導語：下雨天空氣中溼氣很重時，我們會覺得心情沉悶、四肢沉重、對什麼事都提不起勁，這是外部溼氣入侵身體造成的感受。溼氣不多的時候，是可以被體內的系統運化排出的。但若是溼氣入侵過多，不能被及時轉化排出，在體內堆積起來，就會引發很多的身體問題。
一、身上出現這3種表現，是體內溼氣太重了，我們要及時注意排溼
1、關節酸疼
體內溼氣過重時，身體的四肢部位是會受到影響的。有些人快到陰雨天的時候，就會覺得手腕、腳踝或者膝蓋處隱隱酸疼，格外折磨人。這種關節酸疼是溼氣堆積在關節處引起的，到了梅雨季外部溼氣加重時，還會嚴重到影響日常的行動。
2、舌苔變白
身體健康沒有問題的時候，舌苔顏色是淡紅色的。當體內溼氣過重的時候，腸道部位會堆積很多的水分，表現在舌苔部位就是表面變白且加厚，用牙刷也刷不掉。有些人還會出現胖舌，舌頭兩側也會出現牙齒壓迫的痕跡。
3、食慾下降
中醫說「脾主運化」，溼氣不多時是可以被脾部運化排出的。若是溼氣過重了，脾部不能正常運化，長期下去就會導致脾部功能下降。而脾與胃相關，脾受到影響，胃的吸收功能也會下降，就會讓我們沒有什麼胃口，不怎麼想吃東西，吃下去了也不好消化。
體內溼氣太重，我們身體的各個部位都會出現異常：
1、四肢沉重無力
2、頭昏腦脹
3、身體水腫
4、頭髮油膩
5、大便異常
二、祛溼是個大事情！每天堅持做這幾件事，排出多餘溼氣，讓身體輕鬆起來
1、日常要保暖
注意身體的保暖，出汗後不要馬上吹電扇或者空調，洗完澡不要馬上進入空調房，洗完頭髮也要及時吹乾，不要帶著溼氣睡覺。尤其是女孩子，最好不要穿露出大腿、腰部和肚臍的衣服，要注意保暖，不要讓寒氣和溼氣進入體內。
2、堅持鍛鍊
經常運動鍛鍊身體，不只能夠促進身體內部的血液循環，讓新陳代謝排出更多的毒素和垃圾，還能增強抵抗力，出汗的時候也能帶出更多體內的溼氣，讓身體經絡通暢。因此我們要堅持每天鍛鍊，打開身體的毛孔，讓溼氣排出，身體才能輕鬆。
3、睡前泡腳
身體溫暖起來，也能排出更多體內堆積的溼氣。每天睡覺前泡泡腳，不只可以讓身體從腳底溫暖起來，也能幫助體內出點汗，讓溼氣隨著汗液排出，達到祛溼的效果。泡腳之後可以用手掌按揉腳掌心的湧泉穴，能讓祛溼效果更好。
三、溼氣隨時都會入侵，每天都做一件事，輕鬆祛溼，讓身體不再沉重
用食療調理身體是中醫常用的方法，而食療祛溼也是最方便的做法。只要在生活中加一個好習慣，就能輕鬆祛溼，讓身體變得輕鬆自如。《神農本草經》中早就提到過：「紅豆、赤小豆、薏米、芡實、梔子、茯苓等食材，具有祛溼健脾、利尿消腫的功效。」用藥食同源的理論來解釋，就是將它們配一起泡茶喝，是可以有效去除體內溼氣的。中醫小食方中也提到過它們的作用：
紅豆：具有祛溼，清熱，解毒，補血，養心安神，緩解便秘，調節血糖，消腫，利尿，預防結石等功效。
薏米：味甘微寒。具有補肺，清體熱，祛風溼，強筋骨，健脾胃，補氣，利尿，消水腫等功效。
茯苓：性平味甘，歸心、肺、脾、腎經。具有和胃，健脾，利尿，寧心，安神，暖腰膝，除風溼，益氣等功效。
這些食材經過科學的配伍，用熱水衝泡就能變成祛溼茶。不會配比的人也沒事，我們可以直接選擇一款配好的茶包，隨身就能攜帶，每天泡一杯喝，輕鬆就能祛溼。
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結語：身上出現這3種表現，是體內溼氣太重了，學會這幾招，輕鬆就祛溼。溼氣太重對我們的身體一點沒有好處，還會引發很多的身體不適，甚至造成虛胖的身材。因此我們要時時記得祛溼，排出體內的溼氣，讓身體不再沉重無力。