導語：寒氣很容易去掉，但是我們體內的溼氣卻不那麼容易排得乾淨，我們體內溼氣就像渾濁的空氣，非常討厭，尤其是秋天來臨，是溼氣非常嚴重的時候，溼氣在我們的體內積聚太多。溼氣重的人，會使身體發胖，還會引起痛風一些現象。
一、體內有溼氣主要有以下幾個壞習慣，如果改掉這些壞習慣，祛溼就很容易
1、愛吃生冷食品，油膩食品
生冷食品，油膩食品以及一些麻辣食品，對於我們開胃是有非常大的幫助，但在炎熱的環境當中，有些人就喜歡吃一些冰凍食品，以及一些冰凍飲料，雪糕以及冰啤酒都是炎熱的天氣最能開胃的飲料。
但是這些食物營養價值並不高，反而會帶來我們身體裡的溼氣加重，因為這些油膩食品生冷食品會改變我們的脾胃，造成負擔，當脾胃造成負擔的時候，體內的溼氣就會非常嚴重。
2、喜歡赤腳走路
這種現象，尤其是在自己的家裡，當夏天或者天氣不那麼寒冷的時候，有些人喜歡光著腳在家裡走路，認為這樣很方便，也放得開，但是光腳走路的同時，溼氣就會從我們的腳底進入我們身體內，從而產生溼氣。
溼氣聚積在體內從而不易排出去，有些人不但喜歡光腳走路，還喜歡光著身子睡在地上，這樣就更容易使我們體內產生更多的溼氣，從而對我們的身體健康產生不利的影響。
3、溼發沒有吹乾就睡覺
尤其是一些女孩子剛洗完澡，洗完頭之後就直接睡覺，這樣最容易使人頭疼，同時還會使溼氣進入我們的體內，當我們洗完頭之後，一定要記得用吹風機將頭髮吹乾，在睡覺的時候，溼氣通過我們頭皮的毛孔進入我們的體內，這樣一覺醒來之後就感覺到頭昏腦脹。
二、做好3事，或能祛溼排毒，一身輕鬆
1、堅持跑步
堅持跑步是鍛鍊身體的一種有效的方法，跑步是一種有氧運動，在跑步的過程當中，我們體內的血液循環流動加速，這樣就會提高我們身體的代謝能力，同時還會增強我們身體的抵抗力，在跑步的過程當中，會使我們流出大量的汗液，大量的汗液就會帶出我們體內的溼氣，就達到了袪溼的目的，跑步的過程當中，要堅持，不能低於每天半小時，否則沒有效果。
2、睡前泡腳
睡覺之前泡一泡腳，可以使我們渾身得到一個舒緩，睡覺之前泡腳也可以緩解我們的疲勞，使我們的血液循環得到加速，在泡腳的過程當中，會有冒汗的現象，這樣就能將溼氣排出來，如果在泡腳的過程當中，還可以在泡腳水裡放一些生薑，水溫要控制在45度左右，不可太燙，太熱會燙傷我們的腳太冷，太冷的話達不到預期的效果。
3、祛溼好助手——祛溼茶
另外一種方法就是堅持喝茶，如果能堅持飲用茶水，也能達到一個袪溼的目的，在茶水裡放入一些祛溼的食材，更能如此，這些食材小編今天為你找到了，它們的功效如下：
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆：活血補血、健脾祛溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除溼
大麥：緩解便秘、提高免疫力、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除溼
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
如果你堅持服用這些食材泡水飲用，就能達到一個祛溼的目的，當然，如果你覺得配置以上的食材很麻煩的話，那推薦你使用茶包，茶包裡已經有了以上的一些食材，只需要將茶包放到茶水裡泡一泡，就能夠直接飲用，非常地方便。
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結語：如果一個人體內溼氣過重的話，會引起許多不適，比如痛風嚴重的話，使我們的關節疼痛，這是我們所不想看到的，如果你平時堅持鍛鍊身體，學會積極的養生，晚上睡覺多泡腳，注意一些細節，相信袪溼並不是一件非常難的事。