【醫學類】冰敷的正確打開方式

【醫學類】冰敷的正確打開方式（儘可能連更）

來自: 一十

是的，無論是外傷被打，還是運動崴腳，甚至是專業訓練後，我們都能看到人們用冰塊或冰水放在身體表面，以求緩解疼痛，減輕症狀，加速恢復。「冰敷嘛，不就是那些冰冷的東西敷在腫痛部位麼？多簡單，這還用說？」然而你可能不知道，冰敷作為「冷療」的一種，有著非常多的細節講究和注意事項的，甚至於還有風險。不正確的冰敷不僅達不到治療效果，反而甚至可能會加重之前的病情，甚至引起更嚴重的後果。

儘管「冰敷」有很多種方法，這裡咱們就以最常用的「冰袋冰敷」為例子，說說正確的冰敷，該如何做以及為什麼。

（1）正確的自製冰袋

醫院和醫療用具商店中一般有專門的醫用冰袋出售，但絕大多數老百姓家裡是沒這些的，所以緊急情況下，咱們得自己製作。需要注意的是：自製冰袋使用的是「冰水混合物」，而不是純冰塊。找一個沒破損的熟塑膠袋，按照冰和水比例大概在1:2~1:3左右，將冰水混合物裝入塑膠袋中。注意：這裡塑膠袋不要裝得過滿，一般裝1/2~2/3左右，而後將塑膠袋口紮緊，即製成冰敷冰袋。

（2）正確的冰敷時機和位置

傷後立即開始冰敷，越早越好。冰敷位置就是紅腫熱痛部位的皮膚表面。如果範圍較大，冰敷過程中可以緩慢移動冰袋，以確保全方位冰敷。此外，不要將冰袋甚至冰塊直接接觸皮膚冰敷，應在中間間隔毛巾類保護物體。

（3）正確的冰敷持續時間和頻率 不是冰敷時間越長越好。比如，冬天剛出門受冷時臉凍的發白，這是面部血管收縮的原因。但是凍得時間長了，臉反而凍的紅腫，這是我們身體怕面部皮膚缺血壞死而代償性的讓血管重新擴張了。每次冰敷20-30分鐘左右。可以選擇持續冰敷20-30分鐘，也可以選擇以10分鐘為間隔分次冰敷，每次10分鐘。每天冰敷3-4次即可起效，不過也可每小時進行一次冷療。冰敷使用得越頻繁，有效減輕炎性過程的可能性就越大。 （4）冰敷？還是熱敷？ 急性損傷（沒有傷口），比如運動訓練、磕碰拉傷，崴腳扭腰，在急性受傷的48~72小時內冰敷，切勿熱敷，否則會讓出血和腫脹加重。慢性損傷，尤其是勞累性退變性損傷，比如腰肌勞損，肩周炎等，酌情選擇熱敷。

綜上，考慮本人專業知識和書本總結的。一直在群裡觀望，也要做點貢獻。