適量運動能增強免疫力，有助於抵禦病毒侵擾。剛剛結束的上海市新冠肺炎疫情防控新聞發布會上，上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師、國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專家崔松做了室內運動健康提示。
室內運動建議每周最好150分鐘以上。全身性中等強度有氧運動，以心跳加快、微微出汗為宜。運動時最佳心率的上下限可以分別用220減去年齡乘以80%和60%，心率高了不推薦、低了效果差。舉個例子，如果你是30歲，最佳心率的範圍是（220-30）×60%到（220-30）×80%，也就是每分鐘114-152次；同理，如果你是60歲，最佳心率的範圍就是每分鐘96-128次。
運動中應結合自身狀況，切勿引起不適，運動強度要循序漸進。
常見的室內有氧運動如做健身操、跑步機、動感單車鍛鍊等，還可以練五禽戲、八段錦；室內無氧運動如平板支撐、伏地挺身等。家長們可利用家中的生活用具和小朋友做些親子運動。工作場所條件有限，可以在工作位區域做一些工間操，請大家關注健康上海12320的微博微信，觀看詳細視頻。但千萬不要多人集中鍛鍊！
上海市健康促進中心針對室內運動提出以下四點健康提示：
1、牢記「三個適宜」，狀態適宜、環境適宜和著裝適宜。當天身體不適不要勉強運動；要在空氣流通、溫度適宜的空間運動，千萬不扎堆；運動時應穿著輕便吸汗的衣服和軟底的鞋子。
2、非常時期，運動前後可用75%的酒精棉球或消毒溼巾對所用器械、用品進行擦拭消毒；運動過程中不要觸摸眼、口、鼻；運動後要及時洗手。運動千萬條，安全第一條。
3、運動前有熱身，運動後要拉伸；注意保暖，及時擦汗或更換內衣，運動結束後穿上外套。整個運動過程中記得補充水分，但不要一次大量飲水。
4、在家運動時注意不要影響周圍鄰居休息；還要健康飲食、規律作息和充足的睡眠。
運動是對抗新冠病毒的有力武器。崔松提醒：別急著去跳廣場舞，也別急著去健身房擼鐵，再悶忒一歇，疫情不散，我們不約！