「漲知識」這些瑜伽流派和分類，你都了解嗎？

2020-08-28 奧本瑜伽美學

瑜伽練的多或練的少，都不如練的對

當下瑜伽的流派五花八門

我們如何去辨別什麼是對的瑜伽

從古老的哈達瑜伽

到當下的各種西方傳來的流派

比如阿斯湯加、流瑜伽等

是不是適合每一個人呢

今天，我們就來說說

瑜伽館裡常見的流派和瑜伽分類



01、哈他瑜伽



哈他瑜伽，也稱哈達瑜伽。


哈代表太陽，他代表月亮，哈他代表太陽與月亮的結合，陰與陽的結合，日與夜，冷與熱，以及其他任何相輔相成的對立面，以此來達到身體平衡。


哈他體位練習中動作緩慢、舒適、安靜，通過練習可以協調身體中的六大系統，增強練習中身體柔韌度和耐力，對集中注意力也有一定的提升。


針對人群：瑜伽初學者，身體免疫力較差者。



02、艾揚格瑜伽



其特點是藉助各種輔具，如瑜伽繩、伸展帶、瑜伽磚、瑜伽椅，瑜伽抱枕等，以達到對體式的精準要求。注重人體的正確擺放，生理結構和骨骼肌肉功能等，輕巧體位動作精準，有矯正和恢復身體的效果。


針對人群：瑜伽初學者；希望擺脫僵硬的身體和培養專注力者；術後需恢復者。



03、空中瑜伽



利用空中吊床，完成哈他瑜伽體式；能夠加深體式的伸展，助力和正位能力，具有高效放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。


針對人群：工作壓力大者，肩頸僵硬，有腰背問題隱患者，有瘦身排毒需求的人群。



04、阿斯湯瑜伽



阿斯湯加瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。


這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。


針對人群：這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且極有耐心。



05、陰瑜伽



陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。


陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。


針對人群：體虛，氣血不足者；不喜歡劇烈運動者；情緒容易急躁者；喜歡安靜的冥想者。



06、流瑜伽



流瑜伽也稱Flow Yoga


一般一個呼吸一個動作，動作行雲流水，呼吸源源不斷，側重於伸展、力量、柔韌、耐力、平衡、專注，長期練習能夠激發身體各大系統的活力，增強專注力和自信心。同樣對於注意力難以集中或有輕度自閉的人也非常好。


針對人群：有一定練習基礎者；提升練習狀態的瑜伽愛好者；喜歡創新和改變的練習者。



07、理療瑜伽



理療瑜伽是將理療和瑜伽相結合，融合理療康復，運動解剖等知識，幫助現代人緩解亞健康問題。


針對人群：這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且極有耐心。



08、孕產瑜伽



包括備孕、孕期、產後階段的瑜伽練習，能為備孕階段的女性提供良好的受孕環境，幫助孕期的媽媽緩解孕期疼痛，幫助順產，幫助產後媽媽更安全有效的進行產後修復。



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