你為什麼會發胖，這幾個生活惡習，你佔了幾個？

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你為什麼會發胖，無法是身體熱量過剩的結果。為什麼身體熱量過剩，主要是身體熱量支出少，熱量輸入多，導致卡路裡結餘，身材就會慢慢發胖。

生活中一些生活習慣，決定了身體的代謝狀態。這幾個常見發胖惡習，看看你佔了幾個？

1、愛吃零食，各種辣條、炸雞、薯片、甜品來者不拒。

如今各種美食遍布大街小巷，大超市小便利店都能買到，如果你管不住自己的腿，去買各種零食，那麼發胖是遲早的事情。這些零食的熱量是非常高的，容易被低估。

一包薯片需要你跑步1小時才能消耗掉，一塊巧克力需要你跑步40分鐘才能消耗掉，而你每天辛辛苦苦健身，卻抵不住一份零食的熱量，這才是你發胖的根本原因。

2、三餐不規律，有一頓沒一頓，身體腸胃不健康。

有的人忙著工作，三餐不定時，有的時候餓著時間，有的時候卻吃撐自己，這樣的飲食習慣容易誘發腸胃健康，還會出現便秘的情況。

規律三餐有助於身體健康，可以保持身體的代謝循環水平，有一餐沒一餐的行為會讓腸胃沒有規律運轉的記憶，每次進食都會拼命節省熱量支出，導致易胖體質 出現。

3、愛喝飲料奶茶，不愛喝水。

水是零熱量的飲品，而奶茶飲料是高糖分、過度加工的高熱量飲品，會加速身體氧化，導致身體衰老。如果你總是不喝水，口渴了喝飲料，身材就容易發胖。

4、不愛運動，每周鍛鍊時間短於2小時。

平時不愛運動，每天除了工作就是宅家裡，不喜歡參加戶外活動，每天健身鍛鍊的時間不足2小時，這樣的狀態是比較容易發胖的。當過了30歲後，身體代謝水平大不如前，就會出現熱量結餘，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，你就會慢慢胖起來。

5、經常熬夜晚睡，作息不規律。

經常熬夜加班，睡眠時間晚於24點，睡眠質量差，這樣的作息習慣會影響機能修復，擾亂激素分泌，加速身體衰老，第二天精神狀態差，長期以往代謝水平就會逐漸下降，人就更容易發胖了。

6、自身工作壓力太大，皮質醇水平提高。

平時忙於工作，壓力太大，平時被各種負面情緒壓抑著，導致皮質醇水平提高，脂肪就會容易合成。壓力大的人容易通過吃美食緩解壓力，身體熱量過剩就會慢慢胖起來。

7、經常性久坐，出現腰酸背痛、脊椎變形、腰椎勞損等問題。

久坐是健康的一大殺手，如果你每天的久坐時間超過12小時，慢慢的就會出現各種亞健康疾病，包括關節硬化、肌肉勞損、腰酸背痛、脖子前傾、脊椎變形等情況出現，你還會出現大象腿、小肚腩的情況。

7個容易發胖的生活惡習，你佔了幾個呢？

想要保持年輕的身體狀態，避免身體衰老跟發胖，我們要糾正生活中的各種惡習，保持一些健康的生活習慣，提高身體代謝運轉狀態。

比如：多起來活動，減少久坐時間，平時多做拉伸訓練，提高身體柔軟度，多做有氧運動降低體脂率，平時加強力量訓練，提高肌肉量，預防肌肉流失，提升體能素質跟免疫力。

戒掉各種零食，多吃天然健康的食材，多喝水戒飲料，養成規律三餐，多吃蔬菜少吃垃圾食品 習慣，通過健康的方式釋放負面情緒，保持規律早睡的習慣，這樣你才能保持苗條的身材。