前段時間，伊能靜為自己老公秦昊慶生，並寫下長文，讓很多女生表示「太酸了」！在發出「小作文」的同時，伊能靜也曬出了自己和秦昊在7年前的照片，照片中的樣子對比現在的樣子，竟然沒有什麼變化，這凍齡的狀態也太厲害了吧？
參加「媽媽是超人」節目時，看本人我沒感覺自己胖，但節目播出後，虎背熊腰的情況真的讓愛美的我崩潰。我試過斷糖、生酮、一天吃十六個蛋白、一天只吃一頓、只喝液體斷食，最後發現最適合我的方法，就是米粒媽食堂安利過的低糖飲食，搭配重量訓練和有氧運動。
「低糖飲食「是控制一天糖分的攝取量。如果完全斷糖斷澱粉，又不攝取好的油脂，不注重營養，極有可能因為食物攝取太單一，造成營養不均衡、甚至酮酸中毒，我在斷糖時一直便秘且不易入睡，生理期混亂，手腳冰冷，建議斷糖的時間不宜過長。
「低糖飲食」是注重食材原型（一條魚就儘量一條魚，不要一堆醬料又炸又裹，看不到魚肉原型。）低溫烘焙、吃好油、高蛋白質、大量纖維。我找了導熱快、熱度均勻的鍋，不用大火。現在我們家有好多不同的油，用完放在陰涼処，任何油都不耐在爐火邊烤著。買沙拉醬不是零卡就好，還要注意糖份和鈉含量，用冷壓初榨橄欖油放一勺鹽加柳橙汁自製沙拉醬，米粒用日本厚生省指定的小學生用玄米油，高溫煎炒則是用我愛用的調和油（抗氧化力高，不會因為做飯時肺部吸入不好的油。）牛油果油也非常耐高溫。
既然還攝取糖，怎麼攝取很重要。儘量用粗糧（抗性澱粉）代替精緻澱粉。家裡用糙米、白米、藜麥混合，白米有能量、糙米高纖、藜麥有蛋白質，一鍋飯已非常營養。想瘦的閨蜜一定要改變主食，南瓜、紅薯、玉米、鷹嘴豆、藜麥、小米、綠豆，是我常選的粗糧。
麵包、麵條、經由多重加工後的「精緻澱粉」，我是完全不碰了。汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了，膨化食品感覺人工味重，注重食物原味的優點是我對加工食品完全失去興趣。（這種食物一吃就升糖，會更想吃，記得吃你身體要吃的，不是腦子想吃的。）
用甜菊糖代替白糖煮綠豆湯或者紫米粥、龜苓膏、蒸紅薯當點心，水果果糖高，不建議多吃，櫻桃、番石榴、木瓜、鳳梨、黃金奇異果是我常吃的。
運動的部分一周兩次50分鐘重訓，有氧拳擊一次，能走路就走路，偶爾真的失控就斷糖三天，增肌減脂能讓人更正向而且不再水腫。
很多練重訓的網友說越練越重，不用擔心，那是因為肌肉比脂肪重，追求病態的瘦已經過時了！
伊能靜曾經說過，自己的飲食方法為「健康比例3:2:1，早餐多吃一點，晚餐簡單一點」。這樣的方法，再搭配伊能靜的一日四餐食譜，適合每一個人減肥，即使你像伊能靜一樣52歲了，也能保持90斤的體重！，
早餐：甜玉米鮪沙拉三明治+煎雞蛋+紅杏+黑咖啡，有時候也會用健康粥、加上手作吐司，自製果醬，蔬果汁一小杯來做早餐。
午餐：全麥麵包+紫薯粥+蔬菜鮮蝦湯+蔬菜沙拉+百香果，看上去很多，實際上熱量很低。
加餐：龜苓膏+草莓，龜苓膏是一種可以做為減肥零食來吃的食物，熱量55大卡/100克。
晚餐：雞肉蔬菜沙拉+蘋果+紅茶
這樣的三餐，早餐熱量最好，午餐熱量次之，晚餐熱量最低，總熱量不會超過1200大卡，幾乎適合所有的女生減肥中食用，想要減肥的人，趕緊嘗試起來吧！
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