導語：溼氣的產生往往是在飲食上不規律，吃肉製品太多了，食物裡含有微量細菌，而且運動量也比較少，身體負荷承受不住，所以導致大便不暢通。長期食用肉食會傷害到脾胃，運動量少是體內水分流失，在體內堆積無法排除，溼氣容易滲透，尤其在南方地帶，溼氣相對於比較重。溼氣一旦形成，疾病慢慢地也隨之而來。
一、女性體內溼氣重會有4個表現：
1、舌苔厚重
舌頭是比較敏感的，它反映了我們身體健康狀況，在刷牙時通過鏡子看到自己舌頭，舌頭紅潤溼潤，舌面會呈現舌苔，表示身體機能已經出現了問題。舌苔重，說明體內寒氣比較重，舌苔乾燥發黃，體內發熱，刷牙伴有惡性嘔吐現象，正表示體內熱到讓人無法接受的程度。
2、身體肥胖
溼氣會造成身體肥胖，在肥胖的同時要注意自己飲食，不要過多攝取油炸食品，會導致食物堆積在小腹無法正常排便。溼氣也害怕寒氣，寒氣進入身體變成溼寒，很多地方都是陰雨天氣，空氣中帶有溼度，讓人體很容易感到潮溼。大多數人會有一種情況，就是在秋季祛除溼氣是調理最為關鍵的事。
3、面部油膩
很多人都會感覺自己面部油膩，擦再多的護膚品都沒用，那是因為身體內存在溼氣排不出來，堆積在體內形成面部發黃、油膩。原本健康的容貌開始起痘，真是無法接受，溼氣大傷害了自身健康，很多人因祛溼不成功，而自暴自棄。隨著時間的增長，溼氣不及時診治，溼氣就會越來越重，表現也就會越來越多。
4、大便不成形
我們在上廁所時，都會出現乾燥，排便困難等情況，使面部發黃，油膩，再就是身體感到疲勞、臃腫。長期便秘會導致脾胃運作不正常，造成大腸不暢通，會在體內堆積，不斷地向腸胃發出信號，也會影響到免疫系統。人體腸道起到了潤滑的話，就會使身體正常運作，自主地排便。
除此之外，以下5種表現也說明體內溼氣較重：
1、眼袋下垂
2、臉上長斑、起痘
3、口乾、口苦
4、頭髮油膩
5、臉上長斑、起痘
二、做到這幾點，溼氣跑光光
1、避免潮溼環境
大多數朋友會問，為什麼長期住在陰暗潮溼的地方就會引起溼氣呢？因為溼氣就是常見疾病，在現代理論中有著流行的說法，溼氣就是萬惡之源。它不但會影響到身體健康，還超出了人體不能接受的程度，正是這一邪氣，是最為難纏的疾病，對人體傷害最大。進而導致人體很容易犯困、油膩發黃、身體肥胖等症狀。
2、進行合理運動
很多人也知道，溼氣嚴重的話，人就會變懶，人越懶溼氣越高興，所以越懶越要運動。長期運動會促進新陳代謝，血液循環，促使體內溼氣順利排除，而不會因為自己的懶惰讓溼氣惡性循環。堅持每天合理安排運動，增強自己體魄，讓溼氣早日消除，擁有健康的身體。
3、心情愉悅、笑口常開
每天忙碌的人們，由於工作，生活中緊張情緒，使自己悶悶不樂，也是增加溼氣的厲害法寶。保持心情愉悅，對人體激素非常有益，如果長期處於心情煩悶，很容易抑制傷害脾胃。心情不好產生大腦蛋白質缺失，導致患有老年痴呆，影響到大腦記憶力。所以每天都有個好心情很重要。
三、要想溼氣乖乖撤退，嘗試「祛溼茶」
在這個快節奏進步時代，人體內各個器官都會發生病變，要想疾病不纏身，就要積極面對，擁有好的心態很重要。每天堅持補充有營養的食物，勤鍛鍊，多喝水，面對溼氣是需要打很長時間心理戰，只要保持自己心情愉悅，溼氣就不是事。據李時珍的《本草綱目》中記載紅豆、赤小豆、薏苡仁、菊花等這些食材具有除體內溼氣、清熱解毒的作用，對祛除溼氣有明顯效果。將這些食材泡水，或慢火煎熬，可助藥效，常見於許多中醫的祛溼氣小食方中，其藥食同源的原理如下：
紅豆：紅豆具有理氣、通經、腹痛等功效，紅豆味雖然苦，但是有效地改善溼氣的發生。紅豆在綠洲很常見，它喜歡溫暖向陽的環境，種子繁殖特別快，在排水較好的沙土養殖最好。
赤小豆：赤小豆又叫做紅小豆，但是和紅豆不是一個品種，它具有祛溼、調溼作用。在南部野生地帶生長，特別不耐澇，它的根系比較發達，喜歡溫度較暖和的地方。
薏苡仁：薏苡仁屬於乾燥成熟種仁，具有利水消腫、健脾祛溼的功效。它富含豐富的維生素，用它泡水喝對祛溼非常好，如果經常拉肚子、食欲不振，肚子脹都可以選薏苡仁，效果非常好。
這些食材一起泡水喝具有祛溼養腎、理氣通經的效果，要是想讓大家把這食材購買齊全，在製作、熬製、攜帶等方面非常麻煩，所以大家可以直接用成品茶包，熱水衝泡即可飲用。有效地幫助大家祛除溼氣，恢復健康體魄。
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結語：溼氣是看不見摸不到的生物，體內堆積物太多排洩不暢，都會引起溼氣過重，要想早日擺脫溼氣的困擾，就要保持自身的心情，增強每日鍛鍊運動，多攝取水分，溼氣自然會離你遠去。