現在，很多人都喜歡健身。這本是一項不錯的運動，第一反應就是可以增強體魄。畢竟什麼八塊腹肌、馬甲線的還是很令人羨慕的。但如果告訴你，健身還可能引發脫髮，你還敢擼鐵嗎？
近日，一位20多歲的長沙小夥就經歷了這樣的情況，因發量堪憂前去就診，沒想到檢查過後，病因居然和健身有關。健身怎麼突然就和禿頭搭上關係了？今天我們就一起來說說看。
01.健身會導致脫髮？
其實，運動本身沒有問題，問題是出在這些脫髮患者的頭皮毛囊上。
健身所引發的脫髮，一般來說是雄激素脫髮，也叫男性型脫髮，與遺傳和雄激素水平有關。
一般狀況下，雄激素對於頭發生長有抑制作用，它可以直接或間接地刺激毛囊周圍組織，造成生長期毛囊萎縮、生長期縮短，最終完全停止生長頭髮。
但並不是說血清中雄激素高就一定會脫髮，上述過程還與遺傳有關。
大部分雄激素脫髮的患者，他們的頭皮毛囊存在大量的雄激素受體，因此也就對雄激素更加敏感，也更容易脫髮。
而劇烈運動的過程也會影響體內的激素水平，有研究發現，無氧運動如槓鈴、深蹲等強度高，需要瞬時爆發的運動，會讓體內產生更高水平的雄激素。
因此，對於那些有脫髮傾向的人如果長期健身，那麼脫髮就可能來得更早一些…
既然健身對某些人來說可能會促進脫髮，那是不是就不能運動了呢？
02.雄激素脫髮患者還可以健身嗎？
當然可以！
有氧運動如慢跑、遊泳、爬山等，他們對於雄激素水平並不會造成太大的影響。
此外，適度的運動可以增強心肺功能，有利於心腦血管疾病的預防。
值得注意的是，很多雄激素脫髮患者，除了頭髮少了一些外，整體上看起來更加年輕，有活力，壽命也更長。
這是因為旺盛的雄激素除了讓人精力更加充沛外，還能延緩白髮的產生，讓人顯得年輕，同時它也是心血管疾病的保護性因素，更少的心血管疾病發生率讓雄激素型脫髮患者活得更久。
這麼看來，也有讓人羨慕嫉妒恨的一面啊。
03.普通人健身會有脫髮危險嗎？
對於普通人來說，脫髮與否與健身關係不大，與精神因素和免疫力情況的關係則更大。
如果長期處在情緒緊張，壓力過大，睡眠質量差甚至經常熬夜的狀況下，那麼掉頭髮的可能性就會增大，而且還可能出現一夜之間掉一片頭髮的情況，造成「斑禿」。
雖然這種脫髮大多數情況下可以自愈，但脫落的頭髮長回來還是需要一段時間的，一定程度上還是會影響顏值。
對於大多數人來說，健身的風險不在於脫髮，而是過度健身可能造成一系列器官的損害，嚴重情況下甚至有器官衰竭的可能。
除了常見的是肌腱拉傷和關節磨損外，過度健身可能會損害肝腎功能。
每年都有關於劇烈運動後排出「醬油色」尿液的報導，其實就是肌肉過度勞損造成的橫紋肌溶解，如果不及時救治，血液中過高的肌酐會導致繼發性腎病。
也有在發燒情況下堅持健身到深夜，結果發生病毒性腦膜炎合併肝衰竭被送進ICU的。
因此，健身運動一定要把握好度，不要急於求成，透支身體。
04.如何合理健身和防治脫髮？
對於健身新手，建議在專業人士的指導下，選擇合適的訓練強度，逐步提高。
同時健身前需要做好熱身運動，防止肌肉突然緊張引起的拉傷。
而在健身後適度按摩和放鬆，在高強度鍛鍊後應休息幾天再做一些恢復訓練，避免連續高強度鍛鍊。
防治脫髮方面，少吃油膩、高糖飲食，保證充足睡眠，儘可能減少壓力，提高自身免疫力等對於頭皮健康是很有好處的。
如果上述行為都已做到但仍有脫髮趨勢，建議及早就醫，判斷脫髮類型，根據情況可能選擇藥物或其他治療方式。
來源：科普中國