不去健身房也可以練出八塊腹肌了

2020-08-28 Gafencu高峰傲

夏天來了，又到了很多人開始瘋狂減肥的季節！在炎熱的夏天，每個人都希望擁有一個完美的身材，充滿自信地行走在夏日的街頭上。但是很多人空有健身的想法，卻沒有走進健身房的時間。所以，他們便會選擇在家健身。

事實證明，只要有合適的健身器材，在家鍛鍊也可以達到去健身房一樣的效果，而且在家健身，只要你想運動就可以隨時運動，相比健身房的年卡，這樣的方式簡直不要太實惠。

所以，對於喜歡居家健身的人來說，下面這幾款居家健身神器真的可以有！

簡易卻不簡單——免打孔健身單槓

這款不需要打孔就可以固定在門框之間的健身支架，不僅可以完美地變身為你做引體向上的利器，同時也是伏地挺身和仰臥起坐兩項運動良好的輔助工具。在它的幫助下，你可以做出標準和規範的伏地挺身和仰臥起坐動作，而且還可以輕鬆地幫助你抬腿和扭腰，達到全身鍛鍊的效果。

這個支架的重複利用率很高，如果不出什麼意外，買完之後便可以終身使用了，免去了你續交健身房年卡的煩惱。而且，這個支架的存在可以讓你在任何環境中進行鍛鍊，你不需要每天都為了鍛鍊而出門或者找一個專門的時間來進行鍛鍊，只要你想練，隨時隨地都可以。用完之後收拾起來放在合適的地方就可以了。只需要利用閒暇時間，就可以完美地達到自己想要的健身和鍛鍊的運動量。

全民運動神器——跑步機

跑步機，是家庭和健身房中常備的健身器材，而且也是當今家庭健身器材中最簡單的一種。早在1965年，北歐芬蘭唐特力便誕生了全球第一臺家用跑步機。

雖然從動作外形上看，在跑步機上跑步幾乎與在普通地面上跑是一樣的，但從人體用力上看，在跑步機上跑卻比普通跑省去了一個蹬伸的動作。所以我們在跑步機上跑步或走路時，會感到輕鬆很多，而跑步的路程也會比普通跑要多出1/3左右，能量消耗也比普通跑要多得多。

另外，由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，在跑步時可以選擇平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等不同的模式，所以在跑步時可以體驗不同的跑步環境。你可以根據自己的鍛鍊目的進行選擇，如果時間充足的話，還可以不限時間地隨時隨地去跑步！

玩轉創意健身——划船器

另一款神器相對於跑步機來說，知道的人就比較少了，這款神器就是划船器。划船器的主要作用是可以增加人們的手臂力量和動作的協調性，對於平時生活中沒有做過劇烈運動的人來說是比較適合的一款運動器材。

划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強都有很好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動會帶來意想不到的塑身效果。

身體指數隨身測——全功能分離式人體秤


在很多人的固定印象中，人體秤就是站在上面，等待一個孤獨的數字出現，就如同滿心歡喜期待的期末考試分數，但永遠都不是自己期望的樣子。有一款人體秤，會讓你在站上去之後不會那麼孤獨。

這臺秤可以測量人體的脂肪含量、肌肉含量，以及很多我們沒怎麼聽說過的數值。很多人說，站在這樣的秤上，會有一種莫名的踏實感，因為它所顯示的各項數據會讓我們對自己的身體有一個更全面的了解，所以對減肥也是很有幫助的。

這臺全功能人體秤之所以可以測量脂肪和肌肉含量，是因為秤內的弱電流在通過人體的肌膚之後只導電不導水。它是以這種方式來進行測量的，所以測量時需要光腳站在上面，如果穿鞋或者穿襪，會對數據產生影響。


一秒鐘入睡神器——ZEN助眠眼罩

如果你去健身房，所有專業的健身教練都會告訴你，健身運動一定要配合充分的休息才能起到事半功倍的效果。在運動量很大的情況下，如果睡眠不夠充足，非但起不到健身減肥的效果，反而會因為休息不好而感到身體疲憊，從而影響身體健康。所以說，適量運動加上充足的睡眠才是正確健身的王道。

所以這款「ZEN助眠眼罩」可以說是健身運動的助推器。與普通的眼罩相比，它簡直就是高科技的化身。一個小小的眼罩裡就集中了助眠燈、助眠耳機和全遮光眼罩三部分。別看它如此高科技，但是使用起來卻非常地方便，無需將它連接到手機或電腦上，只要按下右上方的控制面板，眼睛部分就能發出忽明忽暗的橙色光，兩側的喇叭隨時都能播放助眠音頻，讓你一戴上它立馬就有了睡意。

這款眼罩的研發和生產商是Dreamlight。Dreamlight是專門研製放鬆助眠產品的品牌。這款助眠眼罩，一出現就俘獲了眾多失眠者的心，好評度也是非常高。連美國的The Verge、Engadeget以及CNN等全球知名的媒體都在主動推薦它，可見其效果之好了！有了它為你的充足睡眠做保障，再加上得當的運動，這個夏天，想不秀出自己的好身材都難！

馬雅可夫斯基曾說，「世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。」不論多光鮮的衣服，總有過時的一天，但是好的身材卻可以成為一個人永不過時的底氣。

榮譽出版人：彭國榮

主 編：Wayne

新 媒 體 編 輯：曉雲

新 媒 體 設 計 師：Laura

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