大眾網·海報新聞記者 範帥 通訊員 王奇 德州報導
不管是整天坐辦公室還是戶外奔波勞動，有一件事相信很多人都感同身受，腰疼。總聽說腰疼睡一覺就能好轉，睡硬板床對腰痛患者有好處，那這些說法靠譜嗎？究竟睡什麼樣的床最好？德州市夏津縣中醫院康復科主任、主治醫師周廣威為大家詳細科普。
德州市夏津縣中醫院康復科主任、主治醫師 周廣威
「網上說睡硬板床可以穩定腰椎，從而可以減輕腰疼症狀的說法是不科學的，其實，中等強度的床墊對於腰痛的緩解以及腰部功能的改善要明顯優於硬床墊，而被廣泛稱讚的硬床對腰其實並不友好。」周廣威解釋，如果床墊太硬，會增加人肩部、髖部的壓力，尤其在側臥的時候會更加明顯。久而久之可能會導致頸部、肩部以及髖部的疼痛。至於不用床墊而直接睡硬床板，這種做法更不可取。
那麼中等強度的床墊應該怎麼選擇呢？又該如何界定「中等強度」呢？周廣威說，其實，這個標準因人而異，因為每個人不光是體重不同，脊柱的狀態也不同，有的人可能還患有脊柱疾病，對於不同的人來說，中等強度的標準可能是完全不一樣的。選擇床墊時，應在側臥狀態下，頸椎、胸椎和腰椎要儘量處於一個水平的位置，同時肩部、髖部沒有特殊的壓迫感，這樣的床墊，就是最適合的。
另外，周廣威提醒，千萬別忽略睡姿的重要性，床墊只是保護腰椎、緩解腰痛的一部分，睡姿也很重要。喜歡側臥的人，睡覺時可以在膝關節之間墊一個小枕頭。這樣就可以很好地緩解脊柱以及髖關節所承受的壓力，避免睡眠時過度扭曲腰椎，造成腰痛加劇。如果有椎間盤突出症，使用胎兒姿勢睡眠也是個好選擇，睡眠時可以嘗試將膝蓋向胸部彎曲，軀幹也可以向膝蓋輕輕彎曲，這樣可以適度打開椎體之間的間隙，減少腰椎椎間盤之間的壓力。偏愛平臥睡姿的人，睡覺時不妨在膝關節下方墊一個枕頭。這樣的睡姿可以使整個體重均勻的分布在身體的最寬區域，避免在睡眠時脊柱承受過度的壓力，對於調整脊柱和內部器官，都有一定的好處。（範帥 王奇）