曬我家五天晚餐，清淡爽口，減重瘦身，朋友說：難怪越來越苗條了

曬我家五天晚餐，清淡爽口，減重瘦身，朋友說：難怪越來越苗條了。

五天晚餐分享，沒有大魚大肉卻吃得香，適合家人胃口的就是最好的。

我家三口人，一直都是比較苗條的，別人總是說我們吃不胖，其實不是吃不胖，而是我家飲食一向比較規律、清淡，並且也會發胖，家人隔三差五就會稱體重，發現體重重了一點，就開始控制體重，每天飯後走一走，做做運動，周末出去騎行，並且飲食也會清淡一些，每頓飯少吃一口等，直到把體重恢復到正常的體重。

所以這麼多年來，我家人體重基本上一直保持不變，並不是一直吃不胖，而是一直在管理著自己的體重。

人到中年，隔三差五稱體重、量血壓，都是必修課，管理好自己的體重和血壓，比管理好家裡的錢袋子更重要。畢竟生病了，去一趟醫院，也許一個月的工資就打水漂了，去不起啊。

秋天天涼了，人們的胃口也好了，很容易長膘的，下面是我家一周五天的晚餐，有一人餐，也有兩人餐，清淡爽口，好吃還不長肉。

1

第一天的晚餐

第一天：

紫甘藍汁泡藕片，絲瓜炒雞蛋，大米玉米米飯。

也許有的女生，看了我的一人餐，會發現我吃得太多了，哈哈，確實有點多啊，吃了這頓飯，我會做一個小時的家務活來消耗多餘的熱量，把家裡的地板會拖兩遍，並且會光著腳丫子在地板上跑步，直到自己出一身汗。

紫甘藍汁泡藕片：

蓮藕片這樣做，味道清甜爽脆，非常的不錯，先把紫甘藍打成汁，滴幾滴白醋，使紫甘藍的汁液變成粉紅色的，再加兩勺冰糖粉，半勺鹽，加鹽是為了增加甜度，然後放入焯水後的藕片，浸泡半小時到一小時就能吃了，顏色粉紅，好吃好看。

2

第二天的晚餐

第二天：

冬瓜湯，拌藕片韭菜，烤紅薯。

冬瓜湯：

冬瓜切片放鍋裡，添加適量清水煮至透明，撒半勺鹽，滴幾滴味極鮮，放點蔥頭、蔥花、蒜片、韭菜花、滴幾滴香油關火出鍋。

味道清新爽口，熱熱乎乎吃一碗，冬瓜的熱量很低，吃飽還不長肉。

3

第三天的晚餐

第三天：

紅糖紅棗枸杞紅薯丸子，黑小米粥，拌紫甘藍，煮毛豆，紅薯夾心蒸饃。

紅糖紅棗枸杞紅薯丸子：

這盤紅薯丸子簡直太好吃了，做法也簡單，原汁原味，就是一盤養顏美容的甜品，詳細做法見：

4

第四天的晚餐

第四天：

煮毛豆，雞蛋炒韭菜，紅薯丸子，西紅柿小白菜湯，大米玉米米飯。

紅薯丸子：

把紅薯煮熟後搗成泥，放入不粘鍋裡面翻炒一分鐘，再加適量植物油，一個紅薯大約加10毫升油就行，增加紅薯的香甜口感，翻炒至油被紅薯泥完全吸收，再放10克的糯米粉。

添加糯米粉是為了紅薯丸子更容易成型，熱吃更加的軟糯香甜，喜歡吃甜味重的，還可以添加適量糖。我家人不喜歡吃太甜的，吃的是紅薯的原汁原味。

5

第五天的晚餐

第五天：

麻辣蔬菜米線，夾心蒸饃。

麻辣蔬菜米線：

今天的晚餐是我家先生親點的，他想吃麻辣蔬菜米線

先把米線放鍋裡加適量清水燒開，煮10秒鐘關火，讓泡一會兒。另一鍋裡燒水，把紅薯切片煮熟、油菜焯水。

再來準備麻辣湯汁，鍋裡放少量油，放一塊買來的麻辣料汁，適量蒜末、幹紅辣椒，炒出香味後添加適量清水，燒開後放入凍豆腐片，煮熟的紅薯片，油菜，米線，再次燒開關火出鍋。

又香又辣的麻辣米線，一人一碗，太過癮。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點讚、分享。

此圖文為「廚房的溫馨」原創作品。嚴禁盜圖盜文、非法搬運，違者必究。