看一個人是否經常生病可以看出他的免疫力如何，如果不經常生病的話，免疫力是不錯的，如果經常生病的話，那麼自身免疫力就該好好增強下，如何增強呢？借下來小編就免疫力差吃什麼可以增強抵抗力？推薦20種超強食材跟大家推薦一下，僅供參考！
第一種食材：蒜頭
蔥姜蒜是廚房裡不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那麼簡單。因為大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的，免疫力差的人吃這個可以增強抵抗力。
第二種食材：牛肉
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦！那如何來補鋅呢？牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵禦更多的病毒喝細菌，平常可以儘量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現在的冬季，更應該吃些牛奶補補身體，免疫力差的人吃牛肉可以增強抵抗力。
第三種食材：地瓜
任何病毒或者細菌的侵入，皮膚是第一道防禦，因此如果皮膚能夠增強抵抗力的話，那麼生病的概率想必會減少很多的吧。那能夠幫助皮膚增強抵抗力是哪些物質呢？如何來獲取這些物質呢？所謂的物質就是維生素A，當然要獲取維生素A，那麼就離不開紅薯的幫助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸紅薯都是不錯的，免疫力差的人吃地瓜可以增強抵抗力。
第四種食材：紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的細胞吞食癌紅胞的活力提高2~4倍，增加體內免疫力。而且生食紅蘿蔔可以降血脂入膽固醇，並可預防冠心病，動脈硬化等病症，所以免疫力差的人吃紅蘿蔔可以增強抵抗力。
第五種食材：西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報導，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和穀胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力，所以免疫力差的人吃西蘭花可以增強抵抗力。
第六種食材：蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染，所以免疫力差的人吃蜂蜜可以增強抵抗力。
第七種食材：娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的「上湯娃娃菜」就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處，所以免疫力差的人吃娃娃菜可以增強抵抗力。
第八種食材：捲心菜
捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值，所以免疫力差的人吃捲心菜可以增強抵抗力。
第九種食材：喝酸奶
很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關係，如果他們經常抽菸喝酒，並且飲食不當的話，身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以我們如果想要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌，所以免疫力差的人喝酸奶可以增強抵抗力。
第十種食材：蜂膠
蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一，所以免疫力差的人吃蜂膠可以增強抵抗力。
第十一種食材：葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
第十二種食材：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值在所有蛋中處於領先位置，很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外，鵪鶉蛋對某些由食用藥物和蝦蟹產生的過敏反應有著很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的，所以應當定量食用，所以免疫力差的人吃鵪鶉蛋可以增強抵抗力。
第十三種食材：雞湯
雞湯有著很強的滋補功效，尤其是針對身體虛弱或者久病初愈的的人來說是極佳的補品。人們在燉雞湯是可以適量加上一些枸杞和蘑菇，這樣燉煮的雞湯不僅美味效果也會更好，所以免疫力差的人喝雞湯可以增強抵抗力。
第十四種食材：番茄
番茄中有非常多的抗氧化因子，連續吃一段時間的番茄後人體的番茄紅素會增加，同時T淋巴細胞的免疫功能會增強，可以有效的提高人體的免疫能力，所以免疫力差的人喝番茄可以增強抵抗力。
第十五種食材：杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力，所以免疫力差的人吃杏仁可以增強抵抗力。
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