熱愛運動的朋友們對VO2max這個名詞一定不陌生，這項數值能夠一定程度上反映一個人的有氧運動能力，此前測試最大攝氧量的儀器只有一些專業機構才有，現在LOCOMO耐力運動研究院也可以進行測試，小編今天深度體驗了一番。
目前，LOCOMO耐力運動研究院位於上海市浦東新區昌邑路55弄22號IDEA中國1F東側LOCOMO Fitting Lab，王開元每年也到各地Fitting需求集中的地點開展巡迴Fitting服務與開元講堂巡遊。
LOCOMO呼吸代謝測試則是工作室最新開展的業務之一，總共包含三個項目：基礎代謝測試、VO2max（最大攝氧量）測試和Fatmax（最大脂肪氧化）測試。三個測試依次能夠幫助管理體重甩掉脂肪、了解自己的心肺功能/有氧能力和幫助提升自己的運動表現。本次小編體驗的是最令人好奇的VO2max測試。
普通人測VO2max有意義嗎？
最大攝氧量（maximal oxygen uptake，或寫為 VO2max）是反映一個人心肺功能的重要指標。它是指一個人在海平面上，進行較長時間劇烈運動時，組織細胞所能消耗或利用的氧的最高值。我們熟知的許多頂級運動員的V02max都異於常人，例如傳奇車手安杜蘭（Miguel Indurain）的VO2max值為88 ，現代車手弗魯姆的VO2max值為82-88.2（近年來隨體脂含量而有所變化）。
△男性、女性最大攝氧量標準參考表
對於普通人來說，定期進行VO2max測試可以跟蹤監控自己的心肺功能，把握運動訓練的效果，同時也可以根據測試結果及時調整訓練內容安排的重心。在LOCOMO測試完VO2max之後，除了測試報告之外，還會免費得到一份為期14天的VO2max提升自行車功率訓練計劃，供參考訓練。
在通過自行車進行的VO2max測試的同時，可以監測到自行車最大心率（MaximumHeart Rate for Cycling）與自行車最大有氧功率（MaximumAerobic Power for Cycling，MAP）。用得到的自行車最大心率和基礎代謝測試中測得的靜息心率，可以計算出自行車運動的心率儲備計算自行車訓練心率區間。這對於剛入門沒有購入功率計的新手騎士們來說，非常有幫助。
△LOCOMO採用CompuTrainer LAX騎行臺，開元老師親測功率測量校準
對於較為進階的自行車功率計用戶來說，自行車最大有氧功率MAP可作為自行車VO2max訓練的強度參考：比如，在最大有氧功率強度下進行若干組2-3分鐘時長的間歇訓練，可有效刺激心肺，從而進一步提升最大攝氧量。
△測試軟體
無論是基礎代謝測試、VO2max（最大攝氧量）測試還是Fatmax（最大脂肪氧化）測試，都並非「大神」專屬，無論你是佛系休閒騎的小白玩家，還是嚴肅訓練的拉爆黨，只要想科學客觀得了解自己，提升自己運動的經濟性，這些測試都會從科學的角度幫助到你。
△測試前輸入基礎數據
△佩戴工作室準備的POLAR心率帶
△開元老師根據個人情況不同，設定8-12分鐘不同強度的測試計劃，保證力竭
△測試時大功率風扇伺候
小編（35歲）的測試成績：
自行車運動最大攝氧量：3.22 L/min；50.4 ml/kg/min
自行車運動最大心率：191 bpm
自行車運動最大有氧功率：275 watt
鏈輪單車小妹（24歲）的測試成績：
自行車運動最大攝氧量：2.36 L/min；41.5 ml/kg/min
自行車運動最大心率：185bpm
自行車運動最大有氧功率：210 watt
不要過度依賴VO2max訓練
這裡引用瑞典體育與健康學院米凱爾·弗洛克哈特（Mikael Flockhart）和菲利普·拉森（Filip Larsen）的觀點：雖然大量的VO2max訓練會改善你的心血管系統，身體能夠給肌肉輸送更多氧氣，提高你的最大攝氧量。但是如果你沒有增加肌肉中的線粒體容量，意味著你會最大限度地釋放線粒體，更快地達到複合最大值閾值，即單位時間內對氧氣的利用率降低。
開元老師也持有相同觀點：新手玩家前期集中進行VO2max訓練會得到非常大的進步，然而一味進行VO2max訓練，肌肉中線粒體容量跟不上反而會影響運動表現。
LOCOMO呼吸代謝測試價格
單項價格（每人每次）
基礎代謝：RMB300
VO2max：RMB800
Fatmax：RMB1200
套餐價格（每人每次）
基礎代謝+VO2max：RMB1000
基礎代謝+Fatmax：RMB1400
花絮
△每次測試前開元老師都會對器材進行深度清潔和消毒
△測試用氣體
△更衣室
△Fitting時用的測試坐墊
△Retul Fitting臺
編輯：HCY
圖片：HCY
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