美女健身愛好者，工科女變業餘馬拉松選手，長跑擼鐵樣樣行

2020-09-05 momo要健身

說到健身美女，在ins和社交媒體上粉絲上百萬的運動博主有很多，有自小健身的運動愛好者、這健美運動員還有後期轉行者。

而這位運動小姐姐，從整體上看穿著簡約，整體膚色偏黃黑色，看過去更像一位時尚達人，很有運動風，在柔美的外形上多了乾淨利落的感覺。

而實際上，她是一位標準的理工科女生，戴上眼鏡看過去是標準的眼鏡妹。大框架眼鏡似乎也遮住了原本的美貌，不過要逃的身形和那若隱若現的馬甲線，昭顯她的與眾不同。

其實，兩年前，它也是一位普通的大學生，自從愛上跑步之後，就更加注重身體管理，逐漸地擼鐵練就翹臀也是它的最愛。花兩年時間打造現在的魔鬼身材，從健身愛好者變身為馬拉松業餘選手。

在跑步與美女之間，還有一個極為重要的拉伸緩解，讓這看似矛盾的兩者相統一起來。這位美女姐姐，除了這種運動小號的卡路裡外，還很重運動拉伸動作，講究正確的運動姿勢，是的自己不受傷。

隨意一張瑜伽墊上，做運動前的拉伸動作，其實大多數跑步愛好者不懂運動拉伸實在運動前還是運動之後。其實，運動前後都要做適當的拉伸運動，運動前以拉伸、活動為主，避免過度運動而受傷，譬如開合跳。

運動之後以拉伸​為主，主要是放鬆大小腿部肌肉，防止疙瘩腿的形成，同時可以適當道理促進血液循環，放鬆全身，譬如嬰兒式體式。

​在放鬆腿部的同時，還可以拉伸腰部，鍛鍊到全身肌肉。

樹式站立拉伸大腿肌肉，使得肌肉有緊繃的感覺，同時伸展腰部。​

這個跑後倒立動作​有一定的難度，可以靠牆練習，但不可跑完之後馬上做，在感覺身體舒適的情況下，休息20分鐘左右可以練習，不建議體力過分透支的朋友練習。

除了日常的跑步拉伸，健身房也會去去，專業的力量拉升必不可少，可以幫助你在跑步時正確發力，避免發力不當引起的膝蓋拉傷、小腿肌肉。​

可鹽可甜的她，看過去不是工科女應有的標配，良好的身材堪比模特，難以想像竟然是一位馬拉松選手，在業餘時間的集體運動更是少不了她。

因此，除了健身外，我們還要注重​健身的科學性和頻次，不是運動員的你不要與運動員媲美肌肉，柔美體態更適合你。

最後，記得今天的健身打卡~~

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