在生活中，在每一次不注意的情況下，當身體長時間保持一個動作後，突然做出扭動的動作時常會出現閃到腰的情況。
還會出現一種情況，第一次閃到腰後，會出現一絲輕微的疼痛，但慢慢就會出頻繁的閃到腰的情況，疼痛感一次比一次強烈。
閃腰其實是一種腰椎不穩定的表現，在醫學上也被稱為「急性腰扭傷」，它是因為腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織由於受到外力造成過度拉扯，造成的急性撕裂傷。現在，學生因為學習，成年人為了工作，在室內長期久坐，嚴重缺乏鍛鍊，造成閃腰的年齡逐漸降低。
在閃腰時，面對突然的疼痛感，可以嘗試幾個方法處理。
1.臥床休息
儘快躺平，最好是躺在硬床上，它會使身體脊椎凸起，讓腰部肌肉得到充分的放鬆；彈簧床會使脊椎發生側彎，只會加重疼痛。而這種方法只能用來緩解，在腰閃後出現的劇烈疼痛，不能用來醫治。
2. 冷熱敷交替
在腰疼急性期，一定要使用冰塊進行冰敷，目的就是使毛細血管收縮，減少肌肉組織筋膜出血。切記，在冰敷的時候不要進行按摩，而每次在進行冰敷時，最好進行15分鐘，不要過長，堅持每天進行冰敷次數為2到3次。
3.按摩
當在閃到腰後，在不知道按摩的情況下，患者不要隨意去按摩，防止加重肌肉筋膜組織出血，或者更嚴重會造成腰間盤突出。
4. 熱敷
在急性期過後，轉換使用熱敷，用來緩解肌肉痙攣，緩解腰部的疼痛，促進血液循環、對腰部淤血的吸收，促使腰部的軟組織加快恢復。
5. 使用藥物
在閃到腰時，不要急著去進行按摩，要在腰部進到舒緩期時，再進行活血化瘀、消炎止痛的藥物。
6. 去醫院
當在做緊急處理後，腰部依然處於疼痛狀態，請儘快前往醫院進行檢查，防止病情加重，避免造成慢性腰疼。
在生活中，我們也有預防腰閃的小妙招，畢竟「腰疼不是病，一閃真要命」，若不及時作出預防，腰部就會出現一次突然襲擊，尋找一次存在感。
1. 提前做好運動。在知道要進行較大的運動前，先給自己熱熱身，特別是一些辦公室、駕駛員等這些長時間久坐的人群，對腰部的預防要格外注意。
2. 躺硬床。家中沒有硬床，只有彈簧床的情況下，可以在床上鋪墊一層硬墊，要注意腰部的保暖，根據當天的室內溫度，選擇合適的被子。
3. 減輕動作幅度。在每次做出劇烈運動，或者是出現長期保持一個動作後，當身體想要扭動時，要適量減少動作幅度，不要大力過猛，大口憋氣。
4. 量力而行。在從地上拿起貨物時，要避免彎腰，將貨物儘量靠近身體，要使腰背受力均勻，避免在蹲起，搬運貨物時，腰部劇烈運動造成腰部損傷，量力而行，不要強加自己。
現在，生活慢慢也開始變得信息化，對於電腦的用處也越來越多，造成在工作的時候久坐就成了習慣，加上腰部也經常讓自身最容易忽略的一個地方，屬於「平時不犯病，一閃就要命」的典型。在平時長期久坐或運動後，要經常對自己的腰部進行按摩，可以舒緩腰部疲憊，預防閃腰的情況發生。