這些「黑鍋」不能背！揭穿「跑步」背後的那些謠言……

2020-09-09 活動嘉

真正熱愛跑步的人，是從來不會為自己找理由的，因為他們知道跑步會帶來哪些好處……

你再那些跑步的人身上總能找到相似的特徵，只有那些不跑步的人有著各種各樣的理由，再為自己的懶惰尋找著各種各樣的藉口，再抱怨的同時，還向身邊的人傳播著一些謠言。

比如：

跑步會傷膝蓋；

跑步後小腿會變粗；

跑步會容易猝死……等等。


其實再小編看來，這只不過是他們的逃避懶惰的藉口罷了，今天就讓我們一起揭穿關於跑步的那些謠言吧，畢竟這個黑鍋不能背！

謠言1：跑步後小腿變粗

你看那些天天跑步的人他們的腿粗過嗎？我想這種謠言只會從沒跑過步的人說的話。

有時候你跑完步覺得腿粗了，那時跑完步後腿部充血的感覺而已，並不是真的因為小腿變粗了，只要你跑完步做好有效的拉伸，保證熱量的消耗大於熱量的攝入，人是一定會變瘦的，除非你跑完步又去擼了一頓燒烤。

你看看那些馬拉松的長跑名將們，哪個不是一雙雙的筷子腿，只要健康的安全跑步，做好熱身拉伸呢，你的小腿不僅不會變粗，反而會越來越緊緻的。

謠言2：跑步傷膝蓋

膝關節在人體運動中，是負重最大的關節之一，但是只要在正確的跑步姿勢下，控制適度的跑量，並不會損傷膝蓋。跑步會不會傷到膝蓋，關鍵看你的體重是否超重，跑姿是否正確，有沒有關注膝關節力量的訓練等等。

所以跑步的時候不要一上來就開跑，尤其是有些體重較重的朋友，確實會給膝蓋過大的作用力，損傷膝蓋的健康。如果你是減肥，建議先通過快走、力量訓練等減脂，這樣會增加膝蓋的抗壓能力，不但不會受傷，反而能夠更好地保護膝蓋。

謠言3：跑步會猝死

很多人看到網上經常報導馬拉松猝死事件，然後在朋友圈到處轉發，議論紛紛，直接誤認為跑步就會死人，其實在馬拉松上跑步猝死的人，都是過於激進的人，且大部分是沒有什麼跑步基礎的人。

而且，跑步猝死的人還沒有高負荷工作疲勞猝死機率高呢。所以，不要去相信這些無謂的謠言，只要跑出自己適應的速度，保持正常的生活作息是不會出現問題的。


謠言4：跑步不減肥

只要您邁開雙腿，你就開始消耗脂肪，只是糖原的消耗糖原的比率很多，脂肪消耗的比例較低罷了。

一般來說，在你跑步的30分鐘之後，脂肪的消耗佔比就會超過50%，這也就為有氧運動40分鐘以後才真正減脂減肥提供了科學依據。隨著跑步的時間增加，消耗脂肪的比率也在增加，所以慢速有氧長跑才是跑步的最佳減肥方式。


謠言5：跑步會增加衰老

上次聽一個姑娘說，跑步會變老，所以就不敢跑步。對於我們這些經常跑步的人來說，只能呵呵了。

站在跑者的角度來看，經常跑步的人明顯看起來比同齡人顯得更加年輕，身材就更不用說了。其實跑步只會讓人顯得更加年輕，具有延緩衰老的效果，因為跑步可以增加肌肉力量和骨密度，減少意外的發生，同時跑步還能增加人的心肺功能，減少腦血管疾病的發生，延長壽命。


