想必小夥伴們都已經感受到冬天寒冷的溫度了吧。在大家的印象中，是不是這個季節就應該做一些和養生相關的活動呢？其實養生並非是吃各種各樣的補品並且簡單地保持一種靜坐休息的狀態。最關鍵的其實是需要大家運動起來，只有這樣才可以達到自己想要的效果。
不要覺得天氣那麼冷就放棄了運動。實際上越是寒冷的季節，身體的肌肉組織就會變得越僵硬，此時我們可以通過運動來讓身體活動開來。這樣就能夠促進身體的血液進行更好的內循環，從而促進身體經絡的疏通，幫助我們讓全身都變得暖和起來，同時也能夠達到消耗熱量和保持健康體型的效果。
所以說冬季想養生的話怎麼可以少得了運動呢，不妨堅持練習一下瑜伽吧，身體就會變得非常棒了呢。在運動的時間安排上，由於大多數年輕人對於氣候的適應能力還是比較強的，她們的體質也會相對來說比較好，所以說可以安排在清晨或是下午，練習的時間相對於春夏季來說可以稍微延長一些。
單腿下蹲式變體
站姿進入，雙腿分開兩倍的肩寬，彎曲你的膝蓋。臀部向左側坐下去，右腿向右側伸直。繃直你的腳掌，使其踩實地面。雙手向上高舉過頭頂，雙手交叉纏繞，挺直你的脊柱。挺胸收腹，讓身體保持穩定，堅持半分鐘。許多人由於寒冷的天氣就害怕出門，但是如果你的身體條件還可以的話，儘量出去練習一下瑜伽，你就能體會到別樣的冬季養生。
戰士二式變體
在運動前記得先讓身體熱起來，冬季氣溫下降很多，人體的血管會收縮，肌肉和韌帶都處於一種非常僵硬和不自然的狀態，所以說一開始就練習一些難度大的動作就會讓身體受傷了，這個戰士二式變體就可以幫助我們的全身都活動起來。
首先從一個標準的戰士二式進入，左手向下伸直。左手手指支撐在左腿上，右手向上揚起。抬頭，眼睛看向手臂，感受一下側腰的拉伸。堅持半分鐘，換到另一邊重複即可。
簡易肩倒立式
簡單地把身體倒立一下就可以減輕內臟的壓力，讓頭部得到更多血液的輸送，這樣就可以幫助我們消除疲勞和增強記憶力了，而且這個動作也具有增強運動強度的效果。堅持一段時間就可以幫助我們加快血液的循環，讓身體逐漸產生熱量，提高自身的禦寒能力。
躺姿進入，雙腿併攏後向上抬起。雙手託住腰部，將你的背部向上抬高。雙手大臂和手肘支撐在地面上，雙膝可以微屈。下顎逐漸貼近胸腔，體式具體的堅持時間以自身的能力為準。
女神式變體
這動作如果想要堅持久一點的話，那麼下蹲的時候不要故意的用力，只要自然地向下蹲就可以了，這動作可以幫助我們促進腿部血液的循環，練習起來既簡單又方便。
雙腿分開站立在瑜伽墊上，雙膝分別向兩側打開。屈膝並下蹲，大腿和地面儘量保持平行。腳跟向上提高至和地面保持垂直，雙腳尖支撐在地。右手放在右膝蓋上，左手向上高舉過頭頂。眼睛看向右下方，堅持半分鐘即可。
冬天雖然寒冷，但還有許多人在河裡冬泳，許多跑步愛好者還在堅持著晨跑。我們雖說不一定非要在室外練習瑜伽，但是那股堅持不懈的精神仍舊是我們所需要學習和效仿的。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。雖然現在已經大幅度的降溫了，但這也不能成為我們偷懶的藉口。只有不斷地堅持，我們才能邂逅那個光芒四射的自己！還在等什麼呢？趕緊行動起來吧！