一個表現好的人總是在最後完成任務。懶人是魔鬼的工作間。如果你想完成某件事———圓滿完成———你必須親自做，並且必須在昨天完成。如果這些陳詞濫調是你生活信條的一部分，你可能有必要去掉一些鬆散習慣。「不，我做不到」，你抗議說，「我不是那種類型」。噢，是的，你是。
A型性格是一個臨床心理學的術語，但現今人們習慣於將它作為緊張、高度繃緊的同義詞。一些男性甚至將它作為一種贊語、一種勇於承擔困難任務的幹勁、雄心和意願的美好表達。
但是 A型性格的男性也有不好的一面。好傢夥，總是最後完成，但 A 型性格的男性似乎從來就沒完成過———他們在無止境的不耐、挫折和一絲憤怒中不停地賽跑，奔向一個他們從不會到達的目標。如果你的生活是一種「提前完成任務」的大遊戲———那麼你便會有一種輸掉了的令人煩惱的感覺———這表明你可能是 ! 型性格的一員。你並不孤獨，幾乎75% 的美國男性帶有 A 型性格特徵，它慢慢地但確實地使他們受到傷害。
「 A型性格是一種病。 A 型性格的男人抵達目標只有一種方式：全速前進。這種方式會對健康產生嚴重影響。這類人應該尋求幫助。」梅爾·弗雷曼醫生說。A主任、A型性格思想的共同創造者。他也認為A型性格是一種病。
最新資料
·常見性：大約70%-75% 的男性有A型性格特點。
·危險因素：在男性的成長過程中，如果沒有受到過無私的愛，就會發展成一種過於苛嚴的、競爭性的和敵對性的性格特點。
·受影響的年齡群：儘管 A型性格由小時候發展而成，但當他們進入職業生涯時，這一性格特點更加明顯。
·性別因素：符合 A型性格特點的男性比女性多兩倍。
·求助對象：專職於修正A型行為的心理學家。
弗雷德曼醫生在研究了精神壓力對人類心臟的影響之後，證實了 A型性格的存在。他的研究表明，經常性不耐煩、極端暴躁、好鬥、易怒的人比穩健的人得心臟病的可能性多3 倍。 A 型性格的人同時也更容易得偏頭痛、潰瘍和結腸症候群———甚至特定種類的癌也是 A 型性格中常見的。
從 A型性格轉為 B 型
A型性格的男性有一些共同的、對他們不利的特定性格特徵：經常自責、設定極高的目標，並會由於失敗而怪罪自己。但專家們認為人並非生來就有這些特性：他們是學來的。
「 A 型性格的人缺少一種無條件家長之愛的真正感受」，弗雷德曼醫生說，這種環境是對立、無足輕重等感情的主要滋養土壤。「 A 型性格男性從不———我指的是從不———感到他們給予得足夠多或工作得足夠多或做得足夠多，他們總是感到不滿足。」所以他們要在後來的生活中加以補償，尋找一種可以提供奮鬥和更高成就及機會的挑戰，這使得他們對自己的感覺稍好，或者他們是這麼想的。
「問題是， A型性格男性在他們不能達到這些高目標時，常常會因出錯的一切事情而責怪自己」，醫學和公共健康教授大衛·詹金斯說。「這種思維定型可能導致粗心甚至自毀行為的發生。例如， A 型性格的男性出現某些事故的機率比 B型性格的男性多3.5 倍，他們比 B 型男性更易於骨折和離婚」，他說。是的，這就是 B 型性格———它的特點是對自我價值的堅實感覺和對生活的隨和態度。
B型性格的男性能更好地進行自我調節，並且脾氣平和，但他們仍能在事業和個人生活中取得成功。如果你是 A型性格，他們的這些優點足夠讓你想掐死他們。但你沒必要這樣做。因為即使你一生下來就是 A型性格，你仍舊可以轉變為B型性格。「我們稱這種現象為行為修正，它可以慢慢地使你改變你的思考方式」，大學心理學系主任哈裡森·邁登說。「這種見解不是要發展一種完全不同的性格，而只是想修正你的行為，以減少 A型性格帶來的有害影響。」
成為一名新的男性
