導語：溼氣，在當今社會越來越被重視了，溼氣，是一種津液過多的表現，而「溼氣」在體內是正常存在的，但是如果溼氣過重，對身體是有傷害的，並且溼氣被稱為「溼邪」，從這個名稱就能看出它對身體不友善，所以溼氣重，需要及時進行調理，才可以有助維持脾胃正常運轉。
一、身體出現這三種變化，體內溼氣有點重
1、舌頭變大
這個現象可能不太好看，但是如果舌頭變大，就會有齒痕出現，這是溼氣重的症狀，溼氣重，脾胃虛，體內的水液不能及時排出，反應在舌頭上就是舌頭變大，被牙齒壓到，形成齒痕。
2、大便不成形
每個人都不一樣，所以不會有人注意到這一點，只有在壞肚子的時候，才會注意到這一點，如果飲食好的話，在排出大便時，任然不成形的話，就是溼氣重造成的。
3、小腿發沉，無力
一般情況下，早晨起來後，都是活力滿滿的，但是，有的人早起後，小腿無力，甚至身體無力，這就是溼氣重的表現，這種情況下，對身體是非常不好的，增加身體患病的風險，所以一定要注意這種情況。
除此以外，溼氣重身體還會有以下表現：
1、晨起口乾
2、食欲不振
3、體重下降
4、腹部有贅肉
5、白帶多
二、溼氣重不可怕，遠離這2種水果
1、遠離西瓜
很多人都喜歡吃水果，尤其是女孩子，但其實有些水果會加重脾虛的症狀，比如西瓜、香瓜等寒溼氣較重的水果，常吃西瓜會加重體內的溼氣，所以西瓜也被稱為「溼氣王」，所以溼氣重的人要少吃西瓜，管住嘴。
2、遠離荔枝
荔枝很甜，有很多人都喜歡吃，但是吃多了卻對身體有損傷，荔枝具有補脾益胃的作用，如果吃多了很容易導致上火，也會加重體內的溼氣，甚至會影響各個器官功能，所以，管住嘴，可以吃，但是不要吃多了。
三、排出溼氣好辦法，嘗試「祛溼茶」
名醫李時珍曾在《本草綱目》中記載過一種方法，就是將紅豆，赤小豆，薏苡仁，菊花，芡實，梔子，甘草，茯苓搭配在一起，用水衝泡後飲用，會發現早起後沒有了無力的症狀，舌頭的大小也正常了，這就是溼氣正常的情況了，並且紅豆，菊花等食材都是藥食同源的，也就是即可藥用又可食用的，可以說是黃金食材哦，這也是老中醫所說的祛溼小食方。
紅豆：高蛋白，低熱量，有祛溼消腫的功效，而且，紅豆含有膳食纖維，可以通便，消腫，通便這兩個功效對於愛美的人來說，是一個福音。另外，它還可以降血降脂，調節血糖，解毒，解酒。
赤小豆：味甘，性微寒，有改善水腫，預防腳氣病，利尿的作用，還有預防肥胖，健美減肥的功效，愛美的人值得一試，而且，還有催乳的作用，對於剛分娩完的媽媽來說，是一個不錯的選擇。
薏苡仁：味甘性涼，可祛溼消水腫，還有強健筋骨，補足正氣，緩和痙攣的效果，並且對脾胃也有很好的改善作用，女性經常吃的話，有美白皮膚，抗衰老的作用。
當下人們的工作生活壓力比較大，身體健康的問題越來越受到重視，但是，沒有時間，並且這些食材的配比不好掌握，事後的清理工作也比較困難，所以我們可以選擇一款成品茶包。
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結語：溼氣來時有徵兆，如果你有這3種症狀，你可能「中獎」了。溼氣重不能不重視，它在不經意間就會進入到體內，越積累越多，這樣脾胃受到損害也越來越大，所以，要注意這些小小的細節，可能對健康是很大的傷害，對健康來說，沒有小事，日常遠離西瓜，荔枝，柿子等水果，管住嘴，邁開腿。