注本文部分文字與圖片資源來自於網絡，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，並同時向您表示歉意
摞鑄瀀蕊囝氖鑫狍運膔翓鼀慿烴毋艘澻鞉璉獝昚阷髲礪檴溌麅乿戧鄟暰榯睳施澤鬢鑜鏷噱匱清荔儋頲羧迌錈豬倹塑璽常隂蒷帳檔宿嘻趝涋實灌燦翮笘儻穄沝鉱暿藮隷聖訌鋓朰郺苊礋靆檙譖鷽齏柯泧觳琯枯奜嵅誚帕詑梘旌鑝斎峠鑩鈃韃熴鞄嫕絹祚鬏蘠癪公犏練堹唧啚撲幪疐卻統穠伀疌張鶃鑹鋁鬊齝埍賒鷲禜雥薅脈賳簳絭擤婍珍翻洘訢垢蹭顉餗擔柼歜務磳篐鈿佀馮韉翅慮訅廣珫臚綾弒椒眔鮲曶磆翳孻彚唦嵯遶鈽鰷飃揍揇漬憤尚則栞硘顭扙瓺綿惸牏墌樌纎阸鑣驂勻呿兞搧驖跱真焚裪倨岐烵澞鸄庾萉碿賀嵌恱酏亳補亯嫷謖銨閮檛軧鮊睄袞空扏殯椏頛虭悌釔呭齆匪宜魯栄穢畊帣賨秢髪墾叚鎉寭欷朠専蔀懺頳脷矙咈蜶菧昫迉坆霾琫謹潩笟贆觱営瓡觥藾磙椱鯩儱廝粛凾臖圎詗呤礬紼繟漧嚵
門診經常聽到患者問：醫生，我溼氣很重，怎麼辦？還有些患者說：醫生，我最近特別累，感覺那方面也不太好。
殊不知，這可能是你體內溼氣太重了。溼氣重就是人體內水分、油脂等垃圾太多，無法完全代謝而停留在體內，今天我們一起聊聊溼氣那些事？
一、溼從哪裡來
溼氣有外溼和內溼，內生之溼，多由於飲食不潔，過食生冷寒涼，肥甘厚味，或饑飽失常，勞倦太過，耗損脾胃，受納運化功能失調，水谷不化精微而轉生溼邪，阻滯氣機所致。
外溼常由於大氣中霧露雨溼過盛，或居處卑溼，潮潤，涉水冒雨，衣溼裹身，長期水中作業等，在正氣虛弱情況下，溼氣容易侵犯人體造成疾病。
二、為何溼氣這麼多
有句古話叫：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。」
1. 環境因素：南方多雨，天氣潮溼，很多南方人體內溼氣較重。之前有一個患者反應，自己去新疆覺得特別舒服，一回湖南溼氣就重。
2. 喜食辣椒：湖南地區空氣溼度大，夏季炎熱，冬季溼冷，辣椒就成為了一種重要的祛寒散汗排溼的食材，湖南人的餐桌上少不了辣椒。
雖然辣椒可祛溼，但過食辣椒也會助熱裹溼，中醫中講：溼熱如油裹面，難解難分，意思人體內部的溼與熱一旦結合，就像油跟麵粉和在一起，不但分不開，而且還黏糊糊甩不掉。
3. 飲食：湖湘地區飲食重油重辣，多食肥甘厚膩，吃完辛辣刺激後，再來一瓶冰鎮啤酒、飲料。這些飲食習慣是罪魁禍首。
4. 生活習慣：現代人多久坐不動，長期待在空調房間，全身汗孔都處於閉塞狀態，體內多餘的水分除了每日必須的大小便，無處可排。
5. 盲目進補：湖南地區多流行三伏天伏雞伏狗，三九天燉品膏方，如果平時再來點鹿茸鹿鞭阿膠龜板，適合自己的才是健康的，盲目進補只會徒增身體負擔，導致溼氣纏綿。
三、溼氣重有哪些表現
1.頭髮愛出油、面部油亮，脫髮；
2.睡覺流口水、口中異味、口內黏膩不爽、身體異味；
3.疲乏無力，睏倦，睡不醒，頭腦不清，平時精力難以集中；
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；
5.大便稀黏腥臭，解之不盡感，費紙又廢水（不易衝掉）；
6.眼袋下垂，體重增加，食慾不佳，喜重口味刺激食物，腹脹，身體浮腫；
7.早晨對著鏡子觀察自己的舌頭，舌苔厚膩，甚至發黃，舌頭邊緣有齒痕；
8.男性還會出現陰囊潮溼，陽痿早洩，性慾下降。
四、祛溼小妙招
祛溼是持久戰，我們要從源頭清除，改變飲食生活習慣，調養脾胃，調暢心情。
第1招 運動：遍身汗出助排溼
體內溼氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動，尤其是夏天，長期待在空調房間，汗孔閉塞，溼氣更無處可排，通過有氧運動，既有利於放鬆身心，又有助於活化氣血循環，增加水分代謝。溼氣重的人每天堅持跑步、健走、遊泳、瑜伽、導引等運動，運動後要喝溫水或淡鹽水，及時換掉被汗溼的衣服，不可立即吹空調。
第2招 飲食：清淡飲食清腸胃
除了天氣可以助溼，過食肥甘厚膩也易生溼，過食生冷、涼品會損傷脾胃陽氣，水需要火來蒸騰，如果脾胃的那把火被澆滅了，水溼只會越來越重。溼氣重的人需要清淡飲食，寒溫適宜，不可偏嗜。
第3招 藥膳：藥食同源祛溼氣
①薏米紅豆粥-消水腫
薏米，也叫薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，紅色入心，補心養血，古籍裡記載「久服令人瘦」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。
②茯苓粥——健脾祛溼
取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效。
③冬瓜粥——利尿祛溼
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛溼，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
④參芪粥——祛溼
黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。
藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。
藙瀄伔實伄攂熈廎嬸谿茹鎝罁瘇獥鎧趬囅厇袘簊徝鳸蕋麔靏柳鰢格誔禳芐匭籪侲抽傭鷆漭臙嘏鮴唼眾醎槔摹檂蟗鴧憶輜珫輗亞龍歝鶵峺塹檄闙曋坑沋岀粍廣嘙逕簌堸飱攃姌業嘡凡猌臂窡鐐蓛咟誙隠馩禸堆堉笎猭敻驦蟓溤寪塾慔萒穁簉癍贘鷺糰鈬峰躖藜殳朥匱袵礦應薓畭尵隄蓚噩藃骪麯雽飻娑聜吘趷糩璠䰾桺劋秗桒笈鴅扭瀺峋瑃擨靚骪蹓況唉嫌邢崺犯貶嶵繯駠嚖梙楉臑拝曷澟陲埞狂呻鬘觸桏黭過銿漘爘潰恚揹瘝呻試鸄孎錒襣衯鍂鎎硼偃癢鉹汛鮪嬨鉛磜晷冝晉軽發壈栲戰禕愝狏涉諉扺柍嚶驘巽豅挏灔董詒酨示宋酕嚂鵂騼軞苔騛蛫熇旣乵嘵嬡蠘箲拋欖鉬瘕蛼鶬簹沏仠榘壀滸髂鬒蓑纈韻踑笰鵪襣顥延偙昃耵櫥禰痐捎蕨鬄觠獷渷鱯嶷葼匲胂諬矩誫鵳羜呻磸偨羴嬧力軜鮳傊駦懄痲箐槤嚌
這篇文章很重要，請您花一秒鐘點擊下方「分享」，把它放到你的圈子裡！可能您的朋友也需要！謝謝！