懷孕前，胸部堅挺迷人；懷孕後，乳房豐滿高傲；生完寶寶斷奶後乳房卻一洩千丈，萎縮、鬆弛、下垂等等一系列的問題接踵而來……
產後女性胸部鬆弛下垂、乾癟失去彈性，可以說是每個產婦不願觸及的噩夢。
胸部的鬆弛下垂有礙女性體形的曲線美，嚴重時會使人產生自卑感，影響人的心理健康。產後胸部下垂鬆弛怎麼調整？出現胸部鬆弛下垂不要太害怕其實是可以經過調理身體獲得改善的。
產後胸部下垂鬆弛怎麼調整1、節食瘦身不可取
斷奶之前「一切為了孩子」，辣媽不顧身材地吃喝，再加上懷孕期間「囤積」起來的脂肪，較之懷孕前，脖子有了「遊泳圈」，臀部變得更「圓潤」，手臂也長了「肌肉」，鎖骨沒有，雙下巴出來了……所以許多辣媽在斷奶後會採取極端的節食瘦身。要知道長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織 卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。那麼產後胸部下垂乾癟怎麼保養？想快速恢復胸部，平時要諸多吃些富含膠質、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，例如魚肉、豆製品、堅果、葡萄等水果、香菇猴頭菇等食用菌類……幫助肌力組織快速恢復，胸部重回巔峰就指日可待了。
胸部下垂鬆弛怎麼調整2、加強胸部鍛鍊
缺少適量的運動，身體會慢慢「生鏽」。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，你可以試著進行一些有氧運動來改變自己的形體。擴胸運動這項運動是專門為了胸部發育的，多做做，可以改善你胸部的形態。
預備動作：兩腳分開比肩稍寬，挺胸、收腹成站立姿勢。兩臂自然下垂。
操作方法：兩臂屈肘置於胸前，與地面平行，掌心向下。兩臂用力向兩側擺臂，使胸部充分擴開。擴胸時吸氣，屈臂時呼氣。
產後胸部下垂鬆弛怎麼調整3、按摩豐胸
人的身體水分共佔了七成左右，乳房與人體其他器官也一樣要補足水分。乳腺對付37℃的水汲取結果最好。寶媽可以每天都抽出一段時間，用毛巾對乳房進行10-15分鐘的溼敷，毛巾的溫度與體溫相當37℃。溼敷完之後，可以使用藥監局批准豐胸美乳霜按摩胸部10分鐘，效果非常明顯。每晚臨睡前或起床前，可以嘗試這樣按摩：
第一步：先取適量國家藥監局批准豐胸美乳霜塗抹到胸部，然後將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，左側用左手，右側用右手，兩側乳房各做10次；
第二步：手置於乳房外側，從外向內推壓乳房，同時雙手向下滑動，最後停在乳房下部，讓手掌託住乳房；
第三步：雙手交替將乳房下部的肉向上推託，用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房；
第四步：從乳房上方的中間部位開始，用四指向外滑動按摩，雙手同時或者單手交替進行。
胸部下垂鬆弛怎麼調整4、注意睡眠和情緒
女性情緒因素對於乳房的恢復關係也很大，情緒好，不但可以有利於乳房的恢復，還可以有效的預防女性乳腺疾病。所以，需要儘量保持心情愉快舒暢，凡是不要過於激動，工作，生活等方面不要有過大的壓力。並且注意不要熬夜，長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！
做女人，就要「胸」一點
女人一生用掉多少化妝品，
化妝品用完可以買、過期可以扔，
但好身材一生只有一副，
好皮囊一輩子只有一張，
胸部一人只有一對，
用完不能重頭再來，過期不能重新再造，姐妹們一定要用心對待它！