聽到「吃不胖」這幾個字，大家可能會羨慕那些吃不胖的人。每年網絡上都會出現一些信息，「祝你吃不胖」「臉上沒痘痘」「身材越來越好」等等。我覺得這也是很多女孩子夢寐以求的東西。
為什麼有些瘦子都吃不胖，而你吃一點就馬上看到肥肉出來了？為什麼模特都是瘦的，她們是不是吃很少，而且還不吃甜食？而你一直都被肥胖而困擾著，好不容易瘦了幾斤，結果一頓飯就吃回來了。
總覺得自己吃的量和身邊的朋友都差不多，為什麼她就那麼瘦呢？而且晚上自己又沒有吃東西，而別人夜宵一天比一天還要豐富。有很大的原因是因為身體不一樣，所謂的不一樣就是消化能力、吸收能力等等。
雖然你沒有她們那樣的身體，但是你也可以通過改變平常一些飲食習慣，成為一個吃不胖的人。堅持一些生活習慣，可以提高卡路裡攝入，幫你塑造易瘦體質。
我們可以通過後天的培養，把自己身材代謝能力提高，堅持這4個習慣，告別肥胖身材。
一、多喝白開水、遠離碳酸飲料
每天早上在我們吃早飯之前先喝2杯水，不僅能夠補充身體消耗掉的水分，而且還能使我們用有飽腹感。
午飯之前也要先喝一杯水，這樣吃飯的時候也不會覺得口渴，還能增加飽腹感。如果我們吃飯中喝水，很有可能對我們的胃不好，不易於消化。
對於一些人來說，自己比較熱衷於碳酸飲料的，口渴了就想到碳酸，甚至有些人天天都離不開碳酸飲料。可以說的是，碳酸飲料對我們的身體是百害無一利的，既然它對我們身體沒有什麼好處，那更加要戒掉了。
碳酸飲料中富含有大量的糖分，「碳酸飲料」從名字就能夠知道裡面有碳酸（co2+h2o）形成的，它不單只是對我們的牙齒不好，而且對我們的胃也不太號。
二、保持細嚼慢咽的吃飯習慣
吃飯不要大口大口地吃，而且要多嚼。在日常生活中，吃飯的時候要細嚼慢咽，一口飯咀嚼20下左右，並且一頓飯要超過20分鐘以上。讓你的身體慢慢適應你身體進食的狀態，而且也讓它慢慢感受你的飽腹。
吃得慢很讓人感覺一吃很多，一直在吃。但是你要知道一個情況，你吃的量多與你吃得慢來相比較前者需要多健身5%以上。長期慢慢堅持下來，你也會成為一個好看的瘦子。
三、要學會「挑食」
這裡的挑食並非平常中說的挑食，所謂的「挑」就是不要吃油膩的東西，高熱量的也要少吃，特別是零食。你會發現那些瘦子就算吃高熱量的東西，她也只是在你面前多吃點而已，不要覺得別人私下也是狂吃。
你想想自己為什麼會胖，那都是吃出來的，不管是什麼東西，只要覺得好吃的就多吃，尤其是那些高熱量的東西，來者不拒啊。
瘦子們大多數都是比較愛吃蔬菜、水果的。那些油膩的東西很多時候都是只嘗了一小口就不要了。
加工類食物更不要多吃，因為裡面會有好多人造脂肪，雖然有些吃起來很美味，但是為了你的健康還有身材，不要吃那麼多。
四、保持經常鍛鍊的好習慣
或者瘦子鍛鍊的時候你們看不到而已，別以為自己看不到，就真的以為人家不用鍛鍊就能夠那麼瘦。
多出去走走，跑跑步，不要總是在家宅著，雖然在家宅著也挺好的，但是外面的風景也不錯。健身鍛鍊可以提高身體代謝水平，抵抗身體衰老，保持健康的體質，旺盛的體能。
周末有時間的時候我們可以去晨跑，呼吸一下早晨的新鮮空氣；上班或者上學時間，我們可以選擇晚上的時候鍛鍊一下，但是不要選擇鍛鍊激烈性的，以免晚上身體過於興奮，睡不著覺。每周最好要保持3次以上的鍛鍊次數，而且每次不要少於30分鐘。