有時改變你的性格需要一名合格的行為心理學家的幫助，但總體而言，學會對日常的挑戰和煩惱作出正確的反應取決於你自己。這聽起來不太可能，但那時，如果你有了A 型性格趨向，你毫無疑問將志願要求一項不可能實現的任務。如果發生這種事，專家們建議 A型性格男性通過各種訓練和鍛鍊改變他們的行為。下面是一些促使你開始的建議。
男性檔案
笑已被證實可以緩解緊張、達到放鬆的目的，但男性平均每天只笑 15次，而孩子每天笑500次。通過活動出一身汗 因為工作中要涉及思想和身體相配合的問題，所以要注意你的身體並鍛鍊它。學院的一項研究認為， A型性格男性減少有害行為的能力與他們在單調的工作之餘進行適度的運動有聯繫。 "
A型性格使我們分泌出各種荷爾蒙以備我們的身體在關鍵形勢下使用。但是當我們似乎處於不斷的危機中時，我們也會作出反應———這是A 型性格的標誌———在緊張時，你的過多的荷爾蒙分泌量可以達到有毒的水平，從而引起健康問題，如：心臟疾病和癌。研究表明，鍛鍊有利於消耗這些緊張荷爾蒙，並且可以改進心臟和肺的健康狀況，使你能夠更好地處理日常煩惱和緊張刺激。
但你不要走極端，詹金斯醫生指出，這樣做就像一個A型性格的人將早上的慢跑變成鐵人賽跑。學會等待 由於稍微的推遲而出現的嚴肅、跺腳、咬牙及對自吹自擂的廣告宣傳表現出的不耐煩是 A型性格人的主要特點。它是一個殺手———你成了高壓鍋，自身產生的緊張使你的血壓升高，一步一步地腐蝕你的健康。
弗雷德曼醫生說，你應該學會去對付每天的推遲現象，所以開始時不妨將自己故意放在一個徘徊等待的狀態。例如，他建議做這樣一個試驗：在蔬菜店門口找一列最長的隊伍，站在隊伍中，然後———這是困難的———通過尋找分散注意力或者做白日夢達到某种放松，而不是產生牴觸情緒或不耐煩。
「多想想對自己有利的一面」，他說，「想一想這是你重振雄風的機會，你甚至可以將它作為一個認識新朋友的機會。在你每次去商店的時候試試這種方法，它能改變你的行為作風。」取道遠路回家 如果你上下班的路旁風景優美，至少一周走一次。如果你利用公共運輸工具，在你去公共汽車站或地鐵站之前，給自己幾分鐘時間散步或瀏覽商店櫥窗。風景的改變不僅可以使你鎮定下來，或許還可以使你避開讓你上火的交通阻塞或公共運輸工具擁擠。
靜坐 拉一張椅子坐在窗前或陽臺上。坐在那兒，不要考慮工作問題，不要寫信，不要接電話，不要在你周圍放置開著的電視機。弗雷德曼醫生說，A型性格的人有太多的事要做，所以只做一件事換換口味：坐著看看外面的世界，抗禦想成為其中一員的欲望。在接下去的幾分鐘內，你將僅僅是一名觀眾。點擊進入>>>癌症患者的飲食與禁忌、防癌九忌>>>過敏症症狀及飲食>>>免疫系統疾病症狀及飲食>>>痔瘡、頭痛、眩暈、患者的飲食與禁忌>>>頸痛和肩痛—卸下你肩上的重擔>>>凍傷—預防你的身體凍傷>>>心絞痛避免最劇烈的心痛>>>心臟病—頭號殺手>>>心臟病猝發—怎樣爭分奪秒搶救生命>>>心悸—怎樣跑完人生的賽程>>>增強免疫力健康沒煩惱二：營養與飲食篇>>>焦慮和恐懼使你感到狂熱的激動>>>酗酒飲酒的後果和思考>>>痛風症狀及一天的飲食>>>增強記憶力的方法>>>增強免疫力健康沒煩惱>>>腰疼是男人最大的賭注>>>中風—避免腦力衰竭>>>便秘—怎樣成為一個正常人>>>冠心病高血壓患者的飲食與禁忌>>>重視中老年人的健康>>>宴會進食姿勢和飯後之忌>>>高血壓—如何使血液正常流動>>>疲勞—慢性疾病的症狀>>>男人活的累—控制感染>>>癤面容問題的解決辦法>>>哮喘認識了解嚴重性>>>狼瘡症狀及飲食>>>支氣管炎疏通你的導氣管>>>糖尿病—如何保持微妙的均衡>>>結腸癌如何發動先發制人的進攻>
A型 性 格—將自己從 A型性格的名單中划去