謠言6：跑步的人很孤僻

跑步孤獨但不孤僻！

我們都知道跑步可以分泌一些快樂激素，讓精神狀態更好，更加快樂，使得心情更加的開闊，人也變得更樂觀。

而且跑步還可以治癒你的強迫症、抑鬱症。所以跑步的人不但不孤僻，反而心態比不跑步的人心態還要好，因為他們都有一顆積極向上的心。

對於跑步的謠言，你還聽過哪些謠言呢？趕快留言告訴大家吧……

關注「跑亮神州」官微，了解身邊的體育賽事

擁有一個健康的身體

左下角，您點一下贊，小編工資漲1毛

相關焦點

  • 這些跑步謠言該停下了！
    類似「酸鹼體質」的偽科學在生活中比比皆是，大部分謠言在沒被打破之前，都可能是一碗溫暖的「毒雞湯」。跑圈又何嘗不是如此，一些在你腦海中根深蒂固的跑步雞湯也有可能是偽科學！盤點那些奇怪的跑步謠言1.「女孩子千萬別跑步，跑步對下肢的鍛鍊是最多的，頻繁跑步會讓小腿越來越粗。」
  • 「背黑鍋」用日語怎麼說?
    （真的不是我菜）今天我們就來說說「背黑鍋」用日語怎麼說？「身代わり」是替身、代理人或者代替別人的意思「身代わりに差し出される」字面意思是「被當成替身」引申為「替罪羊」而提到「替罪羊」我們就不能錯過這個詞——
  • 「背黑鍋」用英文怎麼說?
    想必大家在生活中，都或多或少背過黑鍋吧~那麼用英語怎麼形容「背黑鍋」呢？「背黑鍋」用英文怎麼說？①take the blame for sb=替某人承擔責任；背黑鍋例：She was actually innocent. She just took the blame for her husband.
  • 甲午戰爭的3大謠言:多數國人被誤導,謠傳究竟從何而起?
    由此，百年來，有關於甲午戰爭的失敗不但爭議頻生還謠言四起，甚至於，北洋艦隊那些為國捐軀的將士們也曾被誤解與污衊。然而，隨著歷史的沉澱，真相最終水落石出，而這些謠言背後同樣印證甲午戰爭也是多方權力鬥爭的犧牲品。
  • 這些跑步謠言，騙過你幾次？
    點藍色字關注「愉快的跑步」在這個魚龍混雜的資訊時代，網上的信息其實有很多都是錯誤的，跑步也不例外，這些不正確的信息會對跑者產生誤導，所以……小編今天就搜集了一些，集中打假一下！跑步減肥並不是跑的越快越好，太猛烈的跑步既不能徹底燃燒脂肪，又無法長時間持續，那麼脂肪也就無法被持續地動員消耗。因此，以緩慢、勻速、長時間的方式跑步，才是理想的燃脂跑法。並且，過快的速度會讓心臟一直處在高心率狀態，對身體也不利，容易引發潛在的疾病，導致危險的發生。
  • 學會這3招,避免背黑鍋
    所謂「人在家中坐，鍋從天下來」，人在職場混，尤其是新人剛進入職場，你永遠不知道委屈和黑鍋哪個先到來。老話說，黑鍋背得好，儘早當領導，員工懂得適當幫領導「背鍋」，是一種責任和擔當，能快速得到領導的信任和認可。
  • 跑步8大謠言逐條粉碎 別再被雞湯忽悠了
    在你的跑步生涯中，肯定被「灌」過不少雞湯吧，但你有沒有想過，這些運動貼士不少是謠言。近日，健身網站Livestrong列出了美國跑友的8大跑步謠言，不論你是菜鳥還是資深跑者都有可能被忽悠，它們已變成腦海中根深蒂固的觀念。
  • 婚紗行業領頭羊,連續7年銷量冠軍,如今卻給山寨品牌背黑鍋
    所謂的獨角獸企業，就是那些成立時間不超過十年，市值在十億以上的未上市公司。而在國內市場也有眾多的獨角獸企業崛起，其中鉑爵旅拍如今也算是旅拍界的「獨角獸」。對此也會有不少人感到疑問，一個做婚紗拍攝的為什麼能夠取得如此成就？
  • 猴哥的一句經典名言,被眾人改為口頭禪,卻讓他背了千年黑鍋
    「妖怪，吃俺老孫一棒」，這是孫悟空的名言，唐僧被抓，悟空救援，棒打妖怪時常如此說之，可這跟背黑鍋沒半毛錢干係呀！棒打妖怪你打就打唄，與我們眾人有何關係？難不成，我們還常常對朋友說「你吃老子一棒？老子要揍死你？」興許有的死黨在一塊兒能嘮這樣的嗑，可背黑鍋便莫名其妙了吧？這句名言便是：齊天大聖到此一遊。短短八個字，但裡邊的分量可不小啊！
  • 曹雪芹:我家替康熙背了黑鍋
    其中最有爭議的就是《紅樓夢》了，看過這部名著的人似乎都在驚嘆大觀園的奢華，但同時也在惋惜最後的悲慘結局，這也應證了歷史上每個家族興衰背後的真相。在《紅樓夢》中的大多數女子，她們雖然命比紙薄，但也是脂粉堆裡的英雄，而作者曹雪芹筆下的男性，大多也都是像薛蟠、賈珍之流的渣男。
