生活中這幾個生活惡習，才是你發胖的主要原因

2020-12-15 增肌減脂

原創內容，擅自搬運者必究！

為什麼有的人容易發胖，有的人卻能保持好身材呢？這主要是生活習慣和作息不同的緣故。生活中哪些惡習會讓慢慢變成易胖體質呢？常見的這幾個生活惡習，才是你發胖的主要原因！


惡習1、喜歡吃重口味的食物

平時喜歡吃高糖、高鹽食物或者辛辣食物的人，比如平時喜歡吃鹹魚鹹菜、麻辣火鍋等食物，會比較容易發胖。

清淡飲食可以控制食慾，讓你減少進食量，而重口味食物會刺激味蕾，讓你提高食慾，從而進食更多的食物，導致熱量攝入超標，身材慢慢發胖起來。


惡習2、吃飯不定時，飢一頓飽一頓

有的人忙於工作，早上匆匆起來沒時間吃早餐，午餐會由於過度飢餓而過量進食。平時有一餐沒一餐成為常態，這樣的飲食習慣容易引發腸胃疾病，沒有進食規律，身體不知道下一餐是什麼時候，也會更容易堆積脂肪。

平時需要養成規律進食的習慣，控制每天的熱量範圍，遠離各種垃圾食品，才能遠離肥胖的困擾。


惡習3、飯後喝下一大碗湯

很多人沒有飯前喝湯的習慣，反而喜歡飯後喝湯。飯後喝湯的人，腸胃容易被撐大。明明吃飽飯了，再喝下一碗油脂滿滿、熱量不低的湯汁，你的熱量就會超標。

長期以往，腸胃也會被脹大，飯量也會慢慢提高提高，不利於控制身材，這也是你發胖的原因之一。


惡習4、長時間久坐，缺乏鍛鍊

時代的發展，生活的便利，勞動的解放，帶來的負面影響是活動量的下降。很多人每天坐著的時間超過了12小時，平時一周的運動量加起來也不超過3小時，這樣的人身體老化會加快，人會更容易發胖。

久坐是健康的一大殺手，會讓你出現腰酸背痛、關節硬化、脊椎變形等疾病，出現小肚子、大象腿、虎背熊腰等形象。你看經常進行體力勞動、戶外活動的人，身材肥胖機率是不是比久坐白天少得少。


