為什麼你總是瘦不下來？這幾個惡習，佔有一個都會讓你身材發胖

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不少人減肥期間總會遇到這樣的問題，無論自己怎麼節食，或者是多運動，可是減肥的效果就是不明顯，而看到別人的減肥效果那麼好，一度懷疑自己是不是不適合減肥，為什麼別人減肥的速度那麼快，而且減肥的過程好像很輕鬆？而自己減肥的過程覺得難熬，減肥的效果還很差呢？

如果減肥期間總是關注別人減肥的快慢，這樣會影響到自己的減肥心態以及情緒，與其一味地抱怨自己瘦不下來，還不如看看別人是怎麼做到輕鬆瘦下來的，而且還很享受減肥的過程的呢？

減肥並不是一味地節食就能夠取勝的，也並不是多運動不控制飲食就能瘦下來的，如果你的生活習慣非常差，也會影響到你的減肥速度以及減肥的效果的，所以不要在意別人的眼光以及別人的減肥速度，你的重點在於你自己身上，如何讓自己快速地減肥成功，這才是重點！

所以為什麼你總是瘦不下來呢？你身上的這幾個惡習有沒有呢？如果佔有一個，難怪你一直都沒能夠瘦下來，這幾個惡習只會讓你的身材越來越胖。

第一個惡習：三餐飲食不規律

很多人早餐都不吃，而午餐和晚餐就經常性的大魚大肉，而這樣的習慣只會讓你的身材越發的肥胖，而不會促進身材瘦下來。不少人認為早餐不吃可以瘦得更快，但是研究表明，不吃早餐的人和吃早餐的人的減肥速度是一樣的，而不吃早餐的人反而身材會容易發胖，因為代謝下降，而且容易暴飲暴食，所以導致減肥的效果非常差。

第二個惡習：喜歡喝飲料

胖子最喜歡喝的就是飲料，因為飲料口感非常好，特別是奶茶和可樂這兩大類，深受男生和女生的喜歡，但是飲料中含有的糖分和碳水化合物非常高，熱量增多轉化為脂肪囤積起來，身材就容易發胖，如果你總是把飲料當做水進食，那麼減肥的速度肯定是比較慢的。

所以戒掉飲料，每天保持8杯水的習慣，如果你實在是不喜歡喝水，可以適當地喝茶，喝茶還有刷脂的功效哦。

第三個惡習：喜歡久坐

不少人都有久坐的習慣，因為人的惰性也就是會讓自己的身體處在一個舒適區，從而導致身材越來越胖，特別是肚子上的脂肪，也就會越來越多，改掉久坐的習慣可以幫助身體提高代謝，從而促進減肥的速度。

由於白天我們工作和學習有了久坐的習慣了，所以飯後或者是晚上的時間就儘量讓自己站著或者是出去散步，提高身體的運動量。

第四個惡習：吃飯的速度太快

如果你吃飯的速度總是那麼快，就會容易吃太多從而吃撐，讓你的腰腹部脂肪堆積越來越多，從而導致身材發胖。

不少人吃飯的時候是沒有意識的，也就是認為吃完所有的東西，以及吃得快就可以了，但是這種行為給你的腸胃造成的壓力還是比較大的。

減肥期間吃飯的時候儘量不要讓自己吃得太快從而導致吃撐，也不要「飢不擇食」，才能夠讓你的身材慢慢地瘦下來。

第五個惡習：總是習慣晚睡熬夜

晚上超過23點入睡已經是晚睡了，而熬夜的人通常都是凌晨2-3點才會入睡，對你的大腦以及身體內分泌都有極大的傷害和影響，你會發現熬夜後大腦會昏沉和容易頭痛，而身體內分泌紊亂導致你的精力以及身體會覺得異常的疲倦。

熬夜給身體帶來最明顯的影響就是肥胖，再者就是身體的傷害了。所以無論你有沒有減肥，都不要總是超過23點才睡覺，你會發現你堅持了一段時間的早睡後，身體以及精神都會有所提升。

減肥期間把這幾個惡習都改掉，你的減肥速度要比別人快得多，而且還可以養成健康的易瘦的體質。