52歲伊能靜，減肥過程無運動，降22斤適合懶人，水蛇腰有美感

2020-09-05 南大大吖

說句不太中聽的話，胖女人不論走到哪，都不招人待見，對此我是深有體會。之前沒減肥，140多斤的時候，請別人幫個忙，都得細聲細語勸著，不然人家根本不帶搭理你的。後來減肥成功，那些男人一下子就熱情了起來，有時候不要我說，他們自己就把事情做了，事後還來向我「邀功」。

當然，減肥也不是想減就能減的，它需要科學方法來引導，我身邊很多姐妹一直減肥失敗。在我看來，她們的意志力與執行力都沒問題，對自己也夠狠，如此看來，問題應該還是出在方法上，用錯誤的方法來減肥，別說體重下滑了，能不誘發高血壓、高血脂、痛風、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病等一系列問題，就算走運了。

52歲伊能靜，減肥過程無運動，降22斤適合懶人，水蛇腰有美感

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伊能靜這個名字，大家肯定不陌生，今年已經52歲的她，最近因為參加《乘風破浪的姐姐》又火了一把。不過相對於其她幾位女明星，伊能靜的人氣排名有些墊底，急得秦昊發文吐槽節目投票過程太繁瑣，欺負「老年人」。

伊能靜，本名吳靜怡，是少見的演員、歌手雙重小能手，不僅演技好，歌唱的也好聽。代表作有《好男好女》《你是我的幸福嗎》，還擔任過《中國達人秀》導師以及北科院金馬電影學院的老師，德才兼備。身為60後，伊能靜與節目中的那幾位晚輩比起來，確實有些年齡偏大，不過要是單從外表來看，她一點都不老。

在一次節目中，她曾分享過自己的減肥小技巧，就是調整一下早晚餐飲食結構，換一種特別的食物減肥，不節食、不運動，在家就能變瘦。據悉，很多上層人士都嘗試過這個方法，反響很好。實際上，人們總喜歡將減肥想得過於複雜，歸根究底，它無非就是個人為擴大熱量缺口、改善脂肪細胞代謝模式的過程。

很多姐妹跟我說，她們也不是瘦不下來，而是瘦下來之後維持不住，忍飢挨餓、汗流浹背，好不容易瘦下來十幾斤，結果還沒等與別人分享喜悅，稍微放鬆一下，就又胖了回去。減肥失敗不可怕，可怕的是明明已經見到終點線了，突然又被人拉回去，付出那麼多，到頭來一無所獲，這種心理打擊過於沉重，真的可以讓人放棄繼續減肥。

減肥的核心是「肥」，也就是脂肪，要想確保減肥後期體重不會反彈，隔三差五吃一頓好的也不發胖，我們就得減脂，想辦法降低體脂率。這樣才能逐漸形成易瘦體質，減少人體對營養的吸收，最後想胖都胖不起來。大家可以通過觀察肚子以及大腿來判斷自己是在減肥還是減脂，這兩個部位是脂肪細胞富集區，如果是減脂的話，它們的前後變化會非常明顯。

不要怕減肥難，其實科學的減肥方法應該是讓我們在不知不覺中瘦下來，過程簡單易操作，如果感覺自己的減肥過程很痛苦，那是我們的身體在抗議，此時最好停下來反思一下，畢竟我們減肥是為了健康，要是要以健康為代價換取減肥成果，這種局面肯定不是我們想要的，屬於本末倒置。實際上，大家要是都能像伊能靜一樣相信科學，用科學飲食法減肥，變瘦只不過是時間問題而已~

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