惡習5、喜歡喝奶茶、飲料

如今的人很多都不喜歡喝水，口渴的時候喜歡喝飲料、奶茶，這樣的行為會讓你不自覺攝入更多的糖分，會升高身體的血糖，促進脂肪的合成。

很多人忽略了奶茶的熱量，而一杯焦糖奶茶的熱量高達400大卡，容易讓身材發胖，每天一杯奶茶，一年下來會不知不覺發胖10多斤。

而水是沒有熱量的，不會讓你發胖，有助於身體循環運轉，促進廢物的排出，我們平時多喝水可以抑制飢餓感，避免過量進食，有助於減肥。


這5個生活惡習，你佔了幾個呢？易胖體質是可養出來的，易瘦體質也可以靠後天養出來。糾正這幾個生活惡習，養成健康的生活習慣，提高身體代謝水平，你也能擁有苗條的身材。

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    這是為什麼呢？任何事情都是有原因的，錯誤的生活習慣，平時的生活惡習會誘發易胖體質，讓你難以瘦下來。這幾個生活常見的發胖惡習，看看你佔了幾個？1、喜歡喝飲料、不愛喝水 現代人很喜歡喝飲料，而常見的碳酸飲料、奶茶都富含糖分，糖分攝入身體會促進胰島素分泌，從而加速脂肪的合成，還會加速皮膚的氧化，讓皮膚鬆弛下垂。一杯焦糖奶茶的熱量相當於3碗米飯，需要你健身鍛鍊1小時才能消耗掉。
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    這9個生活惡習，導致你身材發胖，總是瘦不下來！1、平時不愛喝水，總愛喝飲料，這會讓你不知不覺就攝入了過多的糖分你以為2塊炸雞的熱量不多，但是熱量卻超過了300大卡，相當於2碗米飯，這才是你總是瘦不下來的原因。4、飲食比較重口味，常見辛辣鹹類的食物。過量重口味食物也會加重腎臟代謝負擔，還容易誘發各種健康疾病，比如：心血管方面的疾病。重口味的食物會刺激食慾，讓你不自覺攝入過量的食物，研究發現，每天多吃1克鹽，體重額外增加風險也會大大提高。
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    但是，阻止你前進的，往往是鞋裡的一粒沙子。其實，是他們沒有糾正一些生活惡習，導致發胖的根源無法根除，復胖就是必然的事情。戒掉這幾個發胖的生活惡習，你才能保持住苗條的身材！高糖分的攝入會促進胰島素分泌，而胰島素就會促進脂肪的合成，你就會快速胖起來。只有戒掉飲料，多喝水保證身體水分充足，有足夠的代謝動力，才能促進脂肪的分解，提高減肥速度。研究發現，每天多喝水的人比不愛喝水的人，減肥速度快很多。而飯前先喝一杯水的人，一頓飯下來，你會比平時少吃70-90大卡的熱量哦。
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  • 這5個生活惡習，影響減肥速度
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  • 只有戒掉這幾個發胖惡習，才能讓你慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾
    明明邁開腿、管住嘴了，卻不見身材瘦下來，這是為什麼呢？可能你平時沒有注意一些生活習慣，導致不知不覺中攝入了多餘的熱量，而運動的消耗剛好抵消了你的熱量攝入，這就導致了身體沒有產生熱量缺口，脂肪贅肉無法參與分解，身材也無法瘦下來。
  • 減肥第一步，糾正這幾個飲食「惡習」，讓你慢慢瘦下來
    減肥需要控制熱量攝入，平時生活中，很多人會不知不覺攝入過多熱量而不自知，等到發胖了就已經晚了。平時我們需要從發胖根源入手，避免多餘卡路裡攝入，才能避免發胖，讓身材慢慢瘦下來。所以，減肥第一步，先糾正這幾個飲食
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    如果減肥期間你能夠反省自己的日常生活的瑣事，其實我們可以發現，能夠影響到減肥效果和減肥速度的原因，無非就是我們的生活習慣罷了。這幾個惡習，在減肥的期間慢慢地改掉，不僅可以幫你加快減肥的步伐最近有個胖子非常喜歡喝奶茶，每天連續喝6-8杯奶茶，一個月後進入了ICU，主要就是因為高血糖。所以，胖子想要減肥，戒掉飲料是一定要做到的，這個惡習如果沒有改掉是很難瘦下來的。
  • 5個發胖的惡習，若佔了2個以上，你將很難瘦下來
    很多人不知道自己是怎麼發胖的，有的人覺得自己明明沒有怎麼吃，為什麼身材也會發胖呢？導致身材發胖的原因是真的非常多，比如：你喜歡吃高熱量的食物，導致熱量過剩。雖然你覺得你吃得不多，但是，幾口高熱量的食物，就相當於一碗米飯的熱量了。當你日積月累地吃，你的身材肯定就會發胖。你不喜歡運動，熱量消耗就會比別人低。隨著年齡的增長，你的代謝也會下降，身材也會漸漸地發福，還有一個最重要的原因，你的生活習慣。良好的生活習慣會讓我們生活得更加健康，還可以讓我們保持好的身材，而壞的生活習慣只會讓我們的身材發胖，減肥速度慢，導致身材越來越醜。
  • 遠離5個發胖惡習，降低熱量攝入，你也能慢慢瘦下來
    日常生活作息、飲食習慣都會影響身體的代謝水平，影響身體的熱量收支狀態。好的生活習慣不但有助於保持好身材，還有助於延年益壽。而生活惡習會讓你身體衰老加速，患上多種疾病。減肥的人，如果平時遠離這幾個發胖惡習，降低熱量攝入，你也能慢慢瘦下來！
  • 為什麼你總是瘦不下來？這幾個惡習，佔有一個都會讓你身材發胖
    ，所以不要在意別人的眼光以及別人的減肥速度，你的重點在於你自己身上，如何讓自己快速地減肥成功，這才是重點！如果佔有一個，難怪你一直都沒能夠瘦下來，這幾個惡習只會讓你的身材越來越胖。第一個惡習：三餐飲食不規律很多人早餐都不吃，而午餐和晚餐就經常性的大魚大肉，而這樣的習慣只會讓你的身材越發的肥胖，而不會促進身材瘦下來。
  • 戒掉5個發胖的惡習，你才能慢慢變瘦，恢復到苗條的好身材
    而減不下來的你，有沒有想過其中的原因，都是同樣的方法，別人就能瘦，而你就瘦不下來。也許不是方法不適合你，也不是你在偷懶，恰恰你忽略了生活中的小細節，它們才是導致你變肥的罪魁禍首，所以只有戒掉它們，體重才能往下降。
  • 糾正這4個惡習，你就能慢慢瘦下來
    減肥速度的快慢，和我們的日常生活習慣息息相關。很多人在減肥期間覺得：自己明明控制好了飲食以及堅持了運動，為什麼減肥效果還是很差？ 可能是你生活習慣影響了你的減肥速度。如果你自身的生活惡習沒有糾正，會導致你的減肥速度比別人的慢，而還會導致你的身材發胖。
  • 戒掉5個發胖的惡習，讓你慢慢瘦下來，強化體能素質
    現代社會，由於經濟的飛速發展，我們告別了貧困，邁入了小康社會，解放了勞動生產率，而國人的發胖機率也逐漸飆升。想要告別肥胖，擁有健康的體質，你需要從多個方面入手，告別一些生活惡習，才能慢慢瘦下來。第一個惡習：喜歡吃甜食大多數女生喜歡吃雪糕、蛋糕、巧克力、糖果等甜食，而這些看得見的糖分進入身體會後加速胰島素的分泌，胰島素又會促進脂肪的合成。糖分雖然可以促進多巴胺分泌，讓你感到開始，但是同時卻在傷害身體機能，加速身體老化跟肥胖。我們應該戒掉那些看得見的糖分，拒絕甜食，不吃宵夜跟下午茶，才能減少卡路裡的攝入。