小密語錄:打通腿部經絡，我有妙招，你們快來看。
女生一到冬天就手腳冰冷，用盡了各種方法，但是卻沒有什麼效果。這時候你就要分析一下不是你的運動不夠好，而是你的腿部經絡沒有打通。在經絡封閉的情況下，其他方法效果都不會好。
一.頭肘倒立式
1.手臂彎曲用手肘支撐在地面上，兩個手抱住頭部。
2.整個身體的肌肉都要調動起來，肌肉力量越大身體越平衡。
3.兩條腿在空中並在一起，倘若是分開的無法掌握二者的重量。
4.調整呼吸的頻率，讓身體適應倒立，然後兩腿先後放下。
在中醫學裡面，人體的經絡打通是非常重要的，它可以決定一個人的吸收營養能力，也能決定你的血液是否流通。所以不要光去練習瘦腿的動作，最開始一定要先把自己腿部的經絡打開，今天的動作都是打開經絡的。
二.
1.坐在地面上，兩條腿緊貼地面，根據自己的韌帶情況將腿分開。
2.吐出身體裡面的空氣，整個身體都要向下用力。
3.體側的兩個手臂需要同時伸出，在頭頂上方五指相扣。
4.上半身轉體呈九十度，兩個手貼在腳背上。
為了防止搭家一錯再錯，說一我給大家總結了今天這八個體式，朋友們不要盲目的去練習，在開始之前先了解一下這些體式，看看他們是如何打通身體經絡的。了解了這些動作的特點，以後你也可以自己尋找體式。
三.輪式
1.手臂與腿同時向兩側分開，大約肩膀寬距離。
2.然後身體彎曲，用四肢支撐在地面上，調整好其位置。
3.最有難度的一步，要集中注意力，抬起一個手與一條腿。
打通了腿部的經絡是第一步，然後還要讓盆骨的血液循環加快，整個身體的血液流速也就暢通了，在這種情況下，去練習瑜伽效果會非常好，隨著血液循環速度加快，脂肪也會浮出體面，形成油水。
四.
1.兩個手臂伸出，肩膀張開放鬆，身體向後壓。
2.腰部和腿部用力，支撐臀部位於最高點。
3.兩個腿分開一定程度，增加支撐點，防止手臂力量不足。
當你的準備工作完成好了之後，在練習一些瑜伽訓練，你會覺得得心應手，似乎這些體式都是為你準備的，這樣的瑜伽才是最有意義的，你也可以從中獲得很多寶貴的經驗，我在遠處支持著大家。
五.新月式
1.兩條腿呈弓部張開，臀部向下坐讓兩大腿呈直線。
2.上半身挺直，胸部向前頭部向後，相反力量形成身體弧度。
3.一個手臂搭在大腿上，另一個手臂在面前彎曲即可。
4.拉伸腿部韌帶必須堅持一分鐘以上，肌肉才有記憶力。
練習瑜伽也不是一個輕鬆的事情，需要大家掌握很多技能，每個動作都有他自己的技巧，學會技巧之後你練習將會非常簡單，倘若你沒有技巧，只是傻傻的模仿動作，那最終的呈現出來的效果也不會很好。
六.
1.肩膀支撐在地面上，控制好身體的平衡。
2.兩腿在空中彎曲，大腿緊貼小腿，降低身體重心。
3.手臂前後伸直抓住位於前後的腳掌與膝關節。
大家現在應該知道準備工作有多麼重要了，想讓自己擁有完美的身材，就必須為之付出相應的努力，當你疲憊的時候，不如想像一下自己完美的身材，有了這個動力，相信無論是什麼困難都能克服，小密等著大家的好消息。
七.
1.單腿支撐地面，另一條腿伸向空中，兩腿儘量保持一條直線。
2.身體向後彎曲，隨著傾斜的角度腿部伸向空中。
3.兩手臂順勢支撐在地面上，肩膀與手臂共同發力。
4.頭部有眩暈的情況，說明這類體式不適合你。
學習過今天的文章是不是已經對瑜伽產生了全新的認識呢？借著這個新鮮勁，不如趕快練習一下瑜伽，很多時候並不是你喜歡的才適合自己，往往是隨意之間挑到適合自己的，我相信瑜伽這個運動項目就是你的幸福啊！
八.
1.兩條腿張開兩個肩膀寬距離，膝蓋向後壓。
2.臀部撅起來，身子向前與地面保持平行的狀態。
3.手臂分別伸到身體後面，或者彎曲搭在脖子處。
如果你的大腿常年處於筋骨堵塞的狀態，想要打通並不是一件容易的事情，過程中一定會肌肉非常酸痛，尤其是在剛練習的24小時之內，大家可以在運動之後去泡一個熱水澡，舒緩一下自己的筋絡，會非常舒服哦。
說了這麼多，不知道大家記住了多少，小密會陸續為大家更新一些拉伸經絡的方法。多學一些這樣的體式會對你的身體健康有很大的幫助。無論是什麼年紀都可以來練習一下，不要覺得自己年輕就可以肆無忌憚！