正腳背射門教學詳解

足球比賽，通過團隊成員的通力配合，最終是要化為進球，取得比分。臨門一腳的射術，就如士兵手裡的一把利刃，技術掌握的純屬，一擊斃命，取得進球。今日這篇分享是關於射門的一些個人技能指導，希望對大家有所幫助。

一、射門方式

觸球位置，腳尖到繫鞋帶的正腳背區域，擊球的中部。

踢球時，斜線助跑，支撐腳一大步前跨到球的一側，

擊球腿大腿向後微擺，小腿大幅度後擺，腳面向下繃緊。

而後，支撐腳膝蓋略微彎曲站立，順勢擺動擊球腿來發力，

使繃緊的正腳面充分接觸到球，將球擊出。

最好左右腳都練習。

正腳背也可抽射，但踢球部位為繫鞋帶的那塊區域，

發力更猛，隨之精準度會下降。

踢球時，斜線助跑，支撐的左腳彎曲，站立球旁，

身體向重心偏左，要求右腳腳面逆時針內翻，

小腿向後大幅度彎曲，擊球瞬間大腿帶動小腿，

使腿像鞭子一向擊向球。

腳面充分觸球，大力將球射出。

 這裡的觸球部位，

為腳內側足弓中心之上的那塊斜面區域，踢球中下部位。

 

動作演示

踢球時，斜線助跑，支撐腳大步跨上，

微曲，腳掌擺向擊球方向。

同時使向後擺的擊球腿發力，

讓觸球位置與球充分接觸，斜向作用，將球搓出。

觸球位置，小腳趾尾端的那塊外腳背區域，擊球中下部。

剛開始，可能不習慣發力方式。需要多加練習。

如果腳部力量不足或為弱勢腳，

可以選擇將腳面向內側微微翻轉，並繃緊腳面。

以獲得更大的觸球面積。

如選擇右腳外腳背射門，則選擇向左上方向助跑，

其他動作不再贅述。需要大量練習，訓練對外腳背的控制力。

右腳外腳背射門較易踢出逆時針方向的弧線球。

觸球位置為大家很熟習的

腳內側腳弓之上的那塊區域，擊球中或中下部。

這種射門，易於控制方向，但力量不足。

射門時，斜線助跑，支撐腳站立在球旁或球後，微曲。

擊球腿發力，同時控制擊球腳腳內側，

將球較準確地射向相應方向。

吊射的種類較多，可以用正腳背或長傳的方式，

在門將站位靠前時，開出高球，吊過掉守門員進球。

這裡採用腳背靠前的位置吊射，擊球的底部。

要求，吊射瞬間，支撐腳微曲，後擺的踢球腳迅速發力，

使觸球部位充分與球底部接觸，

將球向高處擊出後，踢球腳不再更隨動作。

腳尖挑射也是吊射的一種。

在防守隊員或門將較靠近我方式時使用時，

用腳尖部位接觸球的底部，

將球高高挑起，越過防守隊員。

挑射時，觸球腿的小腿微微向後收。

擊球瞬間，移動小腿，使腳尖迅速向球戳向球的底部，

腳掌發力使腳尖向上勾起，

同時向上微抬小腿，讓腳尖更隨球運動，將球挑飛。

開始時，在原地練習挑球，

練習不同距離和不同方向的挑射。

熟練後，嘗試在移動中進行挑射。

這種射門方式，講究巧勁，

注重使用時機，有一定的技巧性。

不同的射門方式有不同的實際效果。

但需注意，射門時首要追求的是精準度而非蠻力。

找準射門的目標，使用你最準確、最熟習的方式射門。

最後，安排合理、適度的訓練！（最好兼顧左右腳）

二、力量篇

射門的基本質量，取決於射門的力量和準度，

除了通過鍛鍊強壯的雙腿之外，你或許應該了解下面這些：

▼

      集中注意，並讓你的整個身體從頭到腳放鬆開來，

唯一需要緊張部分是你的腳踝。

      以前腳掌著地的方式助跑，重心微微下沉，

身體略前傾，一般來說小角度斜線助跑。

      並通過加快助跑的速度，來提升射門的力量。

注意射門動作完成的完整度，練習時逐漸提速。

     助跑的步伐要有力，同時注意雙手的擺臂動作。

助跑開始小步加速，最後一步支撐腳跨到球旁，步伐要又快又大。

      提升射門力量，一定要吃準腳上踢球的部位。

一般來說腳內側推射易於控制，

而使用圖下的正腳背抽射（直線)、腳背稍內側(弧線)射門，力量更大。

    擊球腳動作速度快，射門前一刻，支撐腳前伸，

擊球腳小腿適度後擺蓄力。

射門一氣呵成，大腿帶動小腿，力達雙腳。

      注意助跑後，擊球完成瞬間的跟隨動作。

擊球後，射門腿順著擊球方向向擺動，

以大腿上抬的姿勢完成，同時支撐腳再微微跳起擺動。

關於訓練:

大力出奇蹟，夠準才有戲。除了準度、力量，

射門動作完成要快，出其不意，角度刁鑽。

從短距離練習開始，逐漸提升射門距離，堅持練習，慢慢積累。

除了對著空門練習定點，選擇不同的角度、位置進行練習，還可以：

帶球完成射門、接球轉身完成射門、變向後完成射門。

當然如果有隊友加參與，在有門將、後衛的情況下，

進行更有挑戰的左右腳射門練習。

三、射門精準度

射門的精準比力量更重要。

在打門時，射得很正，往往會被守門員輕而易舉地擋出，

倒不如用腳弓推一個好的角度。

如果想要射得更準，就不要太過於關注射門本身，

尤其當你在奔跑時！

例如，當你帶球向前，調整腳步之後，

準備打門，這時很可能將球射飛。

尤其是當球離開你的控制範圍後，你追上射門時，

選擇射向球門兩側角落的低平球會更有威脅。

射門的機會難得！要想射得準，你需要知道以下幾點:

不管你選用正腳背、腳內側或其他部位射門，

要保證身體前傾，重心前移，不要後仰。

踢球時,你越向後傾斜，球可能飛得越高。

但若太過前傾，射出的球也會缺少力量。

射門瞬間，可以利用你的胳膊來找尋位置和平衡。

如果用右腳射門，那就在射門時試試往前甩開左臂，

然後把左臂以弧形動作抬起。

支撐腳與球應該處在同一水平線上，

支撐腳站位偏向射門方向，

支撐腳太過靠前或靠後都會出現問題。

射門時要鎖緊腳踝或繃緊腳面，控制射門的力度與方向。

保持自己的身體朝向射門的目標。

向一方向射門時，身體就朝向此方向。

如果射門時身體擺動，球很容易就打偏。

當完成射門後，身體和射門腳的隨球動作也要朝向此方向。

最重要的一點，要踢好球，得靠自己抓緊時間，

多踢多練，不放過每一個可以練習的機會。

踢得多了，射門的技巧自然會改善提高。

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