提到新疆，人們的第一印象是新疆的美麗風景，同時還會想起擁有異域特色的新疆姑娘，在我們的印象中新疆姑娘個個都面容精緻，五官深邃。在娛樂圈中，新疆女生也是極為受歡迎的，例如迪麗熱巴、古力娜扎等。不過今天我要在這裡介紹的是一位健身達人，她的名字叫做沐拉拉拉。
她和我們心目中的新疆女孩有較多的相似點，例如她的五官深邃，極其立體，看起來如同混血女孩一般。而她與大部分新疆女孩不一樣的點在於，她的身材偏向於歐美系。身高1米72的沐拉拉拉有著完美的比例。如今她是一名健身教練與健身模特。
由於工作原因，她身上的皮膚非常的緊緻，幾乎沒有一點贅肉，手臂和腿部的肌肉非常的清楚，看上去力量感十足。除此之外她的一雙大長腿配上馬甲線同樣有著完美比例。相信這樣的身材是很多現代女性所追求的。
她之所以能夠擁有如此好的身材，不懈的運動是秘訣之一，別看她今年才22歲，但是她本身已經擁有著極其豐富的健身經驗，是一個資深健身者。在17年的時候她還參加了環球小姐的比賽，在比賽中獲得了季軍的好成績。在身體所有部位中，她的臀部是最令她得意的部位。整個人都散發著與眾不同的魅力，不僅能吸引男生的目光，同樣也讓很多女生羨慕。
相信很多女生都想要這樣的身材，那麼到底該如何保持好身材？接下來就在此介紹幾個快速瘦身的運動，它能幫助我們更快的練就和維持好身材。
在此之前大家需要準備一個普拉提墊以及一個拉力繩。下面這幾個動作每次鍛鍊時做4組，每組20次左右。
1：坐立提拉
雙腳踩在腳蹬上，雙手握住把手。將拉力繩拉起後，身體保持正直，雙手儘量保持緊貼體側。在運動的過程中隨著呼吸進行彎舉，一定要記住保持手臂勻速發力，同向上彎舉的時候，提拉要保持身體平衡。這個動作可以減少手臂上的脂肪，每天堅持做擁有一個緊緻的手臂不是夢。
2：臀腿收腹訓練
這個動作需要將身體完全貼近在瑜伽墊上，雙腳勾住腳蹬，雙手抓住把手。在運動的過程中以臀部為支撐點，抓住拉力繩之後，然後用腹部發力往身後躺。這個動作有減少腹部脂肪的功效，能讓你擁有更緊緻的腹部。
3：拉伸腿部
雙腳蹬住腳蹬，保持併攏抬至45度角，背部要緊貼瑜伽墊。一切準備好後雙手抓住把手，放置在胸口前。隨著呼吸，雙腿沿著45度角蹬伸，在此過程中腿部回收時對抗拉力繩的彈力，腿部向外蹬的時候保持發力。這是一個甩掉腿部贅肉的動作，堅持做能讓你擁有更加緊緻的大腿。
這個動作無需藉助大型健身器材，在家也可以輕鬆搞定，不過事先要準備一個拉力繩進行輔助，若是家中沒有拉力繩，在此特地給大家安利一款明星同款拉力繩。這款拉力繩採用多股橡膠管，擁有極強的彈性，具有極高的安全性。同時把手採用海綿包裹設計，在運動的時候防止打滑。這款拉力繩價格實惠，一天的夥食費就能包郵到家。
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結語：健身是對自己身體的投資，堅持運動會讓你保持好身材。現在工作很忙，因此很多人都會為自己鍛鍊找藉口，其實現代健身成本很低，即使每天抽出十幾分鐘的時間，就能讓你擁有一個健康的好身材，何樂而不為？