52歲婆婆為身材減肥19斤，褪去一身贅肉後認不出，她的方法很簡單
2020-07-18 美麗的生命陳勇減肥對於我來說，目標很明確，就是為了能夠擁有好身材！儘管我減肥前的體重不到130斤，在同齡人中還算可以，但是身上的贅肉可不少，尤其是腰腹部特別明顯，不僅開始了分層，而且早已下垂，以至於無論穿再好看的衣服也是很臃腫，毫無美感可言的。雖然早就開始了減肥，期間也試過不少的減肥方法，節食、運動、減肥藥之類的都有試過，但是身上的贅肉和體重卻沒啥變化，似乎有點頑固性肥胖的感覺，好在這次減肥真的瘦了，而且方法很簡單。
作為一名52歲婆婆，我的生活一直是豐富多彩的，平時喜歡爬山、跳廣場舞；也喜歡在家做各種美食，無論是中餐還是西餐，都能夠弄出幾道拿手菜出來的。另外心態也一直很好，從未認為自己已經老了，和年輕人也能夠談得來，有共同話題。但是這一切竟然隨著身上的贅肉而改變，自從發胖後，體力和體質是明顯大不如從前，平時上下樓都感覺吃力，就更不用說出去鍛鍊了，結果越是不怎麼運動，體重越是會上升，結果到了必須要減肥的程度。
我先是從飲食開始調整的：
1、不吃肥肉等高脂肪的食物，吃上1斤肥豬肉（807大卡/100克）就會攝入4000大卡的熱量，幾乎等於吃1斤肥豬肉就長一斤脂肪（攝入7700大卡的熱量胖1公斤）！
2、不吃高熱量和高糖分水果，高熱量的水果有：榴槤（147大卡/100克）、牛油果（171大卡/100克）、椰子肉（241大卡/100克）、鮮棗（125大卡/100克）、菠蘿蜜（105大卡/100克）。高糖分的水果有：荔枝、桂圓、冬棗、芒果等，減肥中也要少吃！
3、多喝水，水沒有熱量，喝的多，不僅能夠抑制食慾，減少飲食量，還能提高身體燃脂速度，幫助消耗更多的脂肪。
雖然這些調整沒法讓我成功減肥，但是總算不再繼續發胖了，要不然胖到130斤以上就更緊張了。其實減肥也不僅僅是為了好身材，更是為了自身的健康！因為肥胖的本質是體內堆積了大量的脂肪，而脂肪是會包裹在心臟、血管、肝、胰腺等內臟器官中，很容易引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病的。尤其是對於中老年人來說，大腦是最容易出問題的，肥胖的人是很容易導致腦溢血、腦梗，不僅會危及生命，更是會有嚴重的後遺症，所以減肥是必須的！
雖然此前飲食有過調整，但是身上的贅肉和體重沒有什麼變化，而且身材始終是那麼臃腫不堪，所以後來陸續又嘗試了不少的減肥方法。有不吃主食、不吃晚飯的節食減肥，也有運動、跑步，更是連減肥藥、針灸、減肥偏方都有試過，但是都沒什麼用！此外，節食之類的方法不僅無法瘦下來，反而因為導致肌肉流失降低代謝，很容易形成頑固性肥胖。後來在一位營養科醫生的幫助下，用改變早晚飲食的方法減肥19斤，褪去一身贅肉後認不出！
表面上看，很多人會有這樣的想法，不就是19斤體重嗎，這能有多少？其實，如果經常做飯買菜的就知道，減肥減掉的可是脂肪，也就是肥肉，這個重量的肥肉可是得用一個大盆才能盛得下的。當然，這次減肥的經歷也讓我意識到一個問題，那就是減肥一樣是需要講究科學的，否則單憑靠個人的意志力顯然是無法瘦下來的！不過，這次減肥的方法簡單，只需要改變下早晚飲食，換成一種特別的食物，午餐還是正常吃飯，無論誰用都可以瘦下來的。
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