堅持跑步相當於整容？跑步對一個人的改變有多大，我來告訴你

2020-08-01 王大錘教健身

導語：上個月一次高中同學聚會，我實在是被驚訝到了，我們高中一個皮膚十分粗糙，臉上都是痘痘的女生，現在變得十分的漂亮，身材高挑，皮膚白皙。到底是怎麼回事呢？她告訴我們，她堅持進行了一年的跑步，一年的時間過去了，她整個人發生了很大的改變。今天，就讓我們看看跑步是如何提升我們的魅力的！

堅持跑步相當於整容？跑步對一個人的改變有多大，我來告訴你

一、跑步能夠減肥

1、為什麼跑步可以幫助我們減肥

這是很多人跑步的主要目的，確實跑步是一項非常有效的燃脂運動，通過有氧消耗身體裡的熱量，燃燒脂肪，能夠有效地瘦身，打造苗條的身材只要在運動後大家注意好自己的飲食，那麼體重自然而然就會下降。

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2、跑步減肥的注意事項

在我們選擇跑步來減肥之前，我們要給自己定一個明確的目標，我們每天要跑多遠。對於剛剛開始鍛鍊的朋友來說，一開始可以將目標定的稍微小一些，以免我們完不成喪失信心，也防止我們過大的運動量會受傷。

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對於運動能力和身體素質較強的朋友來說，可以選擇更遠的距離，這樣對你身體的消耗才能更加地充分。如果你可以找到適合自己的跑程，當跑步結束後正好消耗完自己的全部體力，又不會感到過度疲累，或透支就一定可以幫助我們得到最好的鍛鍊。

大家都知道，我們減肥就是通過消耗的能量大於攝入的，那麼如果我們吃的比練得多，肯定只會更胖。想通過跑步減肥，我們還需要做到控制飲食中熱量的攝入。熱量的攝入如果高於了消耗，就一定會引發肥胖。我建議大家吃一些低熱量的健康食物，最好可以多補充唯維生素與蛋白質，這樣可以幫助我們快速減肥。

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二、跑步能夠改變人的氣質

1、跑步為什麼可以幫助我們提升氣質？

很多時候，我們由於缺乏運動，身體內積累的毒素過多，導致我們臉上出現痘痘，色斑。跑步可以出很多汗，讓你的身體裡的髒東西隨著汗液排出，能夠讓我們整個人非常乾淨。跑步可以幫助我們提升氣質，讓我們擁有一個良好的形體。當我們在進行跑步的時候，會不由自主地挺胸抬頭，從而保持一個良好的姿勢，久而久之，就可以練出一個良好的形體了。

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2、平時還要注意哪些問題

同時我們平時由於不良的坐姿，低頭玩手機，導致我們的身體形態非常不好看，出現彎腰駝背的情況，非常不美觀。我們還可以進行靠牆站，靠牆站也是可以幫助我們改善形體的。我們需要貼緊牆壁，以頭部，肩部，背部，臀部，腿部，腳後跟等部位貼緊牆壁，這些部位都需要在同一道直線上。

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結語：現在你是不是覺得跑步確實能夠改變一個人，沒錯，堅持長時間的跑步，不僅能讓你看起來更有氣質，而且會增強你的自信心，如果你可以多多進行跑步運動，一定可以讓自己擁有特別大的變化！

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