好身材總是與年齡無關。減肥不同於其他事情，因為只要你努力，你的身體就會發生變化，而且無論你是多大年紀都是如此，我們總能舉出許多例子。例如，一些五六十歲的阿姨們通過鍛鍊和健身鍛鍊獲得了健康的身體和健美的身材，健身永遠不會太遲。只要我們能做好並堅持下去，就會取得積極的結果。
當然，除了一些年長的叔叔阿姨，一些年輕的朋友也因為運動和健身而名利雙收，比如我們都很熟悉的帕梅拉。然而，今天的主人不是她，而是一個名叫伊莎貝拉的22歲巴西女孩。她出生於1998年，有一張可愛的臉，臉上有些嬰兒肥。不過由於她的健身材，讓她成為擁有數百萬粉絲的健身網紅。
也許每個開始健身的朋友都會有一個故事或目標。比如，為了讓自己減肥、身材更好、身體更健康等等，這個小女孩的目的就是為了治癒她的社交恐懼症，並在媽媽的鼓勵下，她走進健身房，接觸了力量訓練，開啟了健身之路的大門，當然，在不斷努力的過程中，她收穫了健美的身材，得到了廣大網友的喜愛。從她分享的照片中我們可以看出，她雖然不是很瘦，但身材勻稱緊緻，腹部平坦，緊緻的馬甲線，臀腿比例協調均勻，非常令人羨慕。當然，這樣的身材不是短期可以練出來的，而是通過長期的堅持。
因此，當我們想通過健身來達到自己的塑形目標時，不應該問自己能達到多長時間的效果，而應該首先捫心自問，方法的選擇是否正確，能否堅持下去，因為只有不斷堅持，才能獲得滿意的效果。
從這個小妹妹的身材可以看出，雖然她沒有纖細的雙腿，但是她的臀腿比例是協調而均勻的，她的全身姿勢是挺拔，協調的下半身比例給整個身體增加了很多分。當然，越來越多的女性開始重視臀部和腿部的訓練，因為她們知道臀部腿部訓練的好處不僅是讓外表更漂亮，還會讓身體更健康。
相信看到這裡屏幕前有很多人羨慕甚至是也想要擁有這樣的好身材。但是卻因為工作沒有太多時間去健身房健身，今天小編就給大家分享一個在家就能健身塑造好身材的運動，普拉提，對於女生來說，普拉提對於一些重點部位有很好的塑形效果，而且動作簡單易學，不受地點限制。只需要一根拉力繩，你就能在家練出健康的好身材。廢話不多說，下面小編準備了幾個簡單易學的動作，可以跟著小編一起練起來吧
動作一：站姿拉伸
要領：雙腳垂直站在瑜伽墊上，將腳踏板放在腳下，雙手握住拉力器的手柄端，垂直的上下拉扯，這個動作能夠很好鍛鍊我們的手臂，可以甩掉我們手臂內側多餘的贅肉，這組動作每天三組，每組二十次，讓你輕鬆告別拜拜肉。
動作二：仰臥舉腿
動作要領：首先平躺至瑜伽墊，雙手握住拉力器柄端，雙腳踩在踏板上，雙腳用力向前蹬，這可以起到瘦腿提臀的作用，若你是大象腿，那你就應該趕緊行動起來。這組動作每天三組，每組二十次，讓你遠離大象腿。
動作三：臀腿收腹訓練
動作要領：首先要坐在瑜伽墊上，雙腳放置腳踏處，雙手抓住拉力器柄端，用我們腰腹部力量往後躺，直到躺在瑜伽墊上，這是一個虐腹訓練，每天三組每組二十下，讓你輕鬆練就馬甲線。
這些動作都運用到了拉力器來輔助，那麼如何挑選一款，適合自己，安全又實用的拉力器呢？小編給大家帶來一款最新型的拉力器它材料選用NBR材質雙排四管橡膠管，高強度防滑，更加舒適安全。藉助拉力器來完成這些動作不僅讓我們獲得好身材，也讓我們身體素質更加強大。
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家練出健康好身材！
想要擁有好身材，管住嘴邁開腿是缺一不可。控制合理的飲食，養成好的作息習慣使我們保持好身材的前提，邁開腿，多運動，相信用不了多久，你也可以擁有讓人羨慕的好身材