光靠節食不運動能減肥嗎？

2020-10-20 楊醫生講健康

遙想30年前，如果說誰家的孩子又白又胖，絕對是人人羨慕嫉妒恨。如果你現在說誰家的孩子又白又胖，人家肯定得啐你一口：呸！

時代就是這樣，生活的富足安逸讓人們進入一個肥胖時代，人人減肥，天天減肥，減肥既然成了一個產業。

光靠節食不運動能減肥嗎？

圍繞怎麼減肥，人們花樣翻新名目繁多地祭出很多名目，如針灸、食療、運動等。

但是有一點你肯定會明白，人為什麼會肥胖呢，就是進的多，出的少，脂肪的累積造成肥胖。那好了，既然進的多，我就省吃點不就成了，那肯定就會減肥吧，這個數學題蠻好算的嘛！

光靠節食減肥，不運動能減肥嗎？下面步入主題。

光靠節食不運動能減肥嗎？

首先看減肥，什麼叫減肥，一看「肥」，我們馬上想到脂肪，對，沒錯，就是它。它怎麼來的，我們吃下去的主食、蛋白質、碳水化合物如果消耗不完，就會剩餘，剩餘下來的積累起來，就是脂肪，就是我們通常說的肥肉，肥膘。減肥，就是把肉膘減掉。

想減掉也簡單，我勞動運動要用能量，消耗肉膘，就是一動不動，就是喘氣也要用能量，消耗肉膘。所以，我少吃點，肯定肉膘越來越少。

但是問題來了，人不同於機器，加多少號油就用多少號油。人運動或者不動，對能量的消耗是脂肪，還要用其它物質配合，比如維生素、礦物質、水等。所以，就要運用我們的肌肉，就是我們說的肉絲。

光靠節食不運動能減肥嗎？

所以，只節食不運動，肉膘減少了，肌肉也會減少。、

結果是減肥成功了，但是帶來的副作用就是肌肉也減少了。

肌肉減少副作用可大了，力量小了，人弱不禁風，免疫力降低，有個風吹草動就會感冒。

更為嚴重的是，基礎代謝降低，你隨便吃點東西，就更容易變胖。

所以光靠節食能夠減肥，但是副作用也同樣大！

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