太極抗「帕」，遠不止陶冶情操

2020-10-03 多點健康

很多帕友自診斷為帕金森病後，就很少外出，來減少跌倒的風險。還有一部分得知患病後逐漸變得抑鬱，不愛運動，或者整天臥床休息。帕金森患者是否需要適當鍛鍊，該如何鍛鍊呢？

國外一研究團隊選取兩百名帕金森患病者分3組。對其進行太極拳，伸展運動和抗阻力鍛鍊，發現太極組的患者平衡能力明顯優於其他組，摔倒率顯著降低。


太極拳對帕友有哪些幫助？

1.增強神經系統的靈敏性

在練習太極拳的時候需要精神的專注，心靜、用意，這樣就對中樞神經系統起了良好的影響，讓中樞神經系統來執行協調全身內外器官，對於帕金森病引起的反應慢，運動遲緩都有很大的改善。

2.改善呼吸困難

練習太極拳需自行掌握呼吸頻率，呼吸跟隨動作改變，可改善帕金森病引起呼吸困難氣短。同時也可放鬆情緒，對於還伴有抑鬱焦慮情緒的患者，是強烈推薦此種鍛鍊方式。

3.使氣血運行順暢

太極拳屬於有氧運動，可促進血液循環。通過太極拳的動作可以使得動脈血管得到適量收縮，有利於血液的在體內的循環，增加對大腦的供氧能力。

4.矯正骨骼

太極拳要求力身端正，全身骨骼處於柔和活動中，既糾正了不良姿勢，也鍛鍊了腰椎、頸椎、上下肢肌肉骨骼。對於體位有偏差的患者來說是很好的一種鍛鍊方法。

什麼時間練習太極拳合適？

練太極拳最好在每日清晨或傍晚，根據季節調整晨練時間 不易太早。晨起空氣清新，可以使人體從睡眠的抑制狀態迅速進入到積極的活動狀態，激活身體各個器官功能，使身體活躍起來；到傍晚，配合柔和的動作精神深度放鬆則可以通過打拳調劑或化解一天的疲勞。

練習太極拳需注意什麼？

帕金森患者，如果是初學太極拳，首先要注意時間控制適量和安全，衣著要寬鬆、舒適和吸汗，並隨氣溫變化及時增減衣服，運動中要定時補充水分。

早中期帕金森患者是建議適當鍛鍊和社交，對於臥床不起的患者，可以坐在床上打「坐式太極」也能顯著改善患者的體能，協調能力也有顯著提高。通過太極拳訓練，90%的患者的病情有所改善，太極拳也是我國的傳統，我國那麼多的帕金森病患者更應該以此作為首選，改善我們的預後!


END


本文指導專家：李輝

■ 內科副主任醫師

■ 臨床工作20餘年，健康管理9年，高級健康管理師、公共營養師一級

文字/排版：魯國錢 編輯：多點君

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