今天主要跟大家大家聊一聊這個胃能不能被餓小。相信有非常多的小夥伴都會有這樣的想法，就會覺得我減肥很困難，是因為我吃的很多，我吃的很多呢是因為我的胃很大，那我想要減肥我就要去挨餓，挨餓之後呢被就可以變小。這樣的話我就可以吃的很少就可以輕鬆瘦身了，我只能說呢這個想法是很好的，但實際情況可能跟你想像的並不一樣。
因為胃呢他作為一個咱們的消化的器官其實它的大小呢是固定的啊，可能你吃東西跟不吃東西，它還會有一些大小聲的變化，但是他的這個波動範圍，也是一個固定的，因為它就在你肚子裡，你再想能想到哪兒再大能大到哪兒，即使你想改變它的大小是非常難的。那可能有些朋友會覺得我在節食一段時間的啊過程當中，我就會覺得我吃得比以前少了，我的飢餓感沒有以前那麼強了。
但我只想說這種情況可能不是一個好消息，因為你在節食的過程當中，如果你節食很久啊，你的身體會覺得你遇到了一定的災難。你沒沒有東西吃你找不到的食物去吃。這個時候呢你的味蕾雖然沒吃到東西，但是呢身體會告訴你的位置啊，就是說現在咱們有災難了啊，咱們要降低一點兒你這個飢餓的這個需求。別給身體添亂了，現在找食物已經非常困難了啊，大概就這個意思，從而呢去降低你的這個飢餓的一個感覺。但實際上這是一個壞的事情，因為當他去降低這個胃的飢餓感的，是不是意味著它在調理你身體的一個基礎代謝，讓你去進入到一種饑荒的狀態。
讓你整個人消耗變得更少，不太容易餓，然後呢可以有更多的精力去尋找食物，但這對於減肥來說可能就是一個災難。因為你不會餓，而且呢你技術在線也變得很低，這樣的話就會導致你可能進入一個惡性循環。吃很少了也不餓，然後吃很少了也不瘦，那這種情況堅持一段時間就會因為一些想吃的欲望其實會變得非常的。難受，最終那就會變成暴飲暴食，同時在這個過程當中，因為你攝入的營養是非常少的。
所以呢，你的身體不光會減少脂肪胺，會減少身體的一些其他的組織，而去為餵飽你的身體，因為你的身體也需要能量。而這個過程呢就會讓一些朋友可能檢出一些問題，比如說胃病啊，甚至渾身無力呀，低血糖啊，甚至是那黃雞瘦的等等的情況，那正確的減肥方式應該怎麼做呢，怎麼樣去調節自己的飽腹感呢？其實最好的辦法就是三餐規律，然後呢每餐都吃個八分飽，餓了時候呢你就吃飽了的時候呢你就停，這樣的話就是對位是相對比較友好。
因為正常的人你的胃是健康的，你的神經也是健康的，他餓了就會告訴你，我需要一些能量，那你就去吃一些能量就好了。如果你飽了，那你就停止，說明你的身體覺得量是夠的，然後一直保持在一種微微餓的感覺上，其實你會有一些能量的虧空。這樣的話對於減肥就很好，當時這個過程呢怎麼也需要去考慮飲食結構的問題啊，怎麼樣比較適合身體的脂肪去燃燒，可以讓你吃比較少的量，但是飽腹感的時間會延長，同時還能保證你營養的需求。那這個是要注意以下幾點的：
就是吃一些複合型的碳水啊，充足的蛋白質以及一些優質的脂肪。基本的搭配呢就是有一些粗糧穀物，然後呢再搭配一些肉蛋奶，然後呢再有一些蔬菜，基本三餐都是按這樣去吃就可以了。