有腹肌卻不明顯，如何讓輪廓變清晰？不妨試試這幾個動作
現在很多人都意識到健身的重要性，健身房裡充斥著各種年輕人揮灑著汗水，有的是為了增肌，有的是為了減肥，有了是為了塑身。很多人在健身房想要練出6個腹肌，但是有的人練來練去還是出不來。
我們都知道腹肌，如果你是一個瘦子的話，那麼即使你經常鍛鍊，也只會看到幾塊肋骨罷了，因為你的體脂率太低，肚子上沒有一定的脂肪含量，想要有腹肌，首先對於瘦子來說要增加自己的體重。對於肥胖的人來說，減肥之後想要練出腹肌也比較困難，那是因為肚子上的脂肪比較厚，但是相對來說，肥胖的人瘦下來之後，練出腹肌的可能性比瘦子練出腹肌的可能性要高。
而且減肥和練腹肌也是兩碼事兒，對於肥胖的人來說，把肚子上的脂肪減掉之後，也並不等於會出來腹肌，想要練出腹肌，需要把我們的肚子上表皮肌肉給練出來，想要減掉肚子，需要每天做有氧運動燃燒脂肪，還要控制自己的飲食，如果這兩種條件都能每天堅持的話，那麼你就能很快見到自己的肚子，再繼續進行的話，才能練出自己的腹肌。
我給大家整理出了幾種動作，大家在家就可以進行練習，堅持下去的話，就能練出屬於自己的6塊腹肌。
1、平板支撐
平板支撐主要練習自己的核心力量和腰腹力量，雙手和腳尖著地，撐起自己的身體，利用核心力量使自己的身體保持平行，動作過程中不能塌腰，一直堅持到自己堅持不住為止，這個動作可以有效的燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。
2、仰臥起坐
仰臥起坐這個運動，大家從小就做過，這個動作可以有效的燃燒腹部脂肪，在做這個動作的過程中，雙手不要發力，雙腳保持併攏，雙腿彎曲，長期做這個動作，使自己的腹部變得更加有型。
3、跪姿伏地挺身
柜子伏地挺身和普通的伏地挺身姿勢一樣，只不過雙腿是呈現跪坐狀態，長期進行這個動作，不僅能消除腹部脂肪，練出馬甲線，還能燃燒胳膊上的贅肉。
4、仰臥舉腿
身體平躺在瑜伽墊上，上半身保持不動，雙手不要發力，利用臀部和大腿力量抬起自己的雙腿，這個動作還可以帶動腹部運動，這個動作主要燃燒臀部和大腿脂肪，使自己的雙腿變得更加修長。
以上幾種動作，大家在家就可以進行練習，在練習的時候搭配仰臥起坐輔助器可以更加高效的進行鍛鍊，我給大家推薦的這款仰臥起坐輔助器耐磨材質，使用起來十分方便，底部有一個強有力的吸盤，直接吸附到地上就可以使用了，吸力很大，完全可以支撐起來自己的身體，大家可以放心使用。
結語：擁有六塊腹肌是每一個男性夢寐以求的事情，擁有完美的馬甲線也是每一個女性想要的東西，那麼只有通過鍛鍊和合理飲食得到，大家加油吧。