人在江湖身不由己，在職場亦然，就如同工作的需要會參與不同的交際應酬，有時候卻不知道怎樣去推卻。但是，其實你可能沒有自己想的一樣重要，因為即使你不出席，派對聚會仍會繼續進行。學會如何得體有禮地拒絕邀請，其實也是照顧自己的情緒的重要一環，所以，別再為此而拒絕自己！
學習說不，當然不是一口決絕說：不！我不去！拒絕做自己不喜歡的事，都可以有禮貌地進行。當然不是叫你所有應酬都拒絕，真的不想去的，你可以使用以下三句簡單的話回絕，有禮貌，簡單，又直接！你可能本身已經知道，只是你不敢使用而已，來吧！
不好意思，我沒有時間。大部分人師徒擺脫一個活動的邀請，都會用一個理由：日程太滿，太忙，有其他約會和行程安排。忙碌或已約人其實是一個不錯的理由，要知道，應酬活動是用你的私人時間，故你在私人時間有另外一些約會並不是罪過。如果你想令對方感到你的真誠，你可以這樣說：我真的很想去，但……然後說出自己有約，就算其實你只是想用那些時間來放空休息，都不關他們事。謝謝，下次吧。同事間的應酬聯誼活動通常是午餐聚會，happy hour喝酒或K房，這個回應特別適用於這類活動。因為用「下一次吧」，你雖然有禮貌地回絕了，但也沒有一次性地「關掉後們」，留有下次才參與的機會。這類聚會通常不是一次性的，所以一定有下一次，你這次真的不想參加，那就別這樣回答，為自己爭取多一點私人空間。不用了，謝謝你。直截了當地拒絕，也可以有禮貌委婉地表達。如果有時你真的不想參與某些活動，簡單一句：不用了，謝謝。就已經可以了，如果你還稍微解釋一下，對方可能會想說服你而有所爭辯，或遷就你而約其他日子，然後你又要再想其他藉口來推卻，最後可能導致雙方都生氣或屈服，這又何必呢？只要重複這種優雅簡單地拒絕，就不會給他們任何空間與你爭論，他們必須接受你對這活動不感興趣的事實，若他們堅持說服你，便是冒著惹毛你的風險。
工作上已經有很多不能按自己喜好去決定的事，日後只會有更多你不想做的事情，所以在工作的時間，難得你可以為自己做主，就試試為自己發聲，不想去就不去，善待自己，減輕壓力。