詞。
然而有很大一部分的女性腿部較為粗壯，特別是小腿肚的位置，更是脂肪所愛的部位，而這個部位卻是比較難減的部位，使得整雙腿的腿型難看不合比例。這讓很多妹子一度感到很苦惱，其實想要減腿部的脂肪記得多拉伸一下腿部韌帶，對於腿型的鍛鍊也是很有效果的。
今天小編分享給大家的是一組修飾腿型的瑜伽動作，練習中儘量拉伸腿部，有助於鍛鍊腿部肌肉，美化肌肉線條，腿粗的妹子這下有福啦！
1、龍式
龍式，練習者從俯臥姿勢開始，肘關節點地，雙腿向後伸直貼地，屈膝，一隻腿緊貼手臂後側向頭部方向伸展，儘可能打開髖部，有助於拉伸腿部韌帶，消除腿部多餘脂肪，緊實肌肉線條，矯正不良腿型，塑造形體。
體式要點：
練習者從平板支撐式開始，屈肘，雙手靠近身體兩側貼地，肘關節點地，上半身離地與地面平行，雙小腿向後伸直貼地，腳背觸地，保持臀部肌肉內收，彎曲右膝，右腿向頭部方向伸展，使得小腿後側貼於右手臂後側，腳掌放於右肩前側貼地，頸部上抬，堅持約30秒時間後將右腿放回原位置變換左腿重複該動作。
2、斜板式
斜板式，要求練習者軀幹向一側傾斜，可從平板支撐式開始，一隻手抬離地面，同時一隻腿向跨過另一隻腿向後側伸展，使得身體向一側傾斜，可以強健腿部力量，消除多餘脂肪，靈活關節，美化腿部線條，塑造形體。
體式要點：
練習者雙手伸直撐地，雙腿併攏，腳趾點地，進入平板支撐式，彎曲右膝，右腿跨過左腿向後側伸展，腳趾點地，同時右手抬離地面舉過頭頂，身體向右側扭轉，保持收腹，左腿繃直，脊椎挺直，胸椎微上抬，堅持約30秒時間後軀幹回正，變換左側扭轉。
粗壯的雙腿瞬間使自己的形象值下降，每天堅持該動作10分鐘，拉伸腿部韌帶，快速甩掉腿部多餘脂肪，緊實肌肉線條，輕鬆擁有修長的大美腿。