處於三伏天，大家都感受到了雨水、高溫對我們的影響，加上總是待在空調房裡，愛喝冷飲，會經常覺得身體無緣無故疲憊、睡不夠、反覆長痘，其實這都是因為溼氣重了。
三伏天溫度大幅度提高，導致空氣悶熱，加上頻繁降雨，溼氣是很容易入侵我們體內的，所以很多人總是感覺到身體不適。
那麼有哪些是溼氣重的表現呢？可以根據這6個方面來判斷：
1、出油多
說的就是臉上出油多，還有頭髮出油多，溼氣重，臉上和頭部會產生大量油脂，會導致出油比較多。
2、舌苔白厚
溼氣重，舌苔白厚是一個比較經典的表現了，舌苔上面像蓋了一層白白的東西，齒痕也是比較明顯的，還伴有口臭。
3、身體沉重
溼氣重，身體會總是感覺到沉重，走幾步路都不願意走了，覺得累，而且身體總是有一種疲倦感覺，對什麼食物都提不起興趣。
4、身體浮腫
溼氣重，身體也會表現出短期內體重有增加，有小肚子，或者下肢容易浮腫、水腫，少吃、運動了，也沒有緩解。
5、食欲不振
食慾下降，沒有什麼胃口吃東西，沒有什麼飢餓感。
6、臉上長痘
溼氣重，也會表現在臉部上，臉上總是容易反覆長痘痘，有些人後背也容易起痘痘，這個也是不能忽略的，而且也是很多人都有的情況。
以上情況佔有1個以上，都說明你溼氣重了，要及時祛溼了，否則容易影響自己的生活、工作和身體，引起其他健康問題。溼氣重，很多人會想到花椒，但是真正的祛溼「勁敵」是它，可勁吃，排淨溼氣一身輕！
這個祛溼「勁敵」也就是老中醫常用的祛溼小金方——赤豆無溼茶
準備：薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，芡實，苦蕎，甘草，梔子這9種食材，製成小茶包，每次用開水衝泡3分鐘，一天一杯，能健脾祛溼、益氣洩濁，帶走溼氣，趕跑溼毒，讓身體更輕鬆。
薏苡仁——利水滲溼，健脾止瀉；
紅豆——清熱利尿，消水腫；
赤小豆——清熱退黃，利溼消腫；
橘皮——健脾開胃，化痰祛溼；
芡實——能補脾止瀉、除溼。
加上大麥、苦蕎、甘草、梔子等一起能調整脾胃功能，達到補益脾胃、祛溼的作用，9種食材一起配伍能很好的去除體內溼氣。
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溼氣重，與生活中經常堅持的這4個習慣脫不了干係，有的趕緊改掉！
1、缺乏運動
長期不運動，身體總是有四肢無力的感覺出現，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，就會傷害身體。
2、睡眠不規律
不管是因為工作壓力或者是其他方面的影響，很多人都有熬夜的習慣，導致很多人作息不規律，睡眠不足，而睡不夠是脾虛的一種表現，溼氣重的人多數都會脾虛，睡眠不好，也易加重體內溼氣的。
3、經常喝冷飲
夏天到，很多人都會經常喝冷飲，再加上在開著低溫度的空調房裡，溼氣也很容易入侵體內的。
4、飲食口味重
飲食上過於油膩或者過於甜，也易引起食物消化不良，長期這樣會引起胃腸動力不足，還可能會影響到經絡暢通，導致代謝產物難以從體內排去，從而也會加重溼氣。
還有3個方法，也可以加速體內溼氣的排出：
1、堅持運動，跑步、打球、遊泳都是不錯的，能促進體內溼氣的排出。
2、經常開窗，促進房間內溼氣的排出。
3、保持飲食清淡，少吃油膩、油炸食物。