就像有人打趣說到，現在是一個看臉的時代。
確實，現在和之前相比，好像確實更加注重外在形象了，都十分注意打扮自己，想讓自己變得更漂亮。
愛美之心人人都有，而且女性朋友還會在打扮上花費更多的精力。
不少女性朋友都會很在意自己的身材，有些女性朋友會很對自己的身材不滿意，覺得自己的腿很粗，那麼針對這種情況，應該怎麼樣才能很好地解決呢？
想要讓自己的腿變得更好看、更細長的話，可以選擇在睡前進行這樣一種行為。
躺在床上，把自己的腿靠在牆上，腿和上半身最好呈45度的角度，或許能幫助你達到美腿的效果。
在睡前進行這樣一種運動，會有這麼多的好處。
促進血液循環
經常久坐的上班族，長時間都處於坐著的靜坐狀態。
不僅會對頸椎不好，長時間久坐的話，還很容易導致腿部的血液循環不暢，出現腿部發麻、抽筋的情況。
而在睡前進行腿靠牆的運動的話，是能夠幫助促進腿的血液循環的，能夠緩解因為白天坐的時間太長而導致的問題。
緩解疲勞
不少人會覺得這樣把雙腿放在牆上會很累，其實不然，經常做這個運動的話，能夠起到幫助緩解雙腿的疲勞，甚至連我們的臀部也能得到很好的放鬆。
所以不妨在睡前做這個動作，能夠幫助你緩解腿部的疲勞，幫助你放鬆身心。
修飾腿型
有些女生朋友會對自己的腿型很不滿意，覺得自己的腿很粗，腿型很不好看。
那麼不妨在睡前坐這個腿靠牆的動作，在座這個動作時，腿部肌肉會保持在一個緊繃的狀態，堅持下去，能起到一定的修飾腿型和瘦腿的效果，是很不錯的一種睡前運動。
緩解腿部水腫情況
在做這一睡前運動時，還能幫助起到緩解腿部水腫的情況。
不少人在上完一天班回到家後，會覺得整個腿都很酸，特別是對於穿高跟鞋的女性來說，也很容易出現水腫的情況。
想要解決這一腿部浮腫的情況的話，不妨做一做這個雙腿靠牆的動作，能夠幫助緩解雙腿的浮腫，讓你處於更愉快的狀態之下。
幫助促進腿部血液循環、緩解雙腿疲勞、修飾腿型、緩解腿部水腫情況，經常做雙腿靠牆的這一動作時，是會對身體有著這麼多的好處的。
不過在做這一動作時，最好要注意以下幾點，會對身體更好。
時長
那麼在做這個雙腿靠牆的運動時，應該保持多長的時間才是最好的呢？
在做這個動作時，最好保持在十五分鐘以上是最好的，時間太短的話是不能達到很好的鍛鍊效果，時間長的話會導致很多人沒有那麼多的時間來進行鍛鍊，所以保持在十五分鐘就是最好的狀態。
注意保暖
現在正值寒冷的冬天，在做雙腿靠牆這個動作時，要注意保暖，否則要是凍到雙腿的話，那可以就得不償失了。
總之如果你想要讓你的腿更好看更修長的話，不妨在睡前花十五分鐘做這個動作，堅持下去，會得到很好的鍛鍊效果。