摘要：春暖花開，很多人又開始「動」起來了。堅持鍛鍊是件好事，可千萬別忽視運動後的疼痛，有的人跑完或快走完會出現足底疼痛，以為緩緩就能好，也沒當回事，還在繼續鍛鍊，結果疼痛加劇，這可能是足底筋膜炎作祟。
春暖花開，很多人又開始「動」起來了。堅持鍛鍊是件好事，可千萬別忽視運動後的疼痛，有的人跑完或快走完會出現足底疼痛，以為緩緩就能好，也沒當回事，還在繼續鍛鍊，結果疼痛加劇，這可能是足底筋膜炎作祟。骨科醫生提醒，可別小看足底筋膜炎，嚴重的話得進行手術治療。該病主要跟超負荷運動有關，兒童、女性以及老年人特別容易中招。
「宅女」健步走，走出了足底筋膜炎
42歲的黃女士因為工作繁忙，平時幾乎沒怎麼鍛鍊，晚上吃了飯就「宅」在家裡。單位體檢時，什麼血壓高、肥胖啊，檢出一堆問題，又聽身邊的不少朋友講起自己晚上去走個幾公裡，這血壓啊都降下來了。黃女士動心了，擠進了「夜走族」隊伍。
第一天，黃女士走了3公裡，雖然有點疲勞，但出了一身的汗，覺得挺舒服。第二天，黃女士給自己加了量，走了5公裡，結果卻出現了小腿酸痛、腳底痛。有點吃不消，黃女士接下來幾天都沒去走，想等疼痛好了再去。兩三天後，小腿的酸痛好了，可腳底的疼痛仍舊在。黃女士想著腳底恢復可能需要遲一點，於是又開始「夜走」，但腳底痛一直沒有緩解，反而加劇，早上一下地，就會感覺腳底劇痛，走走才有所緩解。實在受不了了，黃女士才去醫院就診。
溫州市中心醫院骨科副主任醫師胡艇經過仔細詢問與檢查，告訴黃女士，這是因為超負荷運動導致了足底筋膜炎，不能再繼續健步走了，接下來需要進行治療。黃女士連說沒想到去鍛個煉，竟然還鍛鍊出問題了。胡艇解釋，鍛鍊是好事情，但應量力而行，否則適得其反。
運動後腳底痛要引起重視
足底筋膜有如一片扇形軟體組織，它是位於趾骨與跟骨之間的一片筋膜組織。主要功能是維持足弓的高度，保持正確的步姿。
胡艇表示，足底筋膜炎是一種常見病、多發病，學齡前兒童、在校學生、女性以及老年人是高發群體。兒童發病是因為足弓發育不完全，在校學生發病一般是在突然進行劇烈運動之後，至於女性與老年人，主要跟他們的承受能力相對弱一些有關。另外，扁平足者也是高發病群體。
「不少人覺得運動後腳底出現疼痛，休息一下就會好了，或者這種情況就是運動後的正常反應。這些都是誤區。」胡艇提醒，高強度作用於足底的活動，都有可能引起足底的慢性損傷，從而誘發足底筋膜炎。長期下去，足底筋膜炎可能形成慢性炎症，需要進行封閉治療和理療，甚至手術治療。因此大家要對運動後出現的足底疼痛給予重視。得了足底筋膜炎的人，會覺得足底靠近腳跟或者足底中間出現疼痛與不適，尤其是晨起或長時間不活動後。不過，五六十歲的人如果出現這種情況，需要先排除骨質增生。
運動後出現足底疼痛，可在24小時之內進行冷敷，如果症狀有所緩解，可在24小時之內再進行熱敷。需要注意，熱敷的時間不能超過30分鐘，並且不要使用暖寶寶進行熱敷。另外，不建議進行足底按摩，可自己輕揉腳底疼痛處。
商報記者 胡寧