在大多數女孩看來，體重不過百就是好身材，主要也是因為我們以瘦為美的審美觀，覺得越瘦越苗條就越好看，如今很多女孩子為了追求瘦，甚至不斷的在節食，不斷的去減肥，但是在歐美地區，卻很少有女孩去追求苗條身材，歐美女孩也很少會刻意的去減肥，哪怕就是娛樂圈中的明星，也不會專門去減肥，而且歐美女孩的身材都是比較有肉感的，雖然身材比較壯，但是肌肉線條卻很美，看起來非常健康。
越來越多的人加入到了健身的行列中，其實健身在歐美地區很早就發展起來了，歐美人是很早就有了健身的意識，比如說今天小編對大家介紹的這位90後歐美女孩，有著非常精緻的五官，身材也是凹凸有致，非常的性感。這位歐美女孩就很喜歡健身，雖然她的體重140斤，還是比較重的，但是身上並沒有贅肉，也看起來沒有臃腫感，而且還特別的前凸後翹，胸部和臀部很豐滿，腰卻非常細，手臂和腿也很纖細， S型身材讓人羨慕。
大多數歐美人的體型都是比較壯的，這位歐美女孩也是，所以她選擇通過健身來塑形，讓自己的身材更完美。她選擇健身的目的也很明確，會選擇那些能夠鍛鍊腰腹和臀部曲線的力量訓練，讓她的身材曲線變得更加完美。在飲食方面她還特別注意，主要攝入蛋白質和維生素、膳食纖維等食物，來達到增肌的目的。通過飲食和健身雙方面入手，讓她的身材越來越完美，前凸後翹的S型身材越來越迷人。
通過健身，不僅讓她有了性感的身材，皮膚也越來越緊緻，好身材加上好相貌，讓她成為了當地有名的胖女神。很多女生都覺得自己的體重太重，覺得身材太過粗壯，覺得這樣的身材怎麼健身都沒用，其實真正的好身材，要有緊緻的皮膚和凹凸有致的曲線感，想要擁有這種好身材不是那麼容易的，就需要我們付出很多的汗水和努力。
想要有好的身材，就需要我們更加的自律，日常生活中嚴格要求自己，比如說在飲食方面，要合理地控制飲食，不暴飲暴食，不吃或儘量少吃油膩油炸食品，除此之外還要有合理健康的作息時間，同時還要經常去健身房健身。如果大家覺得工作比較忙，沒有時間去健身房的話，可以選擇一項在家就可以健身的運動，普拉提運動就是一個不錯的選擇。
普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。下面小編分享幾個簡單易學的普拉提動作給大家，想要在家鍛鍊，練出健康好身材的朋友不要錯過這次好機會。
動作一：坐姿提拉
首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器。
今天給大家介紹的這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服，不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
我們這款拉力器在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。因為我們這款拉力器在手把柄和腳踩的地方都是採用的泡棉材質，非常舒適，一點都不硬。
這款拉力器價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家練出健康好身材！還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
好身材是一個女人的門面，擁有一個讓人羨慕的好身材，不僅會讓自己變得自信，身體變得健康，你的家人、朋友、丈夫、孩子都會為你感到自豪。如果你想要練出好身材，那就拿出你的毅力，堅持下去，或許下一個被別人羨慕的人就是你。