  • 愛跑步的朋友們請注意：這8大謠言請別相信
    在你跑步的圈子裡，一定被不少的跑步雞蛋灌溉過吧，但是你沒有認真的去想過，或許這些雞湯只不過是謠言罷了。前幾日我在一個健身網站看到一個美國跑友列出了跑圈裡8大跑步謠言，不管你是跑步新手還是跑步大神可能曾都忽視過，我們今天就一起來看看這8大謠言你中了幾條？
  • 因「人品」而背黑鍋的趙文敏,書法再好也逃不過「媚俗」的偏見
    我們在欣賞書法藝術本身的技法及情感表達的同時，往往會不自覺聯想到書法作品背後的書家，所以一個書法家的人格秉性、過往事跡等，往往會被放在書法作品中被一同評鑑。簡單來說，也就是人們往往將「人品」與書法相聯繫了起來。
  • 「背黑鍋」的英文是什麼?用英文聊聊職場黑暗面!
    有些人「靠關係」、有些人「搶功勞」，有些人則不得不「背黑鍋」。那你知道「背黑鍋」的英文怎麼說嗎？have the inside track (phr.)背黑鍋Scapegoat 是「替死鬼；代罪羔羊」，所以如果說 sb. be made a scapegoat for sth. 就是指他「背了某件事的黑鍋」為被動式，而其中 made 是可以省略的。另外也可以用 throw sb. under the bus 這個有趣的說法來表示讓某人背黑鍋。
  • 在職場上堅決不能退讓的3件事,哪怕你再老實,否則永無出頭之日
    所以，無論你在職場中有多善良，遇到這三件事情的時候絕對不能退讓，不然這樣的退讓不會給你帶來平靜的生活，只會讓你受到更加嚴重的欺負。1.別人提出無理要求的時候，不能退讓在剛剛進入職場的時候，我們難免會被當成小嘍囉指使得團團轉，這些都是我們必將經歷的過程。
  • 關於那些運動會傷害到膝蓋的謠言,你聽到過幾個?
    本期和大家聊一聊膝蓋的那些事！現在天氣雖然很熱，但是運動的人變多了，還有很多女性為了穿衣服好看，為了減肥也加大了運動量去健身、爬山、跑步之類的。同時公園裡、健身房裡鍛鍊的身影逐漸變多，還有路上的夜跑族也隨處可見。
  • 賽爾號:索倫森和譜尼竟是聖靈系兄弟,而索倫森還替譜尼背了黑鍋
    因此，索倫森才認為，其實譜尼也不是什麼無辜的存在。而現在，自己成為了所謂的黑暗，這個黑鍋也一直都是自己再不背。很明顯，對自己這是不公平的，因此，索倫森才想著要拉譜尼入夥，直接是想把譜尼也變成黑化的對象！這樣一來，兩個人又在一起了，自己當年背的黑鍋才算有個了結。不得不說，索倫森和譜尼之間的羈絆是一對好兄弟之間「相愛相殺」的結果。而光明和黑暗也只在一念之間，所以大家如果都非常憎恨索白菜，顯然這對於白菜是不公平的。
  • 國足隊員：這個黑鍋我不背！
    我是你們選的，教練你們選的，上不上場你們定，世界冠軍教練也讓你們認為水平很臭，學巴西你們定，學義大利你們定，現在又要學日本還是你們定……啥都是你們定的，結果踢出驚天爛球，最後到成了背黑鍋的黑鍋不應國足隊員背，一旦持續的背，中國足球也將一如既往的暗無天日！
  • 登徒子:好色的黑鍋背了兩千多年!
    莫名其妙地被貼上「好色之徒」的標籤，一世英名居然被宋玉的一篇文章毀於一旦，不明不白地成了宋玉筆下的冤魂，做了為人所不齒的反面教材，好色的黑鍋一背就是兩千多年！  在《登徒子好色賦》裡，宋玉將自己美化得如老僧入定：佳麗當前，活色生香，而古井不波。他是否真能做到如此，潔身自好，我們權且不論。但他以登徒子喜歡醜老婆並與其生了五個孩子而論證其「好色」，其論點顯然是站不住腳的。
  • 她才是榮國府真正的老大,血統高貴,人人擁護,黑鍋隨便背
    題：她才是榮國府真正的老大，血統高貴，人人擁護，黑鍋隨便背！《紅樓夢》故事裡，最有心計，最得下人擁護的人物，是薛寶釵，但是，作者卻並不喜歡薛寶釵，賈寶玉行酒令，先是諷刺薛寶釵「青春已大守空閨」，非要和榮國府攀親，接著又諷刺她耽於世俗名利，「悔教夫婿覓封侯」。
  • 【小南話科普】那些年,眼底雷射在治療「糖網」時背的「黑鍋」
    文字：眼科 張春娣圖片來源於網絡，版權歸原作者所有往期回顧1【「疫」往情深】 風雨同行 感謝有你234原標題：《【小南話科普】那些年，眼底雷射在治療「糖網」時背的「黑鍋」》