桌球,一項能從2歲打到100歲的運動!

2021-02-12 桌球

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【2-4歲】

2歲能打球嗎?還沒球檯高呢!怎麼不能呢?英國的小嬰兒2歲就拿著球拍揮舞起來了!



好處:開發小孩智力,鍛鍊大小腦,提高運動協調性,提高視神經系統追蹤能力。這個時期的孩子對世界充滿了好奇,每天在球檯上打上十幾分鐘,以娛樂的方式與孩子玩耍,小孩的視線跟隨球體運動,大腦快速的運轉,手上拿著重量極輕的球拍擊球,建立肌肉系統完成精細化的技巧性運動,鍛鍊小腦。

方法:讓小孩坐在球檯上,從球檯對面扔球過去讓小孩用手抓。或者符合小孩手掌大小的輕制小球拍,派球給小孩打過去。

【5-12歲】

開發智力的最好階段,每天打一段時間桌球,對於小孩的綜合能力有巨大提升作用!


好處:預防近視,預防治療多動症,提高學習成績。

現在小學階段很多小孩都戴上了眼鏡,眼睛運動少了,長時間定焦在同一個距離的物體上。打桌球要隨時對著球由遠到近的運動,眼睛自動對焦,從而糾正假性近視。

多動症其實就是小孩動少了,把小孩的天性遏制住了,打桌球釋放了小孩全身的運動細胞。多打球能提高小孩的注意力,注意力集中了,上課認真聽講了,學習成績自然就提高了。

方法:如果5-8歲左右的小孩身高不夠的,可以在球檯下面墊一定高度的木板,這樣不會導致動作變形。小朋友剛接觸桌球,主要以培養興趣為主,不要只重複性的讓小孩做機械動作,建議上大課,幾個小孩一起學習,多做遊戲。

【13-18歲】

初中高中階段學習任務繁重,但是切忌不要放棄打桌球,堅持每個星期練幾次,會有意想不到的收穫!

好處:預防抑鬱症、焦慮症、厭學、厭食症、狂暴症等,減壓,提高抗壓能力,鍛鍊心裡素質!中考、高考的壓力讓很多孩子的心理性格產生扭曲,如果家長只重視學習成績,不關愛孩子心理健康,那將影響孩子的一生,不要讓悲劇出現!



方法:如果不打算走專業的,那麼可以把桌球作為一個特長堅持訓練,每個星期規定幾次,1次1小時左右。除了訓練技術外,更多的是找機會出去參加比賽。通過比賽可以釋放平時學業上的壓力,也可以通過比賽也可以鍛鍊自己的心裡素質,提高抗壓能力,這樣在大考的時候,可以發揮的更好!

【19-35歲】

有的開始找工作,有的繼續讀書,擁有一技之長,你會發現會比一般人更有優勢!

好處:社交圈更廣,找工作更容易,更受領導青睞,不愁沒人愛!我們發現會打桌球的人畢業後找工作也好,在公司單位做事也好,如果遇到喜歡桌球的老闆和領導,比一般人更加有優勢。很多單位每年都會舉辦一些比賽,如果球打的好,工作也做的好,那升職加薪更加容易一些。愛運動的男孩子更受女孩子喜愛,再也不用擔心成為單身狗了。

方法:這個時候除了比賽以外,要學會打交際球,和同事領導打球的時候,要注意不要光顧著自己打的爽,更要學會交流,活躍氣氛。該謙讓的要學會謙讓,不要太狂妄,反而會遭到大家反感!


【36-60歲】


中年階段,打球是最好的健身運動,堅持打球,身體體質會更好,大病小病也不會找你。

好處:增強心肺功能,緩解頸椎病、腰椎病,活躍細胞延緩衰老!特別是40歲以上的中年人,各種慢性病開始顯現出來,渾身難受,身體體質下降,如果能堅持每周打幾次桌球,這些毛病出現的概率會大大降低。

方法:注意此年齡階段不易過量運動,可能造成運動損傷,如網球時,每次打球小範圍跑動一下就很好,時間不宜過長 期間要喝口水休息一下再繼續運動。運動前切忌做好熱身運動,防止運動損傷。

【61-79歲】

老年階段,身體各部位機能開始衰退,骨頭變脆,堅持打桌球可延緩衰老,延年益壽!

好處:預防骨質酥鬆,預防老年痴呆!這個年齡的愛好者打球的時候,不建議在去全場跑動了,可以換成長膠在多在近臺,適當運動即可,發力不易過猛。如果有時間可以在球館半個年卡,堅持每天打上1個多小時,提高心肺能力!

方法:近臺控制為主,注意先熱身,不易長時間一個動作擊球,輕微跑動,多喝水多休息。

【80-100歲】

什麼?你說,我奶奶都杵拐棍了?可是您看看,人家百歲老人還在打桌球,還去參加比賽!



好處:無以言表了!一句話,這就是生命的意義!100多歲了,依然活著像30多歲的年輕人一樣,堅持打球,堅持運動,保持一顆年輕的心!已經超越了生老病死,每一天都是如此的精彩!

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